Para fazer uma massagem nos pés, existem vários métodos que você também pode praticar com suas próprias mãos. Vamos ver juntos 3 técnicas e os diferentes benefícios.
O massagem nos pés é um verdadeiro método de relaxamento, útil para acalmar o sistema nervoso e preparar-nos para o sono. Qualquer um de nós pode desfrutar de um momento de relaxamento até no conforto da casa, vamos ver como!
Benefícios da massagem nos pés
Os pés são um ponto delicado do nosso corpo, pois são atravessados por muitas terminações nervosas. Massagem nos pés em reflexologiana verdade, é uma pedra angular indispensável para estimular os órgãos do corpo e recuperar o bem-estar. Isto porque cada parte do pé está conectado a uma parte da coluna vertebral e, conseqüentemente, é em contato com os órgãos.
No entanto, o principal benefício de uma massagem nos pés é oefeito relaxante, o que também leva a um melhora do sono e um analgésico. Graças às manipulações dos pés, então, é possível diminuir o inchaço é aliviar a sensação de peso. Como resultado, o humor e a irritabilidade também podem ser melhorados.
Entre os benefícios da massagem nos pés reconhecidos na reflexologia, também estão:
- Melhoria e resolução de problemas gastrointestinais
- Redução de dor de cabeça, dor nas costas e outros estados dolorosos
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Técnicas de massagem nos pés
Para realizar a massagem nos pés podemos optar por 3 técnicas diferentes, que eventualmente também pode se alternar. Podemos então usar um creme ou um 'óleo natural para facilitar o movimento, como óleo de jojoba ou óleo de coco. Isso também irá suavizar a pele, nutrindo-a. Finalmente, a massagem pode ser uma automassagem e, em seguida, realizada em você mesmo, ou uma massagem feita em outra pessoa.
1. Técnica de pressão gradual
- Pegue seu pé e gire-o com a sola voltada para você. Comece a esfregar a planta aumentando gradualmente a pressão e movendo de cima para baixo.
- Repita a operação ao contrário, partindo do calcanhar e subindo em direção aos dedos dos pés, diminuindo gradativamente a intensidade da pressão.
2. Técnica circular
- Segure o pé como na técnica anterior e comece a mover os dedos dos pés em um movimento circular no sentido horário.
- Repita por duas voltas completas de toda a planta e, em seguida, prossiga no sentido anti-horário.
3. Massagem dos dedos dos pés
- O objetivo neste caso é massagear os dedos dos pés: comece agarrando um dedo de cada vez e puxando suavemente.
- Esfregue a parte de trás do dedo com a base do polegar, movendo de baixo para cima.
- Entrelace os dedos dos pés com os dedos dos pés e faça pequenos movimentos para frente e para trás.
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