Banho de floresta: abrace a natureza
Numa altura em que uma das poucas fugas permitidas para fora das quatro paredes da casa é uma caminhada ao ar livre, perto de casa, o contacto com a natureza representa uma experiência de absoluto bem-estar. O cheiro de arvores, o barulho de folhas sob nossos passos, a luz do sol que faz o seu caminho entre as folhas, oar fresco e limpo: um abraço benéfico que é extremamente necessário. No Japão, eles são chamados de banhos florestais ou shinrin-yoku. Shinrin em japonês significa "floresta" e yoku significa "banheiro". Portanto, shinrin-yoku significa banhar-se na atmosfera da floresta ou admirar a floresta através de nossos sentidos. Também conhecido como Banho de floresta, esta imersão nas maravilhas da natureza alivia a mente do estresse e das preocupações, nos ajuda a relaxar e restaura nossa energia e vitalidade. Não estamos falando sobre caminhada ou trekking, mas sobre vivendo através dos sentidos - visão, audição, paladar, olfato e tato - a floresta (a floresta, o parque, a natureza …) que nos rodeia.
Termo, banho na floresta, cunhado em 1982 pela Agência Florestal Japonesa. Hoje é considerada uma prática de medicina preventiva de custo zero, com investimentos superiores a US $ 10 milhões em pesquisa na última década, estudos acadêmicos em universidades e design de ofertas de turismo dedicadas. Basta dizer que no Japão Forest Bathing é muito mais do que uma tendência de bem-estar: 62 bosques e dez prefeituras que abrigam percursos terapêuticos faça-você-mesmo ou acompanhados por instrutores e terapeutas especializados. Os efeitos benéficos para a saúde são comprovados cientificamente e imediatamente verificáveis. Um estudo realizado pela Nippon Medical School mostrou como as células do sistema imunológico (que atuam como um escudo contra o aparecimento de vírus e doenças) são regeneradas dia a dia com a prática do Shinrin-Joku. Não é necessária receita médica: sequoias, bambus, cerejeiras, faias milenares são suficientes para se encontrarem no caminho do bem-estar. Satisfaça o biofilia, que a atração biológica pela natureza é uma cura para tudo.
É como tomar banho na floresta
A primeira coisa a fazer para poder tomar banho na floresta com total segurança é encontrar o lugar certo. Esqueça o celular e a câmera em casa: você deve ter liberdade para caminhar devagar, sem rumo, e encher-se do que o cerca, deixando-se guiar apenas pelo seu corpo. O poder da floresta são os cinco sentidos que o acolhem. Deixe a natureza entrar pelos seus ouvidos, olhos, nariz, boca, mãos e pés. Você notará a quantidade de diferentes verdes existentes na natureza ou quantos perfumes você não cheirou até então. Respire fundo, abraça os troncos das árvores, mergulhe as mãos em um riacho, sente-se no chão. A busca pela calma e paz interior não é igual para todos. Cada lugar tem um significado: um floresta úmido um pouco floresta, a interior atrás da casa que lembra os momentos felizes da infância. Esses lugares serão especiais para você e seu vínculo com eles será forte.
Os benefícios do banho na floresta
Os benefícios de um banho na natureza são comprovados. A imersão na vegetação de uma madeira ou floresta determina uma série de efeitos positivos sobre vários parâmetros fisiológicos, levando a reações como:
- rebaixamento de níveis de açúcar No Sangue
- contra a hipertensão: ajuda a diminuir o pressão sanguínea;
- Relaxar:
- um reequilíbrio do humor e uma redução do risco de ficar doente depressão;
- uma redução de estava ansioso e raiva;
- um aumento na concentração;
- um aumento na oxigenação.
Desligue-se das árvores
Você não precisa de um dia inteiro, mas um breve passeio é o suficiente para recarregar as baterias. Um curto período de tempo - até duas horas de banho na floresta - pode ter um impacto positivo em nossa saúde. O Banho de floresta Ajudará você desconecte a tecnologia e desacelerar. Isso o levará ao momento presente e o fará relaxar e descontrair. Você nem precisa de lugares distantes ou viagens infinitas para se conectar com a natureza: este aqui caminhada envolvente você pode viver onde quer que haja árvores. Não se assuste com o clima: em climas quentes ou frios; na chuva, no sol ou na neve. Vista roupas adequadas para a temperatura, levando em consideração a umidade típica dessas clareiras e três ou quatro graus mais baixa, em média, e deixe-se envolver. Não há uma floresta perto da casa? Você nem precisa espaços imenso. Depois de aprender como fazê-lo, você pode fazer shinrin-yoku em qualquer lugar: em um parque de quintal, no meio dos campos e até mesmo em seu jardim. Um banho de floresta é essencialmente uma imersão purificadora, especialmente vital para quem vive na metrópole e passa muito tempo encerrado entre quatro paredes, no trabalho ou em casa. Uma fuga de bem-estar para o corpo e a alma que, como a natureza, deve ser capaz de se regenerar.
