Mas é realmente possível purificar e esvaziar em uma semana? Aqui estão as dicas de desintoxicação para o bem-estar diário
Como purificar e esvaziar
Existe uma "fórmula mágica" para purificar e esvaziar em alguns dias? Vamos nos livrar das dietas radicais (pior ainda, se você mesmo fizer isso) e da ideia de perder quilos em poucos dias, o que é irreal e longe de ser benéfico.
No entanto, podemos tirar proveito de algumas medidas saudáveis, especialmente nos períodos em que nos sentimos particularmente sobrecarregados, talvez na mudança de estação ou após um período particularmente estressante.
UMA semana de desintoxicação pode ser uma boa maneira de se sentir melhor, tanto no corpo quanto na mente, porque sentir-se leve e em forma também é recompensador para o bem-estar psicológico. Da nutrição à atividade física, aqui estão alguns dicas inteligentes pra purificar e esvaziar em uma semana.
O que comer para desinflar
Vamos começar com despertar: um copo de água morna com o estômago vazio, assim que acordar, vai melhorar a funcionalidade do intestino, restaurando o nível correto de hidratação do corpo.
PARA Café da manhã concentra-se em frutas frescas, iogurte, rico em probióticos, e um suco cítrico, ou no chá, para substituir o clássico leite e café: hidrata, desintoxica e promove a eliminação de toxinas, combatendo o envelhecimento graças aefeito anti-envelhecimento.
Evite álcool, fumo e café durante sua semana de desintoxicação; Minimize o açúcar branco e os grãos refinados: o corpo precisa de uma pausa, e é por isso que uma pausa de alguns dias pode ajudar na limpeza. Redescubra o sabor de cozinha simples: com a cozedura a vapor e os alimentos crus, pode voltar a desfrutar do prazer do essencial. Sim a fruta fresca, vegetais sazonais, azeite virgem extra (sem exagerar!), Peixe assado ou carnes brancas, legumes.
Pra almoço evite saladas com um número exagerado de ingredientes: muitas vezes elas se revelam um ataque à dieta. Melhor um segundo prato, com acompanhamentos de vegetais sem gordura ou molhos. Adicione ervas aromáticas e especiarias aos seus pratos, elas vão acompanhar as suas receitas com energia dando um impulso positivo ao metabolismo.
De tarde Você chega em casa com fome e acaba atacando a comida na geladeira? Jogue com antecedência. Ferva muitos vegetais (com a panela de pressão você só precisa de cerca de vinte minutos), bata e aqui está um passado delicioso: variando os vegetais você pode obter um creme diferente a cada dia e se desejar só precisa de um pote para levar para o trabalho também, perfeito para uma pausa para o almoço.
Para evitar as tentações da máquina, coloque uma banana na sacola, rica em potássio e ideal para combater quedas em fadiga, tangerinas, uma laranja ou a fruta à sua escolha: vitaminas e minerais ajudam a combater a desidratação e a promover a concentração.
Chá de ervas
Hábitos alimentares errados e um estilo de vida sedentário podem desacelerar as funções hepáticas. Para melhorar o trabalho do fígado foco na hidratação. A água, mas também vegetais como erva-doce, alface e cremes vegetais ou caldo de vegetais hidratam o corpo, estimulando a diurese.
Chás e infusões de ervas ajudam efetivamente na semana de desintoxicação: escolha misturas de flores que podem agradar seu paladar. Dente de leão, Alcachofra e a bétula, planta amiga das mulheres, são aliadas do fígado e excelentes desintoxicantes. As plantas desintoxicantes têm uma ação valiosa nos períodos em que queremos desinflar.
Mesmo o Chá verde constitui um remédio milenar excelente para o bem-estar diário: purificador, anti-envelhecimento e capaz de fortalecer o corpo. sistema imunológico, desintoxica e aquece, ao pequeno-almoço ou ao início da tarde. Se quiser saborear algo quente durante o trabalho, comece a levar uma garrafa térmica com chá de ervas, será um hábito agradável.
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Atividade física
Não é preciso que o médico nos diga: uma vida sedentária não faz bem, fazer exercícios - mesmo que moderados - é sempre uma boa ideia. Infelizmente, a vida diária muitas vezes nos deixa pouco tempo para nos dedicarmos à atividade física. Como resolver o problema?
Muitas vezes os dias são cheios de atividade e acabamos ficando o horário com a preparação física, por isso o melhor hábito é saber vivenciar a atividade física como uma Filosofia de vida.
Ande o mais rápido que puder, corra, use as escadas em vez do elevador. Aproveite a pausa para o almoço para sair para tomar ar fresco e dar uma caminhada rápida. Você também pode dançar sozinho em casa ao som de suas músicas favoritas. Segundo pesquisas, dançar ao som de um ritmo que amamos é um alarme para endorfinas, dá bom humor e permite manter a forma de forma fácil e divertida, ajudando o coordenação e equilíbrio.
