Isso dói? Isso é bom? Quanto para beber? Nem todo mundo sabe disso, mas o café também tem efeitos benéficos no corpo
Café: os efeitos benéficos para a saúde e o bem-estar
A benefícios do café muitas vezes são ignorados; na verdade, muitas vezes há uma tendência para demonizá-lo: será porque muitos de nós não podemos viver sem ele?
Na Itália, o café é parte integrante do estilo de vida. De acordo com pesquisa realizada porISIC (Instituto de Informação Científica sobre Café), 61% dos italianos entrevistados dizem que não conseguem imaginar uma vida sem café! 65% adoram gosto e 36%aroma; 43% bebem porque começa bem o dia, 20% porque termina bem a refeição, 19% porque representa um hábito do qual não podem abandonar.
Não raro, no entanto, láIngestão desta bebida é acompanhado por sentimentos de culpa"Devo ter bebido muitos?" Eles vão me machucar? ».
A pesquisa sobre o consumo de café, realizada pelo ISIC, também revela que menos da metade dos europeus sabe disso. efeitos da bebida na saúde e aponta que as mensagens nutricionais são frequentemente mal compreendidas. O café é uma bebida muito apreciada e consumida em muitos países do mundo, acham que 40% dos europeus decidem começar o dia com uma chávena de café. Você também está entre eles? Não se desculpe e não se sinta culpado; café também tem efeitos benéficos na saúde, se consumido nas doses e métodos certos.
Quanto café para beber?
Na verdade o efeitos benéficos do café sobre o bem-estar do corpo resultado de vários estudos: consumo moderado (3-5 xícaras por dia) foi, de fato, associado a uma série de efeitos fisiológicos e para a saúde bem adequado para uma dieta saudável e para um estilo de vida ativo.
Os amantes do café nem sempre sabem o benefícios que um consumo correto e balanceado desta bebida pode fazer a Bem-estar do organismo. Isso é demonstrado pela pesquisa realizada pelo ISIC em uma amostra de 4.000 consumidores em 10 países europeus: 7 em cada 10 europeus acreditam que seguem um estilo de vida saudável, mas mais da metade dos entrevistados não sabem quais benefícios podem derivar do consumo de café.
Nós, italianos, seja pela tradição e pelos hábitos, estamos mais informados e conscientes dos benefícios do café: 75% dos nossos compatriotas acham que o consumo desta bebida pode afetam positivamente a saúde. E na verdade é assim mesmo: a seguir explicamos o que são os principais benefícios do café.
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Reduz o risco de diabetes tipo 2
71% dos europeus acreditam que beber café não ajuda reduzir o risco de Diabetes tipo 2; evidências epidemiológicas mostraram, em vez disso, que o consumo de três ou quatro xícaras de café por dia, em comparação com o consumo de não ou menos que duas xícaras por dia, pode estar associado a uma redução de aproximadamente 25% no risco de desenvolver diabetes 2.
Reduz o risco de Alzheimer e Parkinson
63% dos europeus acreditam que beber café não ajuda a reduzir declínio mental em pessoas mais velhas. Sobre a doença de Alzheimer e Parkinson em vez disso, a pesquisa sugere que um consumo regular e moderado de café ao longo da vida, de 3 a 5 xícaras por dia, está associado a um risco reduzido (até 20%) para desenvolver a doença de Alzheimer. O consumo de cafeína também está associado a um menor risco de desenvolver a doença de Parkinson.
Aumente a atenção
79% dos europeus acreditam que o consumo moderado de café pode aumentar a concentração e o estado de alerta. Isso é confirmado porAutoridade Europeia para a Segurança dos Alimentos (EFSA): ingestão de 75 mg de cafeína (um copo de café sobre) pode aumentar a atenção.
Diminui o risco de doença cardiovascular
No entanto, 42% dos europeus acreditam que beber café faz mal ao coração e ao sistema cardiovascular. Na verdade, inúmeras evidências científicas sugerem, em vez disso, uma associação entre o consumo de café e uma redução no risco de desenvolver doenças cardiovasculares.
Portanto, não se sinta culpado ao tomar uma xícara de café, o uso moderado não só não faz mal a você, como contribui para te manter saudável!
Se, por outro lado, você exagerar na quantidade de café, descubra o que O que acontece com o corpo se você parar de beber café por 28 dias
