As estratégias e estilo de vida ideais para aumentar a fertilidade masculina
Quando se trata de infertilidadeInfelizmente, ainda hoje a tendência é associar essa condição à mulher e ao seu aparelho reprodutor. Basicamente, se o bebê não alcança, o dedo fica "apontado" na maioria das vezes contra a mulher. Em vez disso, não é tão incomum que a infertilidade seja unívoca e de origem masculina.
Pesquisas recentes confirmaram que, hoje, 15% das casais em idade reprodutiva são inférteis. Ou seja, é difícil conceber se é o primeiro filho (infertilidade primária) ou o segundo (infertilidade secundária).
Em 25% desses casos, a infertilidade é atribuível ao homem. Também lembramos que a infertilidade é diferente de esterilidade. O primeiro, na verdade, consiste em redução da capacidade do homem de procriar e pode ser devido tanto a uma produção insuficiente de espermatozóides na concepção, quanto a uma qualidade inferior dos espermatozóides (pouco móveis ou morfologicamente inadequados ou, novamente, geneticamente alterados). A infertilidade, por outro lado, consiste na ausência de ejaculação ou na ausência total de espermatozóides.
Infertilidade masculina: as causas mais comuns
A infertilidade masculina pode ter inúmeras causas: desde genética a traumas, passando por infecções uro-genitais e doenças sexualmente transmissíveis como, por exemplo, Vírus do papiloma (Também por esse motivo, recomenda-se que os adolescentes do sexo masculino sejam vacinados contra o HPV).
Portanto, a primeira coisa a fazer quando se deseja um bebê, é certamente monitorar o estado de saúde e tratar quaisquer infecções "masculinas" ou doenças sexualmente transmissíveis. Infecções bacterianas ou doenças virais de diferentes tipos (por exemplo, uma simples gripe mal tratada) também podem alterar a quantidade de espermatozóides produzidos e sua qualidade.
Estilo de vida
O estilo de vida é crucial ao tentar conceber. Na verdade, é uma das variáveis mais importantes a se levar em consideração. E essa regra se aplica a mulheres e homens.
Então, antes de tudo, é bom reduzir ou abolir hábitos ruins, como tabagismo e abuso de álcool. No que se refere ao consumo de álcool, os resultados de um estudo recente intitulado “Consumo habitual de álcool associado à redução da qualidade do sêmen e alterações nos hormônios reprodutivos; um estudo transversal entre 1221 jovens dinamarqueses ".
De acordo com esta pesquisa, de fato, homens acostumados a consumir cinco ou mais unidades de álcool por semana (uma unidade corresponde a um copo de vinho ou cerveja) correm o risco de infertilidade (devido à redução de esperma).
Nem mesmo no fumaçaAlém disso, há dúvidas: fumar obviamente altera o DNA celular, afetando também a qualidade dos espermatozóides. Finalmente, preste atenção a fontes de calor isso afetaria adversamente o nível de fertilidade masculina (por exemplo, calças ou roupas íntimas muito justas).
Fornecer
Lá dieta, como é o caso da saúde em geral, exerce influência decisiva na capacidade de procriação masculina e feminina. Estudos recentes mostraram uma correlação entre uma dieta rica em alimentos gordurosos (gorduras saturadas, portanto "ruins) e infertilidade masculina.
Em vez disso, para aumentar a fertilidade masculina, uma dieta rica em vegetais e alimentos que são uma fonte de ácidos graxos essenciais é recomendada (ômega-3, gorduras "boas"), como peixes oleosos, frutas secas, azeite virgem extra e sementes oleaginosas.
Intensificar a atividade sexual
Mais relações sexuais você tem, mais esperma você produz. E sua qualidade também é melhor, como vários estudos têm mostrado. O número mínimo de relatórios semanais recomendados é dois (mas o ideal seria recebê-los todos os dias ao procurar um bebê):
Se se deseja um bebê, portanto, é importante considerar os dias de pico ovulatório para ter relações sexuais, mas também é fundamental promover a produção de espermatozóides por meio de uma atividade sexual agradável, contínua e constante.
