A dispense the stagione dell'anno in cui ci si trova, pratiquee un'attività física moderada e regolare è una delle regole base para poter garantire al corpo toutto il benecessario para svolgere les sue funzioni normali e per mantenersi in saudação no modo duraturo. Com o stagione bonito, mas, o allenamento outdoor diventa o scelta più gettonata (e salutare) também praticando esercizi all'aperto simples em autonomia e sem usar adereços ou máquinas particulares.
Un allenamento alla portata di tutti che si può eseguire ovunque e che portata con sé tantissimi beneficii.Soprattutto se lo si svolge in determinati momenti della giornata. Ma quali são esses benefícios e quando è bene praticae gli esercizi all'aperto para garantir il massimo benessere al corpo?
Eu me beneficiei da prática de treinamento ao ar livre
Come detto, praticare un'attività fisica fa sempre bene, por multissime ragioni diverso. Ma farlo ao ar livre, all'aria aperta, porta con sé un cuantità de benefício que é bene cóscere, anche solo por invogliarvi ancora di more a provere this modo di ignitersi cura di sé godendo dell'aria fresh del mattino o della sera.
Praticare esercizi all'aperto o qualsiasi altra tipologia di attività all'external, infatti, oltre a todos os benefícios físicos legati alla pratica stessa, permette di:
- melhorar o sistema respiratório obrigado all'aria puro;
- migliorare il benessere psico-fisico generale;
- ridurre il rischio di depressione;
- vai fortalecer o sistema imunológico;
- migliorare l'autostima;
- aliviar a tensão e o estresse acumulado;
- favorite uma maior concentração;
- ativar a vitamina D, graças a todas as exposições ao sol;
- produz endorfina, aumentando a própria respiração e reforçando a sensação de bem-estar que se você tentar, fique dentro que fora;
- ecc.
Insomma, uma série de benefícios que contribuirão enormemente para o aumento da própria qualidade de vida. Obviamente escolhendo o momento certo para praticar todos os exercícios abertos.
Quando farli
Esiste infatti a moment più adatto per allenarsi, tornando a prática mais simples e eficaz e permitindo que o corpo de godere davvero dei beneficii sopra citati. Em particular, i momenti migliori in cui allenarsi e svolgere gli esercizi all'aperto sono la mattina presto e il tardo pomeriggio, già verso las sera.
Allenarsi alla mattina, per esempio, permette di:
- Vou respirar um ar mais puro, fresco e legger, oscigenando il corpo in ogni sua parte;
- ricaricare il corpo di un pieno di energia da sfruttare durante l'arco di tutta la giornata;
- sfruttare a maior atividade do metabolismo e tem uma maior resposta muscular;
- consumare più calorie rispetto alle altre ore della giornata;
- ecc.
Oltre poi a sfruttare meglio ogni singolo istant del giorno soprattutto se si è molto mattinieri.
L'allenamento serale, invece, anch'esso ottimo in termini di qualità, permette di:
- sfruttare a temperatura corporal mais elevada aumentando o próprio desempenho durante gli esercizi all’aperto;
- Seguirei uma alienação muito intensa, sabendo que se houver tempo para me recuperar e rilassarsi sem dover correrei incontrolavelmente com impegni della giornata;
- reduzir e eliminar o eventual estresse acumulado durante o dia, tensão e preocupação, atenuando a luz;
- soprattutto in estate, goere di temperature migliori rispetto al rest del giorno.
Cosa serve per gli esercizi all'aperto
Il tutto em modo simples e em perfeita autonomia. E senza dovere necessariamente usare macchinari e/o attrezzi. Allenarsi all'aria aperta, infatti, non è solo salutare ma è anche economico. Poiché consent di non gaste soldi per andare in arena (ma di usere all the around environment) or per l'acquisto di attrezzature various.
A seconda dell'attività scelta, infatti, vi basterà il vostro corpo e un buon paio di scarpe da ginnastica (per esempio per la corsa o la caminata veloce), di un tappetino da stenndere a terra per pratiche come lo yoga, il pilates ou dei classici esercizi all'aperto svolti in isometria.Mas também para fazer exercícios, agachamentos, alongamentos e qualquer outro exercício que se puder acompanhe seu post. E vendo cura di scegliere um casaco adequado, respirável e confortável que vi ajudar a proteger todos os agentes externos do sol, do vento e, talvez não, até da pioggia. Ma non solo.
Para aumentar a eficácia e o cuidado de sua prática, gi esercizi all'aperto possono essere eseguiti também usando dei piccoli pesi, degli elastici, etc. Todos os attrezzi de pequenas dimensões que podem transportar confortavelmente no luogo scelto para allenarvi e que garantem o exercício de todo o espaço de estar sempre diversificado, funcional e divertido. Permettendovi di prendervi cura del vosso corpo de forma simples e sem anoiarvi mai. Ma fazendo sim que as atividades físicas ao ar livre tenham um de seus saudáveis e bons abitudini di benessere, in ogni stagione dell'anno e com o mínimo de esforço.
