Mudanças de fase, dieta inadequada, terapia antibiótica, mas períodos de estresse particular mettono a dura prova la salute del nostro intestino creando fastidiosissimi gonfiori, e ogni volta siamo lì a chiederci: come sgonfiare la pancia?
È facile in questi momenti acusere dolori addominali, alterazioni dell'alvo, irritabilità ma soprattutto gonfiore addominale. A sensação incômoda da pancia gofia está presente a todas as horas, com particular intensidade ao comer e comer, e esse sintoma grave se agrava a cada dia, complicando nossa vida diária.
Come sgonfiare la pancia
"Se você estiver com peso normal, o gonfiore temporário pode ser carregado em umaccumulo di tossine, liquidi e scorie che fanno sembrare la pancia gonfia, alongando il girovita. Em outras situações, a presença do maniglie dell&39;amore trêmulo indica que, em nossa alimentação, pode haver um desequilíbrio entre a quantidade de carboidratos (che è excessivo) e a dos demais nutrientes."
Molto spesso è possibile sgonfiare la pancia velocemente: enough davvero pochi accorgimenti, su tu evitarttié un serie di cibi che peggiorano il gonfiore. Di seguito trovi todos os conselhos úteis e um tipo de mini dieta sgonfia pancia eficaz mesmo em um dia.
Come sgonfiare la pancia subito: cibi da evitare
Para obter resultados rápidos e imediatos, também em um único dia, dovrai prestare agli agli alimenti che consumo. Alcuni cibi - pur essendo salutari - hanno determinado caracteristiche che fanno sì che contribuiscano al gonfiore addominale.Di seguito vediamo quindi coma sgonfiare la pancia também em um único dia evitando alimentos precisos.
Evita il consumo di:
- Legumi, per l'elevato potere flatulogenico;
- Verdure a foglia e a fiore come cavolfiori, broccoli, cavoli, verza;
- Latte e derivati, il lattosio posteriormente comprometerá a saúde do seu intestino;
- Glutine, neste sentido opte por cereali naturalmente privi di glutine;
- Alimenti salati e conservati come salumi, insaccati e scatolame;
- Alcol;
- Bevande zuccherate.
Assicurati inoltre di masticare molto lentamente e di breve preferencialmente lontano dai pasti.
Sgonfiare la pancia velocemente: cosa mangiare in un giorno
Para renderti mais simples o trabalho, abbiamo pensato di sugeririrti il menù, per una giornata dietetica all'insegna della leggerezza, use a ridurre il gofiore addominale e magari draine i liquidi di troppo.
Colazione
Ti sugiro uma xícara de chá verde ou um allo zenzero tisane ou ai frutti rossi, così da iniziare la giornata com um carica di antiossidanti e principi attivi drenante. Posso completar o lanche com fruta ou, se preferir, 2-3 bolachas de riso.
Spuntini
Ti consigliamo un frutto di stagione, de preferência coma spuntino mattutino, e dê um chá de ervas drenante à base de bromelaína, biancospino, tarassaco e pilosela em pomeriggio.
Pranzo
A Via libera o consumo de carnes brancas e peixes magros. Potrai arrichire il tuo pranzo con un vellutata di verdure, e dell'olio extravergine di oliva. Se preferir consumir hidratos de carbono, sugerimos o consumo de riso parboilizado ou basmati ou cereais, naturalmente sem glúten, coma il miglio.
Jantar
Consuma um piatto proteico à base de pescada, sogliola, frango petto, tacchino ou um taglio magro di vitellino. Use um contorno vegetal, de preferência menor.
Altri accorgimenti: neste dia dedicado à drenagem aconselhamos vivamente a evitar o sal da cozinha todo pietanze, comprimir a eventual aqua di cottura.
Ricordati, inoltre, tome pelo menos 2 litros de água, de preferência na distância do pasti, e soprattutto com baixo resíduo de fisso: assim, a atividade drenante estará garantida.
Sgonfiare la pancia in un'ora
Per sgonfiare la pancia in pochi minuti, bisogna effettuare dei piccoli massaggi alla pancia. Basta agitar a área da barriga por 2-3 minutos, aplicando pressão no 4º dia. Se for necessário realizar um movimento circular, comece em senso orario poi, per altri 2-3 minuti, in senso antiorario. Estes massaggi são muito úteis para eliminar eventuais gases. Desta forma, eu vi você se sentir muito rápido.
Sgonfiare la pancia dopo mangiato
Spesso capita di feel the pancia molto gonfia dopo mangiato.Para evitar esse incômodo, é bom consumir e comer devagar e sem falar. Mas talvolta é impossível seguir este due dritte, até o final da graça, sua pancia é gonfia. Um dos primeiros conselhos de più efficaci è il classico della nonna: quando eu caminhava por pelo menos 15 minutos e observava, me sentia leggere. Se isso não bastasse, no comércio existem vários tipi di integratori que servem para ridurre o gonfiore post prandiale.
Esercizi per sgonfiare la pancia
Esistono alcuni esercizi mui eficaz contro il gonfiore addominale. Innanzitutto, i piegamenti. Possono essere quelli classici, oppure appoggiate sulla soft ball. Flettete i gomiti verso l'esterno, expire e visualize o sterno alla palla (ou al tappetino) e a risalita inspiradora. Utilissimi per sgonfiare la pancia anche i crunch, che attivano anche i muscoli del collo e delle cosce, and in generale tutte the typelogie di eercizi addominali, purché eseguiti corretamente, sem caricare la schiena.
