Il picnic di spring is an irrevogável appuntamento. Ecco venha transformá-lo em um momento de prazer, saudação e benessere
Non appena il sole fa capolino, il cielo diventa più smooth e la aria tipida, possiamo decretare la inizio dellaprimaveraE con i dolci venti springi arriva anche la salutare voglia di vivere di più all'aperto, godendosi la compagnia di chi si ama e glispazi verdidi campagna o parchi cittadini.Ilpicnicdiventa così una conseguenza naturale delle belle giornate trascorse suiprati, en bicicletta o sulle rive di un ruscello.
Perché il picnic si un momento di benessere complete, il cestino va riempito congustosi spuntiniall'insegna della salute.Piatti tipici dagitauniti arivisitazioni salutari di alcuni snack são a solução ideal para nutrir em allegria e todas as cores, tornando tudo vitamineed energia!Anche l'occhio, però, vuole la sua parte: quindi, il primo step è procurasi uncestinoin vimini degno di this nome, niente Borse em plástico ou similar. Il picnic è un pranza dal fascinovintagee necessita anche di tovaglia a quadri d'ordinanza, plaid e posetevere.
Para preparar um piquenique da melhor forma, é essencial pontuar seupiatti criado ad hocpara um almoço aberto. Qui alcune sfiziosericette easy ea…a portata di cestino.
I frutti rossi, elisir di bellezza
Diga sozinho quando você pensa em salute e benessere, eu me lembro de piatti poveri di grassi e zuccheri. Per intenterci, non si contemplanano mai i dolciumi. Na verdade, essas frutas tão dolci, succosi e colorati da eguagliare il piacere provato mangiando un dolcetto ou un bombom: le fragole, i lamponi e le ciliegie sono irresistibili e fanno bene a salute e linea.Na cesta do piquenique, não coma a fruta, para que seja boa e saudável.
I frutti rossi, infatti, sono vere miniere di vitamine e minerali (vitamina A e C, ferro, cálcio, potássio e fósforo) e antiossidanti-antitumorali (ácido elágico e ácido fenólico). Resultado? A pele fica luminosa, a hidratação não desaparece, o sistema imunitário reforça a linha, mas não apazigua face à ridícula quantidade de calorias dos frutos vermelhos (100 gr de fragole contêm apenas 27 calorias!). spapolino, è oportuno: lavarli a casa rapidamente, asciugarli con delicatezza tamponandoli e riporli en contenitori ermetici, possivelmente en vetro.
Un'ulteriore accortezza, per non ritrovarsi la marmellata di fragole sparsa tra i cibi: sistemare i contenitori con la frutta in alto rispetto alle altre pietanze. These green threads, infatti, if I can use them to prepare an anti - Chá de ervas drenante de celulite.Bastará fazer água na água por um minuto, filtrar e despejar!
Torta salata sì, ma integrale e di verdure
A quiche, ou torta salata, é obrigatória para um piquenique. Rápido de preparar, confortável de conservar e prático de consumir: um pranzo al sacco não dispensa a quiche. Mas, em sua versão tradicional, a torta salata contemplava a massa sfoglia: esse preparado é ricco di burro (ou, se adquirido logo, margarina) e uova. Além disso, grosso o ripieno é mais uma vez a altura do grassi di formaggio e pancetta.
Una versione più salutare della torta salata si può ottenere agendo, innanzitutto, sul ripieno e substituendolo con formaggi magri e como la ricotta, albumi e verdure di ogni type (privilegiing cruciferous and purifying sweet batata like brócolis, verza, biete e erbette ).
In più, se você pode usar uma massa de pizza (natural) no posto della sfoglia, mas melhor é feita com 00 e meio de farinha de trigo integral.Faça o macarrão di pane em casa è semplicissimo: occorrono soltanto farina, aqua, lievito di birra, olio extra-vergine di oliva e um pizzico di sale!
Cereali integrali, pieno di fiber
Un altro grande classico di picnic e colazioni all'aperto, è l'insalata di riso (ou di pasta). Piatto freddo, di norma l'insalata di riso vem preparado com riso parboilizado, condimenti prompti (sottaceti vari) oppure uova, tonno e maionese.
Diciamo che cotanti ingredientes appesantiscono il grass e, soprattutto, linea e quota di colesterol cattivo. Para obter uma salada saudável de riso (ou massa), será necessário um mínimo de esforço.
An'ulteriore alternativa é usar o riso venere (preto): tem um rispetto al rispetto branco de baixo índice glicêmico e um vole de alto grau e sabor particular.No que diz respeito ao tempero, invece, è bene puntaré su verdure coma pomodori tagliati a pezzetti, pepperoni crudi (bomba de vitamina C e beta-caroteno) e piselli (fonti di phytoestrogens, protettivi per la salute femminile).
L'apporto proteico, poi, può essere raggiunto with formaggi eat feta, il primosale, mozzarella or il quartirolo. Por mais que proteja o peixe, solte o peixe e o peixe. Uma combinação esótica muito saborosa é o abacate inteiro ad acciughe (também em vaso) e risoto basmati de trigo integral: condito com uma emulsão de óleo e limão, este é um exemplo de Piatto molto saporito e dall'elevato contenuto di grassi buoni.
Frittata sem uova
La frittata è una di quelle pietanze che ben si legend al cestino da picnic. Buonissima sia calda sia fredda, l'omelette (versão italiana, com l'olio) também é um cibo ricco di proteine nobili.
L'uovo, infatti, è un alimento troppo grosso bistrattato e trascurato e que, na verdade, nutre sem appesantire.Ainda melhor se a fritada é cotta no forno e contenga mais albumina que tuorli (o colesterol é nel tuorlo). Com estes últimos, conservados na geladeira, você pode preparar panature e creme com abobrinha de cana para piccoli de casa.
Se o colesterol cattivo estiver alto, se você seguir uma dieta vegana ou se experimentar um sabor diferente por conta própria, é possível substituir o ovo por farina di ceci e acqua. I ceci, fatti, son un' altra source proteina di tutto rispetto and non inalzano il livello di colesterolo nel sangue. O sapore, poi, é muito bom soprattutto si aggiungono cipolle (diuretiche) e asparagi (depurative di reni e fegato).
Se você apreciar a deliciosa culinária vintage, il panino con la frittata versione benessere pode ser preparado com pane integrale (ou di farro, con semi di girasole) e frittata di ceci con cipolle e asparagi. Com um piatto così, todo o organismo é purificado e o paladar gratificado.
Dall'India, a bebida que reequilibra e refresca
Por quanto tempo eu guardo o bibite, um piquenique dovrebbe sempre incluirá chá ou café em garrafa térmica e magari uma garrafa de vinho branco fresco. E per la salute e l'idratazione? Acqua naturale a volontà, succhi di frutta non zuccherati, frullati e spremute di arancia o pompelmo.
Para um piquenique chique e original, se você pode beber, pode adicionar um salutare tocco indiano: il lassi al mango. Il lassi è una bevanda que se può trovare già pronta sia al supermercato sia nei negozi etnici.
Si tratta di un sorta di iogurte molto liquido arichito con spezie. Infatti, il lassi é uma bevanda fermentada especial cozida com frutas frescas e embalada em comodi baratos como um pouco de iogurte.
Esta tradicional bevanda indiana possui inúmeras propriedades, o lassi è infatti ricco di: fermenti lattici vivi, enzimas, cálcio, proteína e vitamina do grupo B (B12, essencial para o metabolismo e sistema nervoso).Ma, soprattutto, il lassi fa bene alla salute dell'intestino reequilibrando a flora bacteriana e reforçando todo o sistema imunológico ao mesmo tempo.
Il sapore di questo dolce nettare, ancor più se arrichito dal succoso mango, è irresistibile e rinfrescante: apprezzato anche da bambini e ideale come come sobremesa a fine picnic.
Depois da manhã, via bici per i prati
Un piquenique all'insegna di benessere, bellezza e salute, prevê a presença da bicicleta. Mezzo sempre più apprezzato mesmo na cidade, andar de bicicleta é uma maneira divertida e relaxante para pequenas calorias, magro o jogo, dire addio alla celulite e alzare glutei piatti.Inoltre, a cesta de piquenique se a esposa é perfeita para andar de bicicleta, Encontrar accanto ao guidão ou sul retro il suo posizionamento ideale.
Dopo il pranzo e un siesta sotto gli alberi (também il riposo fa bene a saluta e bellezza) a bel giro en bici è quindi un pausa fitness a costo zero, anche por cuanto riguarda l'impatto sull'ambiente.A bicicleta é ideale não só para alienação, mas também para scoprire Angoli nascosti de parques e cidades e chegam os dois sarebbe impensabile giungere com o carro.
