Os tratamentos de beleza são importantes, mas você sabia que a beleza do cabelo é construída a partir da mesa? Aqui está o que comer para ter um cabelo bonito, brilhante e bem cuidado
Nutrição e cabelo
EU'fornecer desempenha um papel fundamental em saúde do cabelo. Freqüentemente, em certas épocas do ano, nosso cabelo parece seco e quebradiço, tende a cair ou tem crescimento lento. Isso é um sinal de falta de nutrientes necessário. Embora seja verdade que para ter um cabelo bonito e saudável é necessário prestar atenção aos produtos que usamos - não apenas ao xampu - nem todo mundo sabe que a nutrição também desempenha um papel muito importante. De facto, para ter um cabelo saudável e robusto é necessário introduzir no nosso corpo alimentos que contenham sobretudo proteínas, vitaminas e sais minerais.
Vamos ver qual é a dieta certa a seguir e quais alimentos estoque para nutrir seu cabelo.
O que comer se você tiver muito cabelo caindo
Lá falta de ferro frequentemente contribui para perda de cabelo e retarda seu crescimento. Para ter um cabelo espesso e robusto, é importante comer alimentos ricos em ferro, entre estes:
- carne vermelha magra,
- Peru,
- gema de ovo,
- farinhas integrais,
- fruta seca,
- vegetais secos.
O que comer se você tem cabelo quebradiço
Quem sofre de cabelo quebradiço deveria comer o ovos: ricos em biotina, estes estimulam o crescimento dos fios e em geral contribuem para o bem-estar do couro cabeludo. Além de ovos, outros alimentos que ajudam fortalecer o cabelo Eu estou:
- amendoim,
- amêndoas,
- salmão,
- abacate,
- queijo com baixo teor de gordura,
- o farelo.
O que comer para engrossar o cabelo
Pra engrossar o cabelo, em vez disso, você tem que estocar sílica, que é encontrado:
- em bananas,
- na cerveja,
- em passas,
- em aveia.
Para o couro cabeludo
- Espinafre,
- brócolis,
- acelga.
Em geral, vegetais verdes escuros são ricos em vitaminas A e C e contribuem para bem estar do couro cabeludo (do qual depende grande parte da saúde do cabelo).
Os principais nutrientes para o cuidado do cabelo
Vamos ver o que nutrientes que favorecem o saúde e beleza do cabelo. Em particular:
Zinco
É necessário para a produção de andrógenos que, se insuficientes, estão associados à queda de cabelo, crescimento lento e caspa. Para ter um cabelo brilhante e saudável, você também precisa de alimentos ricos em zinco e, portanto:
- caranguejo,
- fígado,
- carne magra,
- germe do trigo.
Betacaroteno
É um alimento essencial para o cabelo, previne o ressecamento da pele (causa da caspa) e cabelos opacos. Uma dieta rica em beta-caroteno inclui
- batatas doces,
- cenouras,
- abóbora,
- espargos,
- repolho.
O Vitamina C
Serve para prevenir cabelos secos e enfraquecidos. É encontrada em quantidades mais ou menos ricas, em frutas e vegetais, entre estes devem ser privilegiados:
- frutas cítricas,
- morangos,
- brócolis,
- vegetais de folhas verdes.
O Ácidos gordurosos de omega-3
eles também são essenciais para um couro cabeludo saudável e cabelo brilhante e forte. Para uma boa ingestão de ácidos graxos ômega-3, você precisa comer:
- peixes (salmão, sardinha, arenque, cavala),
- semente de linho,
- nozes.
EU'azeite de oliva extra virgem é um alimento precioso para o cuidado do cabelo: se muito não é bom, por outro lado, muito pouco causa cabelo seco, opaco e opaco, por isso é bom tomar pelo menos uma colher de chá por dia. Alimentos ricos em óleos também são azeitonas, amendoim e sementes de girassol.
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