I segni del tempo minano la bellezza della tua pele? Prova a proteggerla ed a nutrirla al meglio con i nostri consigli sugli alimenti anti-età
“Specchio, specchio delle mie brame” così i fratelli Grimm rendevano celebre la superbia e la vanità della strega di Biancaneve, nasdendo in re altà la sua enorme fragilidade e la sua terrível paura di invecchiare.
In aiuto di Grimilde, negli ultimi anni, è accorsa la medicina antiaging, ossia quella branca della medicina active nel proteggere l'organismo dagli inesorabili desde tempo.
E così come per la regina cattiva, a manifestare per prima il passare degli anni è proprio la pelle, continuamente sottoposta all'azione dannosa dei raggi ultravioletti, dei vari inquinanti, degli ormoni e non per ultimo della dieta.
Por isso os nutracêuticos e os nutricosmecêuticos, ramo da medicina antienvelhecimento suddetta, quase identificaram uma série de anti-idade cibi, alguns novos comem superalimentos, em grau de proteger a fofura de seu declínio progressivo.
I segni dell'invecchiamento
Come già antecipato la cute é uma das barreiras mais importantes da nossa organização. Em primeiro lugar, infatti, se você está lutando contra a radiação ultravioleta, com gli agentes químicos, com i varios inquinanti e contestualmente tem l'competição ingrata para eliminar molte delle tansiche tossiche introduzido em nossa organização.
Questo sfiancante lavoro, con il passare degli anni, lascia inevitavelmente dei segni:
- Solchi e rughe;
- Atrofia da epiderme;
- Comparsa di aree hyperpigmented;
- Lentiggini;
- Comparsa di nuovi nevi;
- Discromie della cute,
sono solo alcune delle più comuni manifestazioni cutanee.
La protezione della cute, pertanto, no passa solo dall'externo, ossia dall'plicazione di creme, pomada e maschere protection, ma anche e forse soprattutto dall'interno, da ciò che giornamente assumiamo, dai comportamenti che quotidianmente nós colocamos no atto.
Dieta come instrumento antienvelhecimento
Avrete sicuramente experimentato gli effetti dannosi sulla pele di un dieta desequilibrada. Pele seca ou oleosa, comedões, perda de luminosidade, acúmulo de impurezas são apenas algumas das consequências de uma alimentação errada.
Pelo contrário, darei mais cura para ciò che mangiamo e beviamo, me permitirá contrastar adequadamente e de acordo com o clima, mantendo uma pele saudável e brilhante.
Seppur, em via absolutamente informativa e geral, para manter uma pele saudável e jovem, aconselhamos que diga:
- Tome diariamente pelo menos 2 Litri di acqua;
- Vou comer no mínimo 2 frutas por dia e uma porção de verdura na grama;
- Restringir ao máximo o consumo de alimentos, principalmente alimentos de origem herbácea como carne ou peixe, preferindo o consumo adequado de carnes brancas e peixes magros;
- Eu preferiria o consumo de cereais integrais e leguminosas;
- Preferiria o consumo de azeite extra virgem e frutas oleosas;
- Limite o máximo possível o consumo de abobrinha de forma simples.
Ricordati inoltre di non esagerare troppo con calorie e di mantenerte sempre active.
Cibi anti età: i superfood dermo-protettivi
Negli ultimi anni a pesquisa aplicada me permitiu identificar uma série de alimentos que contêm nutrientes e principais attivi utili nel proteggere la cute dai segni del tempo.
Questi food, definiti superfood, nascondono la parro interno un series de definibili nutraceutiche, en grado di esercitare una vera e propia azione anti-aging.
Tra i cibi anti età più apprezzati in this camp ritroviamo:
- Semi di lino e semi di chia: excelente fonte não só de fibras, importante para preservar a integridade intestinal e quindi absorção de outros nutrientes, mais indicado para ácido alfa-linolênico, ácido graxo essencial da série ômega 3, dotato di spiccata attività antifiammatoria;
- Noci pecan e frutta secca: anchessi ricchi di acidi grassi essenciali ma preciosa fonte de oligoelementos como zinco e rame, utili sia nel supportare le diffese antiossidanti della cute that nel preservee l'integrità del derma;
- Bacche di Goji, Carote, manga, albicocche e zucca: liberação preciosa de beta-caroteno, pigmento ainda mais potente que a vitamina E para proteger a estrutura da pele dos indotti danni dalle radiazioni ultraviolette; ;
- Spinaci, brócolis e cavoli: ricchi in acido alfa-lipoico e vitamine, si oppongono ai danni strutturali prodotti dai radicali liberi dell'ossigeno, nei confronto delle strutture del derma.
Tisane antiinfiammatorie, pesce azzurro e legumi completam o elenco de alimentos em grau de fornire todos necessários para preservar a integridade estrutural e funcional da fofura.
Quindi, mesmo assim proteja sua pele do lado de fora, procure adotar esses pequenos cuidados, para que o resto pareça sempre jovem e esplêndido.
