Come preventare le cause di gofiore e stanchezza agli arti inferiori? Adotando uma estratégia completa baseada em sua atividade física, nutrição e medicina natural
Avere la sensazione di stanchezza alle gambe, condicione que si presenta con facilità tutte le vuelta que si devono compiere sforzi, come camminare troppo velocidamente carregando um peso, deixarei muitas rampas de escala e esporte de corrida, não depende on scarso allenamento .
Le gambe ventano stanche perché la loro muscolatura non riceve la quantità di sangue adeguata e quindi di ossigeno necesaria para poter svolgere appieno il lavoro richiesto.
Um órgão ou um tecido, infatti, para mantê-lo saudável, íntegro e para sustentar suas funções, deve receber nutrição adequada e, acima de tudo, deve estar em um pequeno grau de energia que deriva de seu trabalho energético.
No caso do gambe, a situação é bem complicada: a posição certa criou condições hidrodinâmicas boas para os quatro, em que todo o peso do corpo é distribuído uniformemente nas quatro patas. Nessun animale infatti soffre di varici.
Cause e fattori di rischio
È estato osservato che il 60% degli europei apresenta anomalia alle vene delle gambe. Os principais pratos de risotos para jogos de pesca são davvero svariati. Vediamoli com pedido.
Familiarità con i disturbi del microcircolo
È Ormai Percebo que a sensação de peso no arti inferior se sviluppa é baseada em uma predisposição genética relacionada a uma “debolezza” congênita da parede venosa.Tais predisposições podem se manifestar na estrada do ano na presença de condições específicas de gravidade, sovrappeso, eventos traumáticos, etc.
Cattiva alimentazione
Alimentazione ricca di grassi e povera di fiber: vi sono troppi grassi nascosti em particular no cibo da fast food e negli alimenti in scatola, surgelati e precotti. Ciò causa sovrappeso, que envolve um rápido più affaticamento delle gambe e delle vene. Além disso, a f alta de fibra dá origem a um trânsito intestinal lento, o que pode contribuir para a sensação de peso na parte inferior da artéria.
Essere di sesso femminile
Avere le gambe e le caviglie gofie é um distúrbio predominantemente feminino.
Il sangue tende, por forza di gravità, ascendere verso il basso. É apenas o tom do veneno e o spinta vindo da musculatura do pulpaccio e da planta do pé, aiutata da inspiração torácica, longe no caminho que o sangue se volta para o coração.Coloquei uma válvula dentro da veia de autoatendimento para ajudar no retorno do sangue venoso.
Quando o sangue não corre o risco de vazar e se acumula no interior do vaso venoso, a parede do vaso, submetida a tensão excessiva, é sempre menos resistente e tende a dilatar, perdendo sua capacidade normal de conteúdo nei enfrentamento do sangue: se verifica a perda progressiva do tônus venoso, que é a base do distúrbio da função fisiológica do microcircuito.
Sedentarietà
Chi fa poca attività física rischia di andare incontro a gambe pesanti. Nesse quase, a bomba muscular que, com o movimento, de forma natural impulsiona a circulação da medula espinhal, não é suficientemente ativada.
Rischia gambe pesanti anche chi fa lavori sedentari ou, ao contrário, che constrainono a stare molto tempo in piedi. Nesse ínterim, quase sou a favor da estase de sangue na veia do jogo e, como resultado, do sviluppo di disturbi venosi.
Persino chi viaggia tutti i giorni non è esente da gambe pesanti: stare ore seduti in macchina, aereo o trano constraine a posizioni scomode ed errate che portano a gonfiori, soprattutto ai piedi.
Sintomi
Tra i segnali che indicou uma perturbação no microcírculo Rientran:
- Gambe pesanti e dolore alle gambe, especialmente lá estará e dopo uma longa estadia em piedi.
- Vene che affiorano na superfície formando rilievi visibili sulle gambe.
- Gonfiore localizzato al di sotto delle caviglie. Le gambe sono più pesanti e rigide del solito, come se fossero di sughero.
- Formicoli, prurido e cãibras musculares al polpaccio, com improvisadas sensações de calor.
- Ritenzione idrica.
Todas as perturbações são mais intensas ao fim de um período de um ano em que você está rindo muito a longo prazo, nos últimos dias que precedem o ciclo menstrual e em estado.
Tarifa de coisa
No final de um longo dia cansativo, recebo um doccia fredda sulle gambe e subito dopo sdraiarsi tenendo le gambe in verticale encostado na parede por cerca de um minuto.
Applicare quindi um gel à base de substanze que melhora a funcionalidade fisiológica do microcircuito (tra i rimedi naturali: vassoura de açougueiro, vite rossa, centella asiática, come si vedrà più avanti). Vou usar o gel todos os dias, de manhã e vai ser, ajuda a prevenir a coceira da tosse e favorece a drenagem dos tecidos, eliminando o gonfiori.
Nei quase più severi Vou consultar o médico e passar o uso de medicamentos especializados para uso local caso tenha comprometimento, somente para o recém-chegado.
Vá lembrar, poi, che il peggior nemico delle gambe è la sedentarietà. No âmbito preventivo é importante realizar sessões de ginástica açucarada, em grau de redução da circulação sanguínea. As atividades ideais para fortalecer os músculos das pernas no modo suave são caminhada, corrida, ciclismo, céu e caminhada.
Além disso, a contrazione regular e rítmica do muscoli delle gambe rap apresenta um mezzo efficacissimo e absolutamente fisiológico (como um vero e proprio massaggio) para ajudar o pequeno riso do sangue venoso.
Stare for a long time in piedi without contrarre muscolatura del polpaccio, oppure seduti tutto il giorno dietro ad una scrivania, è come se i muscoli fossero addormentati e a volte fanno persino male cuando si cerca de muoverli.
Pertanto, chi lavora seduto alla scrivania dovrebbe cercare de alzarsi regularmente ogni 30 minuti per fare qualche paso. Na posição seduta, manterei a schiena dritta e o aderente allo schienale, a ginocchia parece piegate e i piedi appoggiati é uma poggiapiedi alta de cerca de 20 centímetros.
Chi invece sta a lungo in piedi, si muova ogni tanto alzandosi sulle punto dei piedi e ridiscendendo, in modo da contrare i polpacci. Feche alternando alguns minutos de riposo, distesi ou comunique-se com o jogo para que respeite o tronco.
Alimentação
Uma alimentação balanceada é fundamental para manter o peso adequado de forma que, além de não afetar o coração, favoreça uma ação efetiva de retorno do sangue venoso.
È muito importante inoltre ber muito aqua e assumir alimentos que favorecem o trânsito intestinal.
Ecco cosa portare in tavola:
- proteine, contenute in alimenti come pesce (merluzzo, orata, tonno, trota, acciughe), molluschi e crostacei (gamberi, polipo, calamari, cozze e vongole), carni (frango e tacchino) e formaggi magri;
- carboidrati, presenti in verdure e ortaggi, frutta, orzo, oatmeal in chicchi, segale, pasta and whole wheat bread;
- grassi “buoni” comem quelli dell’olio di oliva, olio di lino e frutta seca.
Rimedi naturali contro il gonfiore alle gambe
- Ruscus, Ruscus aculeatus
Noto con il nome di pungitopo, por tradição de bom auspício sotto le feste natalizie, il rusco agisce in maniera eficaz e con diversa attività sui varias stadi che caratterizzano il senso di pesagem alle gambe.
Gli estratti di Rusco garanticono un porto di ruscogenine, principi attivi naturaliutili to favorire la fisiologica funzionalità del microcircolo, protegendo i capilares and dare solievo alle gambe appesantite a fine giornata.
- Centella, Centella Asiatica
Forse una delle più note tra le piante medicinali impiegate per i disturbi agli arti inferiori, il suo uso è muito difuso anche nel tratamento degli inestetismi della celulite e in genera to ripristinare il tono e l'elasticità della pelagem.
The effect of the spark is legato alla presentza di derivati triterpenici, principi attivi naturaliutili by la fisiologica funzionalità del tessuto sottocutaneo.
- Amamelis, Homamelis virginiana
Soprattutto nota per le sue proprietà lenitive della pele, l'Hamamelis è utile nel proteggere le pareti dei vasi ed è particularmente indicado em caso di gambe pesanti. O fitocomplesso se mostra eficaz no controle dos radicais livres, auxiliando na funcionalidade fisiológica do microcírculo.
Molto difuso inoltre o impiego della planta para uso externo, si sotto forma di strattto que di aqua destilado de Hamamelis para que irrite e facili all'arrossamento.
- Vite rossa, Vitis vinifera
La vite rossa é rica em antocianinas, uma classe particular de flavonóides altamente antioxidante, eficaz em contrariar a hiperprodução de radicais liberados e favorecer a função fisiológica do microcircuito.
- Ginkgo, Ginkgo biloba
È caratterizzato dalla capacità di proteggere venes e capilares. Ativo para melhorar a função do microcírculo graças à presença de ginkgoflavonglucosidi, Ginkgo biloba resulta em uma planta útil em caso de sensações pesadas ao redor.
