Pancia gonfia: coisa mangiare e coisa a evitar, cibi anti gonfiore

Sembra ovvio ma spesso lo dimentichiamo: il gonfiore ha molto a che fare con quello che metti nel piatto. Ecco cosa è meglio mangiare para liberarte de this nuisance

La pancia golfia não é apenas uma questão estética: é antes de tudo uma sensação super irritante, quase sempre um sintoma de malessere.

Quando falo em pancia gofia, o fim técnico é inchaço, e se for um sintoma muito frequente, ancor di più nelle donne, e certe vuelte è così intenso da essere invalidando a adição.

Se não sei em sovrappeso, mas soffri spesso di gofiore addominale, sappi que con gran probabilità estai soffrendo di un malessere intestinale. Spesso la pancia gonfia si accompagna ad altri fastidiosi sintomi:

• Nausea
• Stitichezza ou diarréia
• Alitosi
• Dolore addomale
• Tensão adominal
• Meteorismo e aerofagia

Se si tratta solo di disagio passeggero que che puoi fare è scegliere bene i cibi da mettere nel piatto: alcuni alimenti infatti haveno proprio l'effetto di gonfiare la pancia, entretanto outros podem ajudar a resolver este problema. Se cerchi di capire come sgonfiare la pancia continua a leggere.

Pancia gonfia: cause principali

Apenas na base deste sintoma irritante não pode ser atendido:

• Intolleranze alimentari, coma isso com lattosio ou glutine;
• Patologie infiammatorie intestinali;
• Stipsi;
• Distúrbios funcionais da síndrome do intestino irritável;
• Dispepsia;
• Disbiosi intestinale;
• Stile di vita e dietetico inadeguato.

Se a sua calamidade for constante, ou se ela for muito espessa, o ideal é consultar o médico, que investigará a presença de alguma patologia. Se a sua vez for um distúrbio, pode ser episódico que a comida possa te ajudar muito.

Pancia piatta: cosa mangiare e cosa non mangiare

Está de dieta, chiamataLow Fodmaps estudou propositadamente para responder à problemática da glândula abdominal, e da qual poderíamos iluminar uma série de pontos interessantes.

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Ecco perché: este modelo alimentar tem o infatti l&39;obiettivo di ridurre ai minimi termini i processi fermentativi, limitando assim o consumo de alimentos com alto potencial flatulógeno. Alcuni alimenti infattifermentanoe creanogas, i quali richiamano aqua, gerando il classico addome a palloncino e crampi anche piuttosto forti."

Dopo aver eliminado por um período e cibi no, appena si esta meglio si potrà reintegrarli nella dieta. Também pode ser útil ativar os probióticos, que ajudam a restaurar a flora intestinal.

Oltre uma atenção à alimentação é importante também vou seguir alguns abitudini:

• mastigue devagar,
• evite consumir pietanze vermelho ou quente,
• Vou evitar consumir caramelo e goma de mascar,
• evitare pasti abbondanti.

Pancia gonfia: gli alimenti da evitare

Neste ponto, não há escolha restante de alimentos que irei eliminar ou limitar.

Latte e derivati

A presença de lattes e proteínas no latte representa um impedimento verdadeiro e adequado para a função intestinal normal.

Legumi

La cuticola dei legumi representa um substrato fermentativo para massas intestinais. Para não eliminar tudo, você deve passar mecanicamente pela passagem de alimentos.

Glutine

Cerca di preferire il consumo di cereali naturalmente privi di glutine come riso, la quinoa, il miglio e l’amaranto.

Cavoli, cavolfiori, broccoli, broccoletti e verza

Por quanto gosto e absolutamente saudável, sou vegetais verdes puros com o mais potente poder flatulogênico.

Alcol e bevande gassate

Absolutamente bandido.

Dolci, pizza e prodotti lievitati

Com a ajuda de um especialista, após um primeiro período, posso tentar reintegrar gradualmente esses alimentos.

Consigli alimentari per il gonfiore addominale

Vou ter um diário alimentar

Tra i fattori scatenanti il gonfiore addominale, rientrano sinza dubbio anche leintolleranze alimentari.In questi casi, uma forma de intolerância a lievito ou lattosio, può generatere irritante tensionie dolori similar ai crampi dovuti proprio alla fermentazione e all'accumulo di gas

Dunque, può essere util tenere undiario alimentaredove poter annotare la frequenza di questiepisodi di gofioree ciò che si è mangiato Naquele dia. Dá na mão, se vaiespecialista aplicando a estratégia para resolver o problema (exame, dieta específica, farmácia, integrador).

Favorire le verdure cotte

Quando estiver predisposto a gofiore addominale, e durante a fermentação, se o encontrar, reduza o consumo de vegetais crus em favor deortaggi cotti (em modo light, ad esempio cozido no vapor).

Alcuni soggetti são particularmente reattivi, por exemplo, allecrucifere (cavoli, broccoli, cavolini di Bruxelles) ou alle cipolle, altri ancora fanno fatica a consumarelegumiNo entanto, a reação a vegetais crus ou cotta deve ser consideradacaso a caso, impondo uma dieta ad hoc.

É verdade também que, além disso, um ortaggio pode causar problemas apenas em um determinado período da vida e não ouso più algum tipo de incômodo à vida gastrointestinal.

Para quanta segurança ilegumi, o discorso é mais complexo: na linea di massima, é fácil sentir uma sensação de gofiore uma volta mangiati fagioli ou ceci (porque do gás che si formano nell'intestino). Mas também é fácil para mim perturbar vadano via via scomparing sepassano i legumi(al passaverdura e não no mixer, mas não inclua aria) ou se eu entrar na dieta no modograduale

Atenção toda fibra

La questionefibreè un' altra variável soggettiva, riguardo alla comparsa di gofiore addominale. Chi soffre di tension and dolori, dovuti alla fermentazione dei cibi e alla formazione di gas intestinali, è bene che consumindo fibra em grau diaiutare l'intestinoa lavorare bene maNão o irrite

Por exemplo, acruscaé um tipo de fibra que pode resultarmuito irritante para paredes intestinais, entre a goma guar o alcunha a tipologia de frutas pode ajudar a resolver os incômodos associados a toda a sintomatologia, atenuando visivelmente a gonorréia.

Consumare la frutta lontano dai pasti

Per quanto riguarda lafrutta, inoltre, chi soffre di gonfiori addominali dovrebbe consuma longe da grama (sotto forma dispuntino sano ) Mas, também neste caso, a regra não pode ser generalizada.

O único alimento eficaz é, appunto, anotarei em sua alimentação diária as diferentes reações consistentes com o consumo de frutas repentinamente do capim, mangiare cru ou digiuno.

Individualizar o tipo de gofiore

Quando eu falar, digapancia gonfia, è important capire di chetipo di gonfiore si tratti.

Se il problema è l'accumulo di adipesarà necesaria un dietipocaloricaabbinata adattività fisica aerobica , ancor prima che le sessioni dei classici addominali.

Se, por vezes, a inestética estiver associada à presença degases intestinais, devido à fermentação, é importante modificar a dieta, alterando o tipo de bebida e testando possíveis intolerância alimentar .

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Ma il gonfiore può essere dovuto anche aritenzione idricaattorno alla zona dell&39;ombelico: neste caso, o problema é facilmentericonoscibile(peel dal caratteristico aspetto a buccia d&39;arancia, a materasso)."

In tutti tre i casi, ma soprattutto in quest'ultimo, é significativamente importante osodium consumer, dunque di: sale, salumi, carni preserve, cibi in scatola , formaggi stagionati, dadi da cucina.

Ridurre i dolcificanti

Um dos primeiros especialistas em reduzir a formação de gases intestinais é reduzir drasticamente (não será eliminado) o consumo degoma de mascar Este perché, mascar chiclete, sim inclui ária, que pode dar lugar a aborrecimentos intestinais e gofiore.

Ancor peggio se il mascar chiclete è senza zucchero e condolcificanti artificiali. Desta última vez, infatti, tendo a posteriormente peggiorare o problema de gonching abdominal outro para aumentar asensação de fama e vuoto allo estômago

Evitare bibite gasate e zuccherate

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Sul banco de degli imputati causa di gonfiori addominali e formazione di gas intestinali, occupano un posto d&39;onore si a lebibite gassate (cola, aranciata, gazzosa…) sia gli alcolici (cerveja in primis)."

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In entrambi i casi, oltre ao típico gonfiore (pancia a palloncino, adicione rispectto proeminente ao resto do corpo) se você também associar um número relevante decalorie vuote(em resumo, che non nutrono l&39;organismo ma lo fanno soltanto ingrassare) dovute alla quantità industriale dizuccheri contenuti soprattutto nelle bibite gassate."

Se si scelgono le versioni light di queste bevande, vale lo stesso discorso riguardante i chewing gum senza zucchero. A abinaçãoanidrido carbônicoedolcificantinão aumentará a gônada, causando tambémdores no fígado intestinal .

Le bevande migliori per sgonfiare l'addome restanol'acqua, ilgreen teae gli infusi a base dierbe carminative come i semi di finocchio, il cumino, l'anice, la menta e la melissa.

Procurarei observar, todos os dias, um regime desintoxicante: Detox, 3 dias para desintoxicação e retorno à forma

Pancia gofia rimedi naturali

Trai meios naturais mais eficazes contra a panela de goiaba com o carbono vegetal, uma substância natural capaz de absorver e gás na panela. Utilissimo poi il finocchio que, como mirtilli, possui antifermentative e svolge uma ação estimulante sobre a mobilidade do intestino.Uma ajuda válida também é a hortelã, que tem propriedades digestivas, e a melada, que regula a fermentação intestinal. Também a assunção de fibras, fermentos lácteos e probióticos podem ajudar a regularizar a atividade do intestino. Da non sottovalutare l'idratazione, che aiuta a sconfigggere la pancia gofia. Se não puder comer vários pedacinhos, coma e mastigue devagar, evitando o mangiare poco prima di sdraiarsi, e pratique bastante, coma torcendo o busto com um pedaço de pau para combater o meteorismo.

Ao se preocupar com a barriga gonchy

Se não houver dúvida de remediação e se não houver accorgimenti alimentar constante, o distúrbio da pancia roendo persistir, consulte um médico. Soprattutto este incômodo se associado a dor abdominal, diarréia, sangue nas fezes ou mudança de cor, perda de peso, modificação da frequência das evacuações.

Test per pancia gonfia

Esistono in commerce dei test per capire le cause del gonfiore addominale. Se chama BMT, teste de Biomarcadores, e consiste no prelievo de qualquer goccia di sangue aquele pequenino com o punguimzinho na ponta de um polpastrello da mão. Esta é a medida da inflamação da mucosa gestor-intestinal causada pela assunção de certificações alimentares e que estabelece uma forma de intolerância responsável pela gofia pancia.