Da sempre ci sentimo dire how important l'acqua nelle diete is. Ormai sappiamo tutte che no ha calorie, ci aiuta a controllare il senso di fama perché riempie lo estômago, favorisce il drenaggio dei liquidi e ciiuta a disintossicarci dalle scorie. Ma ci aiuta anche a dimagrire? Purtroppo, a resposta é não: sem uma dieta hipocalórica, o lago da balança não se move um milímetro.
Perché l'acqua ci fa bene
Siamo fatti in parte di acqua: è presente per ca il 60% nel corpo degli adulti e per otro il 75% in quello dei bambini. Gli effetti benefício che ha sulla nostra salute sono indisputibili. Uma correta hidratação é fundamental para o equilíbrio do nosso organismo. Um ou dois bicchieri di acqua bebem al mattino, a digiuno, tiepidi ou à temperatura ambiente, favorecendo o bom funcionamento do intestino. Além disso, uma hidratação correta estimula a diurese e a drenagem de líquidos que tendem a se acumular nos tecidos. Bem-vindo ao possiamo, quindi, vou prevenir ou combater l'insorgere della celulite.
Quale acqua è meglio bere?
Una corretta idratazione ci aiuta também em caso de distúrbios como peso e gofiore alle gambe. Se bebemos água mineral, o importante é escolher o que é certo. Infatti, non tutte le acque sono uguali.A um segundo do tanque que vi se eu trovano disciolte, a água poderia transformá-lo em um carro em più. Por exemplo, na menopausa, você pode usar água rica em cálcio, essencial para a saúde dos ossos e para prevenir a osteoporose. L'acqua oligominerale, invece, è muito adatta a chi soffre di calcoli renali.
L'acqua ci aiuta quando estamos de dieta
L'acqua não pode ser considerado um alimento destruidor. Mas, se estivéssemos de dieta, eu poderia te ajudar. Infatti, bere aqua cria volume no estômago sem adicionar calorias ao que comemos com i pasti. Bevendo, è come il ingannasimo il cervello que gera uma sensação de sazietà. É verdade que este é um inganno que não dura muito. Infatti, a água transita rapidamente no aparelho gastrointestinal: em pouco tempo seremos novos affamati. Mas este estratagema pode tornar-se útil em nenhum momento crítico, por exemplo, pode ajudá-lo a chegar dal gras allo spuntino sucessivo. Così evitiamo gli sgarri.
Bere acqua prima dei pasti ci aiuta a mangiare di meno
L'acqua, dunque, può aiutarci quando estamos de dieta. Bere acqua prima del grass, ci fa sedere a tavola meno affamati. Berla durante i pasti ci aiuta ad alzarci no final da manhã ou jantar, sentoci un pochino più soddisfatti. Tra l' altro, esta também é a razão pela qual vegetais ou alimentos ricos em água têm uma boa potência satisfatória. Por exemplo, a salada, que tem poucas calorias, corre o risco de criar um certo volume no estômago e se sentir enjoado.
Così l'organismo si libera dalle tossine
Bere acqua ci aiuta a librere il nostro organismo dalle tossine que tendono ad acumulasi nel tessuto adipose. O arremesso pode tornar mais difícil reduzir o tamanho do pimentão em excesso. A bel bicchiere di water ci tiene lontani da bibite gassate, dolcificate o bevande alcoliche, that son riche di calorie.Um truque para supor que a água foi lavada novamente é aromatizá-la, mas com um pouco de suco de limão ou lima.
Quanta acqua dobbiamo bere ogni giorno?
A menos que eu não me encontre em situações particulares de saúde ou na presença de certas patologias, ficarei bem com um litro e mezzo e due di acqua al giorno. Quindi, più ou menos otto bicchieri. I consigliano di bere fartano dai pasti ou subito prima di essi, para criar il senso di sazietà che ci aiuta ad arrivare allo spuntino previsto no piano alimentare senza fare sgarri. Anche bere a table, comunique, va bene. Bere troppo, invece, não: vou ultrapassar os quatro litros por dia, vai causar problemas digestivos e também aumento da pressão arterial.
Qualche trucco per bere più acqua
Di solo, abbiamo la tendencia a bere troppo poco, lesso di quanto dovremmo. Estou aqui, mas, dei trucchi che possiamo attuare para assumir a quantidade correta de água diária.Il primo: tivemos uma borraccia piena d'acqua sempre a portata di mano. Possiamo installare delle app on mobilee che ci ricordino di bere. Dovremmo impare a bere anche se non abbiamo sete: assumere acqua deve diventare un'abitudine. Para espirrá-lo, você pode beber água com qualquer gole de suco de limão ou folhas de hortelã. Melhor beber água à temperatura ambiente ou appena fresca: troppo fredda non solo non va bene, ma ci induz a berne di meno.
