Allenarsi fa bene al corpo y al mental; Manter-se em forma pode ser útil para levar uma vida mais ativa e saudável, de modo que seja combinado com uma dieta saudável. Mas eu sei que isso é válido por boa parte do ano, nós dobbiamo tenha em mente que às vezes em que sarebbe meglio soprassedere e scegliere uma segunda vez para farlo não se deparar com problematiche sulla salute também série. Ad esempio allenarsi durante le giornate più calde può essere più deleterio che utile e vi spieghiamo il perché.
Coisa acontece com o corpo quando ci Alleniamo pega caldo quente
Durante o allenamento, se o corsa fosse a pé, de bicicleta na arena ou qualquer outra attività esportiva que tivéssemos escuro, sottoponiamo nosso corpo ad uno sforzo che produz calore. O calor é parte integrante de um processo necessário que ajuda a queimar calorias durante a transpiração. Perder líquido por desidratação e desidratar por substituir o organismo pela perda de importantes sais minerais como sódio, cálcio, potássio e magnésio.
Perdita di sali minerali
Perde sali mineral, sodio e potassio ci mette em condizione ad esempio di ascendente dei cãibras musculares si durante o aliñamento nelle giornate più calde ma anche sucessivamente, nel postlenamento, cuando cioè il nostro corpo è a riposo.
Ci alleniamo per svariati motivi; Ci fa stare bene, ci fa sentire più attivi e in forma, ci permette qualche sgarro a tavola.Mas se durante l'allenamento nelle giornate più calde non ci idratiamo suficientemente noteremo an' altra irritante problemático adequado legata al cibo. Um fenômeno chiamato fama selectiva, que ci porterà a scegliere discretamente di cibarci predominantemente com cibi più salati, como alguns salumi e tipologie di formaggi ad esempio oppure salgando excessivamente i cibi in tavola, este vanificherebbe di fatto tutta la fatica dell'allenamento.
Si por il sódio sembra si suficiente, preste atenção na quantidade de sal; Para magnésio e potássio se potrebbe andare descontrolado ad a vera e propria f alta. A escolha da prática esportiva tem a certeza de uma saúde melhor, em vista de uma vida sedentária viva e pode contar com a eficiência cardiovascular e respiratória do pulmão superior. Mas o alargamento durante o ano mais quente pode conter uma maior perda de magnésio e potássio. A consequência é l' alterazione dell'equilibrio ottenuto com tanta fatica e pazienza; Si uniscono poi affaticamento e cãibras podem ser irritantes que não ci si aspetta e con cui si devono fare i conti.
Attenzione, non stiamo diciendo che è vietato allenarsi durante le giornate più calde ma di prestare particularare Attention to ciò che il nostro corpo ci dice. Integrando sal minerali, liquidi ma anche com a dieta diária favorecendo cibi fresh e leggeri e soprattutto frutta e verdura.
Suggerimenti per alenarsi al meglio anche durante le giornate più calde
Se però siete dei verdadeiro viciado dello sport anche durante le giornate più calde e non volete o potete proprio farne a menos, qui vi segnaliamo alcuni sugestões para afrontar l'allenamento nel migliore dei modi, con qualche trucchetto forse, poco conhecido.
Scegliere il momento migliore
Também durante a estada e comunicação no dia muito quente, é possível praticar o esporte que preferirmos, correr a pé ou de bicicleta, durante a arena ou tênis ou trekking ou qualquer outro esporte que praticamos scelto, optiamo per le ore più fresche del mattino o quelle più vicine al tramonto, assim eviteremo colpi di calore pericolosi.Prediligere allenamenti serali, com temperatura mais fresca e uma boa opção.
Intensità di allenamento
was not voglymus proprio smettere di allenci anche durante le giornate più Calde, I ill il nostro workout steglando ad erempo di svolgere gli esercizi più lentamente ma più to lungo nel tempo e emprestando a massima attenz um sintoma má cabeça ou náusea , neste caso será melhor diluir o fermarsi gradualmente. Também encher sua casa em um ambiente fresco pode ser uma boa ideia.
Proteção corporal
Durante gli allenamenti esponiamo la pelle, gli occhi, la testa al calore del sole; è bem protegido com um filtro solar de alta proteção para a pele, ottime lenti para gli occhi e allo stesso modo salguardamos la cabeza com um buon cappello o bandana. Além disso, a roupa deve estar de acordo com todo o calor, certificamo-nos sempre de que os tecidos são respiráveis e os técnicos trabalham, e também temos atenção a toda a privacidade que deve ser adequada às atividades desportivas.
Cure a comida
Imprescindibile regola durante todo o ano, soprattutto se pratica esporte. Mas entretanto, sei que se continuar a praticar a atitude desportiva nos dias mais quentes do dia, vou curar a alimentação que deve ser adaptada à mudança de temperatura. Escolha uma dieta variada, mas leve e fresca com frutas e vegetais. Por exemplo melone, anguria, limoni, barbabietola, spinaci, sedano, carote obviamente prestando atenção também alla stagionalità. Ben vendano i centrifugati e la frutta secca. Mais e por nessun motivo afrontar l’attività sportiva a estômago vuoto.
Ora sai perché è meglio non allenarsi nelle giornate più calde se non con questi trucchetti.
