A retenção de água é um dos problemas mais comuns na gravidez: siga nossas dicas para mantê-la sob controle
Um pequeno glossário para descobrir todos os problemas da gravidez e os remédios para aliviar os pequenos incômodos que nos acompanham nos 9 meses de gestação.
Um dos remédios mais eficazes contra retenção de água é beber pelo menos 2 litros de água por dia (também essencial para o bem-estar fetal). Beber aumenta a diurese e liberta tecidos. Melhor evitar bebidas carbonatadas ou açucaradas ou, pior, bebidas alcoólicas. Luz laranja, no entanto, para chás de ervas: nem todos aqueles eficazes contra retenção de água pode ser usado durante a gravidez! Por exemplo, o dente-de-leão, mais conhecido como dente-de-leão, é muito eficaz para neutralizar a estagnação de líquidos, mas é contra-indicado para mulheres grávidas. Excelente, no entanto, é o chá de ervas feito de erva-doce selvagem que também tem propriedades digestivas e calmantes (e sem contra-indicações).
Andar todos os dias por pelo menos 30 minutos: é uma das primeiras ferramentas que temos à nossa disposição para combater o retenção de água. De acordo com suas condições de saúde e sua condição inicial, seria bom caminhar todos os dias pelo menos meia hora por dia, mas de forma gradual. Desista do carro e faça recados ou pequenas viagens a pé.
Uma alimentação leve e saudável deve sempre ser seguida. Ainda mais importante é fazê-lo durante a gravidez: para se manter saudável, manter a forma e lutar contra o retenção de água. Não é recomendável beber álcool e comer alimentos fritos ou alimentos muito gordurosos e processados. Luz verde para carboidratos simples, peixes, carnes brancas e, acima de tudo, frutas e vegetais. Na verdade, frutas e vegetais, ao promover a diurese, ajudam a combater a retenção de água e celulite. Atenção também ao sal: deve ser consumido em pequenas quantidades, pois promove a retenção.
Façam movimento físico é sempre bom: até na gravidez. O importante é fazer com cuidado e preferir esportes de baixo impacto, comohidroginástica ou natação. O movimento na água combina exercício físico com massagem de água que esvazia o corpo, drenando líquidos e liberando tecidos.
Um excelente remédio para retenção de água é o massagem de drenagem linfática: atua nos gânglios linfáticos presentes em nosso corpo, drenando fluidos ao longo dos vasos linfáticos. Executado por mãos experientes, é uma verdadeira cura para tudo. Mas atenção: é bom evitar massagens de drenagem linfática durante o primeiro trimestre da gestação e postergá-las para a segunda fase da gravidez. Porém, peça sempre a opinião do seu médico: certifique-se de que, no seu caso particular, não há contra-indicações.
Todos roupa justa que podem dificultar a circulação devem ser eliminados do guarda-roupa de uma mulher grávida. Atenção também ao calçado com salto: melhor preferir sapatos confortáveis que não prejudicam a circulação sanguínea.
