Ma è davvero possibile depurarsi e quindi sgonfiarsi nel giro di un settimana? Ecco i consigli detox per il benessere quotidiano
Come depurarsi e sgonfiarsi
" Existe uma fórmula mágica para purificar e confiar na virada de qualquer dia? Togliamoci dalla mentale diete drastiche (peggio ancora se fai da te) e l&39;idea di perderare chili in pochi giorni, che è irrealistica e tutt&39; altro che benefica."
Tuttavia possiamo sfruttare qualche accorgimento sano, soprattutto in quei periodi in cui ci ci sentimo particularmente appesantite, magari em correspondência com a mudança das estações ou durante um período particularmente estressante
Uma semana detox pode ser uma boa forma de se sentir melhor, se no corpo que na mente perché sentir-se mais leve e em forma também é gratificante para o bem-estar psicológico. Dall'alimentazione all'attività fica, ecco alcuni consigli smart per purarsi e sgonfiarsi in a week.
Cosa mangiare per sgonfiarsi
Iniziamo dal risveglio: un bicchiere di acqua tiepida a vuoto estômago, appena sveglia, megliorà le funzionalità dell'intestino ripristinando il corretto livello di idratazione dell'organismo.
A colazione punta suas frutas frescas, iogurte, probióticos ricos e uma pitada de agrumi, oppure sul tea, para substituir o clássico latte e café: idrata, disintossica e favorece a eliminação da tosse combatendo o invecchiamento obrigado a todos efeito antiidade.
Durante a desintoxicação da sétima semana, evite álcool, fumo e café; Riduci al massimo zucchero bianco and cereali raffinati: il corpo has bisogno di pausa, ecco perché uno stop di alcuni giorn può aiutare la depurazione.Retrova il gusto della cucina simples: con la cottura al vapore e gli alimenti da consumare crudi assapori di nuovo il piacere dell'essenziale. Sim à fruta fresca, legumes da época, azeite extra vergine (sem esagerare!), peixe al cartoccio ou carne branca, legumi.
Por pranza, evite salgar com grande quantidade de ingredientes: principalmente se não tiver ataque na dieta. Meglio un secondo piatto, contorni di verdure senza to né sughi. Aggiungi ai tuoi piatti erbe aromatiche e spezie, acompanha tue ricette com energia dando um impulso positivo ao metabolismo.
Di sera arrivi a casa affamata e finisci per ventarti su qualsiasi cibo nel frigo? Gioca d'advance. Coloque o bollire em tante verdure (com a pentola para pressioná-lo o suficiente por uma janela de minuto), frulla e ecco um delicioso passato: variando os vegetais você pode obter todos os dias um creme diferente e, se desejar, um preço barato é suficiente para levar também para a lavanderia, perfeito para as primeiras férias.
Per evitar le tentazioni della macchinetta metti em borsa un banana, ricca di potassio e ideale para combattere i cali di stanchezza, mandarini, un'arancia ou la frutta que prefira: vitamina e sali minerali aiutano a combattere la disidratazione e favorconcentração.
Tisane detox
Abitudini sbagliate nell'alimentazione e sedentarietà rischiano di rallentare le funcionalità epatiche. Para melhorar o trabalho do fegato punta sull'idratazione. Água, até vegetais comem finocchi, lattuga e creme de vegetais ou brodo vegetal hidratam o corpo, estimulando a diurese.
Le tisane e gli infusi aiutano efficacemente la detox detox week: scegli miscele di fiori in grado di solleticare il tuo gusto. Tarassaco, carciofo e betulla, la planta amica delle donne, sono alleati del fegato e sono ottimi disintossicanti.Le piante detox svolgono un'azione preziosa nei periodi in cui desideriamo sgonfiarci.
Além disso, o chá verde constitui um excelente remédio antigo para os benefícios diários: purificante, antienvelhecimento e para fortalecer o sistema imunológico, disintossica e escaldante, a colazione o nelle primere del pomeriggio. Se durante o lavoro eu resolver derramar algum caldo comece a levar uma garrafa térmica com o chá de ervas, você terá um piacevole abitudine.
Atitude física
Non c'è bisogno di un medico che ce dica: la vita sedentaria non ti fa bene, enquanto você está se movendo - mesmo de maneira suave - é sempre uma boa ideia. Purtroppo la vita quotidiana ci lascia spesso poco tempo dedicare all'attività fisica. Como vou contornar o problema?
Spesso le giornate são densas di attività e finiamo per rimanere l'appuntamento con il fitness, ecco perché l'abitudine migliore è saper vivere l'attività fisica como un filosofía di vita.
Cammina appena puoi, run, use the scale invece dell'elevator. Aproveite a folga antecipada para abrir todo o ar e dar uma boa caminhada. Posso atendê-lo mesmo que apenas ballare da alone in casa sulle note delle tue canzoni preferite. Segundo, os mais ricos vão dançar ao som de um ritmo que adoro é uma luz para a endorfina, dá boa sorte e me permite manter a forma de forma fácil e divertida, auxiliando na coordenação e equilíbrio.
