Tutti i giorni fai sport, non manchi mai un appuntamento in palestra oppure corri spesso: perché non fai nessun progresso nei tuoi allenamenti? Forse non te ne sei correcta, mas potresti aver commesso qualche errore nel corso del workout che ti impedisce di migliorare il your corpo.
Dal poco riscaldamento alla dieta sbagliata, passando pelo consumo de pouca água e movimentos erráticos: todos os gli sbagli che (provavelmente) commetti e che ti impediscono di ousar il massimo in fore, mettendo a rischio i risultati che sogni da tempo di ottenere.
Não dormi abbastanza
Concedersi le giuste ore di sonno é fundamental para regenerar o organismo e melhorar a atividade física cotidiana. Se a matina estiver ritrovi stanca porque o minério de ferro não é apenas um esporte, mas seu corpo não será contestado no modo giusto. Não só: dormirei pouco porque provocarei, segundo estudos científicos, um maior consumo de cibi particularmente calórico em grau de emissão de fumaça toda sua.
Consumi poche proteine
Le proteine sono fundamentali cuando ti alleni e sono essenziali non solo per i muscoli. Alguns mais ricos não demonstraram que a maior parte da caloria que vem consumida no processo de digestão é derivada da proteína. Adequadamente para este sarebbe, é melhor inserir proteína em sua dieta no posto di alimenti ricchi di grassi, para permitir que o organismo ferva mais calorias.
S alti i pasti
Se s alti i pasti farai di Certain Fatica Ad Avere Progressi nell'allenamento. Spesso siamo portate a thinke che non mangiamo a pranza o a dinner lo sport che abbiamo pratico avrà maggiore effetto. Nulla di più sbagliato! Depois de um respiro meio intenso, será preferível comer um pasto saudável para repor no corpo todos os nutrientes que comeu e que consumiu.
Non fai il riscaldamento
Se a atividade física começar, vou perder o risco ao cometer um erro. Spesso può capitare, pelo pouco tempo disponível, vou passar essa fase que, na verdade, é muito importante. O aquecimento, na verdade, é essencial: permite queimar melhor os músculos, melhorar o sistema nervoso e fazer o sangue fluir melhor. Posso caminhar ou fazer jogging e andar de bicicleta por 5 ou 10 minutos.
Há uma postura sbagliata
Allenarsi sem uma postura correta é um problema sério. Potrebbe infatti provocará degli infortúnio e renderá vani i progressi. Ad esempio se sollevi dei pesi è importantissimo tenere la schiena molto dritta, con les spalle rilassate.
Trattieni il respiro
La respirazione è un aspect to chiave nell'allenamento. Vou prestar a máxima atenção ao essencial e tratar o respirador com uma bolsa: limitar a quantidade de oxigênio que corre o risco de entrar no corpo. Non solo, rischi anche di svenire. Ao inspirar o peso, ao contrário, respirei bem fundo, relaxando a mão superior, durante a série.
Ti alleni senza aver mangiato prima
Molti preferiscono fillenarsi la mattina, dopo il risveglio e a estômago vuoto. Se é sobre mas dei uma cattiva abitudine. Desta forma, o corpo gordo não recebe a energia que tem bisogno, perciò è costretto para “ligá-lo prontamente” de seu tecido muscular. Il resultado è scontato: i muscoli si assottigliano anziché potenziarsi. Meglio consumir della frutta fresca oppure un bel frullato para assumir vitamina e sais minerais essenciais.
Fai troppo cardio
Esagerare non fa mai bene, soprattutto quando você fala sobre cardio.Uma atividade de alta intensidade infantil pode se tornar contraproducente: o corpo infantil tende a inflamar a energia dos músculos. Para este sarebbe meglio allenarsi encontrando um equilíbrio fraco, potencialização muscular e uma atividade cardiovascular.
Esegui male gli esercizi
L'esecuzione giusta degli esercizi é essencial para obter bons resultados. Ricordati sempre di chiedere aconselha um especialista per capire se eles estiverem compendiendo i giusti moves. Se cometer algum erro pode prejudicar seu alienamento, tornando ineficaz todo o esforço. Usa manubri oppure bilancieri? Gli errori potrebbero essere ancora Più Gravevi e Frequenti, Dunque Fai Attention. Nel dubbio chiedi un consulto.
Non bevi abbastanza
Restare idratati è d'obbligo per poter migliorare l'afflusso sanguigno e tenere active l'organismo durante l'attività fica. Bevi prima dell'allenamento, imediatamente concede qualche sorso ogni quindici minuti circa.Encerre seu treino ricordati di bere ancora, em particular nei mesi più caldi.
Fai solo i tuoi esercizi preferiti
A todos - ovviamente - piace fare gli esercizi che riescono meglio e che si seguino con facilità, ma maduroterli in continuazione, sinza variare la tua rotina, non ti aiuterà a retornare in forma.
