Após a gravidez, a barriga precisa de tempo para voltar à forma. Com paz de espírito e sem estresse, veja como facilitar esse processo vivendo uma vida como uma mãe normal
Recuperar o barriga desejado, depois da gravidez? Você pode, contanto que não se entregue à pressa ou estresse. A senha para o remise en forme pós-parto, na verdade, deveria ser serenidade. O corpo, depois do gravidez e durante oamamentação, ele precisa de tempo para se levantar e pronto natureza deve ser respeitado, sem pressionar os tempos e adotar estratégias obsessivas o que comprometeria o equilíbrio psicofísico. Então agora é sabido por todos que você perde peso mais rápido e Melhor Quando você é sereno e pronto (física e psicologicamente) para realmente fazê-lo. Punir a si mesmo não deixa o físico seco, na verdade você faz deprime e nos machucar inutilmente. O que é necessário para o nova mãe, para voltar à forma, é uma mistura de Tempo, dieta saudável e regenerando, abraços, atividade física relaxante é fácil
A dieta da nova mãe
Freqüentemente, o barriga protuberante pós-parto também é acompanhado pela presença de alguns (ou muitos) quilos extras, ainda não eliminado após a gravidez. Pra perder peso acumulado em espera, leva tempo.
E definitivamente não é uma boa ideia seguir um dieta rigorosa ou fortemente hipocalórico no período dehora de alimentação ou pós-parto em geral. Neste momento delicado do vida femininana verdade é necessário regenerado e recuperar a força.
Especialmente se sim amamentação e se você passar muitas noites sem dormir. No entanto, para ajudar a barriga para voltar à forma, você pode adotar uma dieta saudável e equilibrado, modificando o seu próprio estilo de comer.
Amigos da comida do Barriga lisa Eu estou: legumes crus e cozidos em quantidade, Grãos inteiros (de preferência em grãos, como espelta, kamut, aveia) e proteínas magras. É importante nunca ser esquecido vitaminas e minerais, para se tratar com a dose certa (e necessária) de energia diária sem pesar na linha.
A partir de evitar: farinhas brancas e refinado, açúcar, confeitaria, como doces e salgadinhos embalados, carne curada, queijos gordurosos, álcool, bebidas carbonatadas e sucos de frutas açucarados. Gostar lanche? Frutas frescas e um punhado de fruta seca, rico em ácidos graxos essenciais benéficos (e emagrecedores).
O fator da água
Além do que ele come, 1 nova mãe ele realmente deve prestar muita atenção em quanto e o que também bebidas. Tudo é necessário para ambos sentir-se bem, tanto para recuperar o barriga desejada.
No período de pós-parto, não é tão incomum que o mães, tente de hora de alimentação é fadiga, encontrar de novo desidratado. Com consequências diferentes e desagradáveis: fadiga extrema, hipotensão, visão diminuída, dor de cabeça e inchaço generalizado, incluindo a barriga.
Além disso depois da gravidez, e ainda mais durante a amamentação, você deve, portanto, beber muita água e muitas vezes durante o dia. Dessa forma, eles vão drenar toxinas é excesso de fluidos, facilitando o produção de leite materno, tanto a sua fluidez. Mas não só isso, também vai ajudar ointestino para funcionar bem, favorecendo o achatamento doabdômen.
A aptidão da nova mãe
Lá Barriga lisa também é reconquistado graças aatividade física. No período que entrega segueNo entanto, esportes também não são recomendados cansativo. O melhores atividades descartar o excesso de líquidos e gorduras são aqueles aeróbica de baixo impacto como um exemplo, eu nado é andar.
O ideal é sair todos os dias com o pequenino no carrinho e mime-se com um breve passeio (sem interrupção) por um período de pelo menos 40 minutos. Desta forma, você não apenas recuperará o fitness mais rápido, mas todos os fisiológicos também terão alta tensões do pós-parto.
Mas tem mais: sair também significa voltar para o mundo, interagir com adultos e recuperar a posse de uma dimensão social também é necessário aumentar oauto estima. E, a ciência confirma isso, um atitude positiva promove a perda de peso e polegadas extras.
O fitball e muita serenidade
A longo prazo caminhada diária com bebês, eles também podem ser adicionados exercícios de tonificação específico paraabdômen, para ser realizado silenciosamente em casa. O importante é deixar passar pelo menos 40 dias a partir da data de parto, a menos que de outra forma indicação do médico (pode levar mais tempo para esperar antes de colocar qualquer pressão no abdômen).
Os melhores exercícios, mais que os clássicos trituração, são os movimentos inspirado por pilates que, além de tonificar a barriga, eles também melhoram o postura comprovado pelas posições deamamentação.
No mercado, existem DVDs dedicados ao pilates pós-parto. Além de um bom DVD, um esteira por aptidão, o fitball (também ideal para descansar as costas entre um cansaço e outro) e um segurança de bebê.
Sai de casa
Os centros que eles organizam são cada vez mais numerosos aulas de ioga e ginástica dedicada apenas a novas mães e da qual eles devem participar, é claro, até bebês.
Alguns são até mantidos onde o curso pré-nascimento e também incluem programas de reeducação do períneo, um passo muito importante para recuperar o 360 aptidão física°. Além desse tipo de atividade, a nova mamãe pode aproveitar as sessões fitness com carrinho organizado em parques da cidade, tratando-se de regeneração e momentos importantes junto com outras mães.
Sair de casa é bom serenidade e torna menos estressante recuperando a forma física. Resumindo, em vez de usar a web para espionar novas mães com estômagos planos no dia seguinte ao parto, é melhor usar os recursos virtuais para encontrar os cursos mais adequados para suas necessidades, se divertindo e relaxando. Junto com outros mães "normais" que, então, são a maioria.
