volume de oxigênio você consome por minuto. Lá estilo de vida sedentário faz com que esse valor diminua de maneira verdadeira.
Menos força física
Quem pratica esportes regularmente consegue adquirir um força física que ele percebe em cada ação concluída, diariamente ou não. Parar de praticar esportes e praticar atividades físicas também leva a uma diminuição da força física.
Você se sentirá menos forte, por exemplo, ao levantar uma cesta de água ou segurar seus filhos por um longo tempo. Esse tipo de efeito é mais gradual do que a perda progressiva da resistência, mas está aí e no longo prazo é percebido de forma marcante.
Aumento de peso e cintura
Chegamos a um dos efeitos mais temidos de um estilo de vida sedentário, ou seja, oganho de peso. Se você regularmente se engaja em uma atividade esportiva e depois para, os efeitos sobre o peso e a silhueta são vistos em aprox. 5 semanas. O que aumenta, na verdade, é o Massa gorda (mais de 10%) em detrimento da massa magra (músculos).
Talvez o peso não mude significativamente, mas o espelho resistirá a uma imagem muito diferente, precisamente porque é a forma do corpo que muda com um aumento no tamanho da cintura. Este último representa, entre outras coisas, um fator de risco para as patologias cardiovasculares e as diabetes.
Piora repentina de humor
Depois de uma boa corrida, um mergulho ou uma sessão do seu treino preferido, sente-se cansado mas com "cabeça". E tudo isso não tem apenas uma causa psicológica e relativa se cuida (que ainda é uma parte importante dos benefícios do esporte), mas também tem uma causa biológica muito clara. Na verdade, quando você treina, o corpo produz muitos endorfina.
As endorfinas são responsáveis pelo relaxamento, felicidade, euforia e uma sensação geral de bem-estar. Nem é preciso dizer que, ao diminuir o tempo dedicado ao esporte ou ao tornar-se sedentário, as endorfinas sofrem uma queda vertical. E, com eles, também o clima.
A este respeito, um estudo da Duke University mostrou que o exercícios cardio (aeróbio, como correndo por exemplo) têm um efeito semelhante ao dos medicamentos antidepressivos.
