A experiência de quatro grandes esportistas ajuda você a encontrar a atividade certa para seu filho. Avaliando os benefícios para o corpo. E por sua personalidade
ANTES DE VOCÊ COMEÇAR
● Se seu filho quiser participar de uma atividade esportiva extracurricular, ou seja, organizada pela escola ou por empresa afiliada a uma federação esportiva e ao Coni, precisa de um certificado médico emitido pelo pediatra com base na anamnese, que é a história de sua saúde, e de um eletrocardiograma.
● Para esportes competitivos preciso de um visita mais aprofundada com ECG, teste de esforço, espirometria e urinálise. A partir dessas investigações, algumas anomalias podem surgir. “Não se preocupe: você ainda pode praticar esportes, mas de uma forma mais direcionada”, explica Maurizio Casasco, presidente da Federação Italiana de Medicina do Esporte. «Se for encontrada escoliose, serão evitadas disciplinas com movimentos assimétricos como o tênis; se o problema for nos olhos, podem-se usar lentes de contato; se houver problemas cardíacos, avaliações mais aprofundadas podem ser feitas e um programa de treinamento adequado pode ser planejado ».
«Comecei com a piscina aos 6 anos. Até então, a atividade física para mim era jogar futebol debaixo de casa, mas aprender a nadar me fez dar um passo à frente: todos nós sabemos chutar uma bola e ao mesmo tempo ter sucesso mova-se com confiança em um elemento estranho como a água requer habilidade real. E aprender isso faz você se sentir bem. "
O QUE ELA ENSINA «Ao nadar habitua-se a estar consigo mesmo, o que nem sempre é fácil para uma criança. Na água estás só e tudo te é confiado: tens que contar as voltas, controlar o cansaço e, ao mesmo tempo, tentar melhorar-te ».
MAIS CONSELHOS “Se o seu filho fica entediado na piscina, ofereça a ele uma atividade mais divertida como pólo aquático ou nado sincronizado”.
PORQUE É BOM PARA O FÍSICO “A ausência de gravidade na água ajuda a assumir uma postura correta e a desenvolver os músculos em comprimento”, explica Piero Astegiano. “Além disso, a natação tem um impacto positivo na nutrição: antes de entrar na piscina tem de se encher de energia, mas não exagere”.
“Eu costumava jogar tênis quando criança, mas não gostava. Aos 16 anos, no oratório, descobri o voleibol e me apaixonei porque era um 'atividade física lúdica. O tédio mantém as crianças longe dos esportes, eu experimentei isso em primeira mão. Portanto, evite cursos com um abordagem séria se você não quer que seu filho desanime logo. "
O QUE ELA ENSINA «No campo de voleibol é a equipa que conta: só se ganha se todos derem o seu melhor para um resultado comum. Não é por acaso que o voleibol é um desporto praticado por 75% do sexo feminino: as raparigas adoram trabalhar em equipa porque têm predisposição para partilhar tudo com os seus pares ».
MAIS CONSELHOS “Coloque uma bolinha na bolsa ou mochila do seu filho. Assim, sempre que tiver oportunidade poderá aproveitar para treinar e divertir-se ».
PORQUE É BOM PARA O FÍSICO “O voleibol é um esporte muito completo que ajuda a desenvolver os membros inferiores e superiores de forma harmoniosa, sem sobrecarregá-los”, explica o médico do esporte Piero Astegiano, diretor do Instituto de Medicina do Esporte de Torino. “E então a bola não deve cair, então você não é apenas estimulado a ser rápido, mas também a escolher o melhor movimento a fazer em poucos segundos”.
“Quando era criança jogava futebol, mas aos 10 anos descobri o basquete que, além de me apaixonar, era mais agradável porque as aulas eram ministradas dentro de casa e eu, que sofria com o frio, sofri treinando ao ar livre no inverno. Parece um detalhe, mas as crianças têm uma percepção muito mais intensa de calor e frio e se eles sentem desconforto é difícil para eles se entusiasmarem com a prática de esportes ».
O QUE ELA ENSINA “O basquete tem uma regra que leva você a ser altruísta: você não consegue segurar a bola por mais de 5 segundos sem driblar, tem que passar para um colega de equipe”.
MAIS CONSELHOS “Tenha o cuidado de escolher um instrutor que faça diversão e aprenda: foi com esse professor que me apaixonei pelo basquete, antes mesmo de entender como funcionava”.
PORQUE É BOM PARA O FÍSICO «O basquetebol melhora a coordenação motora porque, por exemplo, exige que mova os braços para cima e para baixo para driblar ou lançar enquanto corre de lado» comenta Piero Astegiano. "Proporciona um bom esforço aeróbio e, ao mesmo tempo, estimula a concentração quando se tem que buscar um objetivo."
“Quando eu era pequena comecei a dançar, mas era muito alta. Quando tentei o salto em distância, foi um choque: senti à vontade, aquelas pernas compridas que eram um obstáculo para a dança se tornaram minhas algo extra».
O QUE ELA ENSINA “O atletismo ensina a assumir responsabilidades: você é o protagonista, quando vence, mas também quando perde. A derrota é difícil para uma criança aceitar e no caminho você aprende a transformar essa decepção em uma vontade de melhorar a si mesmo ».
MAIS CONSELHOS “Certifique-se de que seu filho não se sinta inadequado ao praticar esportes. Ajude-o a escolher uma atividade adequada para sua conformação física. Os mais robustos podem ter dificuldade com saltos e piruetas, mas vão conseguir se satisfazer com outra atividade, talvez o arremesso de peso.
PORQUE É BOM PARA O FÍSICO “Cada especialidade do atletismo tem sua peculiaridade”, destaca o médico do esporte. “A corrida, por exemplo, melhora o sistema cardiorrespiratório, o salto em altura desenvolve a coordenação neuromotora, ou seja, ajuda a realizar harmoniosamente movimentos que requeiram comprometimento mental, por exemplo, contar passos antes de saltar”.
