Dor de cabeça, fadiga, dores musculares, muitas vezes até dores de estômago: todos esses são sintomas de uma ressaca, porque o álcool continua seu efeito mesmo depois de muitas horas (de sono).
A única maneira comprovada de evitar uma ressaca é evitar beber muito álcool. No entanto, se você foi longe demais, existem vários métodos naturais para curar a ressaca.
Como água
A água é uma excelente aliada no caso de beber em excesso, antes, durante e depois. Principalmente porque o álcool tem um alto poder desidratante. Claro, é melhor você beber água antes (junto com a refeição) para começar a beber e que eu dilua o álcool, tomando água entre as bebidas. No entanto, mesmo que você já tenha atingido o próximo nível, o da ressaca no dia seguinte, você pode começar seu tratamento anti-ressaca direto da água.
B como você bebe!
Além da água que, aliás, é o principal auxiliar em caso de ressaca, o importante é que você beba assim que acordar de ressaca. Não, não mais álcool - embora haja escolas populares de que a maneira mais eficaz de se sentir melhor imediatamente é engolir mais álcool. A palavra de ordem é "hidratação", então você deve beber água, mas também outros líquidos não alcoólicos que podem restaurar o nível certo de hidratação e, talvez, aliviar outros sintomas e consequências do uso abusivo do álcool.
- Vinagre de maçã: se acordar de ressaca, experimente preparar uma solução de água morna com vinagre de maçã (cerca de um copo para um litro de água). O vinagre tem um efeito diurético natural que pode ajudar a combater a retenção de líquidos na manhã seguinte (assim, desintoxica você). Também ajuda a estabilizar os níveis de açúcar no sangue, que podem estar muito baixos após uma noite de bebedeira.
- Chá verde: com uma xícara, você obtém um efeito benéfico duplo. Na verdade, a cafeína contida no chá alivia os sintomas das dores de cabeça, sem dar ácido estomacal como o café faria. Além disso, você pode usar chá verde em vez de água para fazer o remédio de vinagre de maçã - ele mascara um pouco o sabor.
- Suco de beterraba: Este é certamente um remédio extremo, para os mais corajosos, porque não é muito convidativo, especialmente se você está no meio de uma ressaca. No entanto, beber suco de beterraba ajuda a aumentar e melhorar o fluxo sanguíneo e a oxigenação em todos os músculos e tecidos, o que pode ajudá-lo a se sentir melhor em todos os aspectos.
C como ele anda
Claro, se você está de ressaca, o exercício é provavelmente a última coisa que você tem vontade de fazer, mas é muito útil. Você não precisa fazer uma sessão de treinamento, mesmo apenas uma caminhada rápida que aumenta a circulação ajuda. Dessa forma, mais sangue e oxigênio chegam ao cérebro e aos músculos, o que compensa os sintomas da ressaca, como dores de cabeça e músculos doloridos. Além do mais, o suor é uma das melhores maneiras de desintoxicar nosso corpo.
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Faça um smoothie anti-ressaca
Quer combinar a necessidade de líquidos com a de sais minerais e proteínas? Prepare-se um smoothie: é ideal para levar tudo o que você precisa. Por exemplo, você pode misturar leite de amêndoa sem açúcar, frutas frescas ou congeladas (alimentos congelados funcionam particularmente bem em smoothies) e uma fonte de proteína - pode ser uma colher de proteína em pó, iogurte grego desnatado ou meia xícara de queijo tipo cottage.
Pegue sais minerais
Como já dissemos, o álcool desidrata e também altera o equilíbrio eletrolítico. Claro, beber muita água já é uma ótima maneira de restaurar a hidratação em seu corpo, mas se você quiser aumentar o efeito, tome um pouco sais minerais, como magnésio, sódio, potássio. Neste caso, porém, deixe de lado as bebidas esportivas açucaradas, é melhor dissolver um sachê de eletrólitos (os sais minerais mencionados acima) diretamente na água. Também não há problema se você beber água mineral com gás, água de coco, chocolate sem açúcar ou leite de amêndoa com baunilha - todas essas bebidas o reabastecem com eletrólitos sem adição de açúcar. Em caso de dúvida, verifique o rótulo com atenção.
Sim para vitaminas B
A propósito, o álcool também afeta os recursos de vitaminas B, então mantenha um suplemento de complexo B em casa: você pode sempre tomá-lo junto com seu refrigerante à base de água e sais minerais, para beber para remediar os sintomas da ressaca. de volta à pista.
Ressaca? Coma ovos no café da manhã
Talvez não haja correlação entre o café da manhã com ovos e a festa da noite anterior, mas você ainda pode inventar. O ovosna verdade, eles contêm cisteína, uma molécula (um aminoácido, para ser mais preciso) que ajuda a quebrar alguns dos subprodutos tóxicos do metabolismo do álcool que parecem contribuir para a ressaca. Os ovos também são uma excelente fonte de proteína e gordura que podem ajudar a estabilizar os níveis de açúcar no sangue.
