Medo do parto, e especialmente do dor que você pode experimentar nesses momentos, mais ou menos todas as mulheres têm em comum. Precisamente por isso, existem muitas soluções, naturais ou não, concebidas para o evitar ao máximo.
Uma das técnicas que, se colocadas em prática, promete aliviar as dores do parto é aHypnobirthing. É uma espécie de hipnose, que no entanto é muito mais leve que a tradicional e pode ser facilmente interrompida pelo interessado a qualquer momento.
O que significa dar à luz sob hipnose
A crença inicial desta teoria é que o nascimento é um processo natural ser mimado tanto quanto possível e que o inimigo do parto não é a dor. Os verdadeiros inimigos seriam osansiedade e o terror que se sente durante toda a gestação ao pensar naquele momento, carregando-o de uma tensão que atinge seu ápice quando aparecem as primeiras contrações.
Lá sensação de pânico crescente, na verdade, ativaria um mecanismo de defesa natural que durante o trabalho isso enrijeceria o corpo, aumentando a dor e complicando o processo de nascimento do bebê.
O objetivo desta técnica é alinhe corpo e mente e educar as futuras mães a viverem a experiência do parto de maneira positiva e satisfatória. Quão? Através de um relaxamento que alonga a musculatura, facilitando uma maior dilatação vaginal e a liberação de endorfinas, que são analgésicos naturais do corpo.
Embora seja uma técnica mencionada em vários escritos, incluindo os antigos, o termo específico foi mencionado pela primeira vez no livro de 1989 HypnoBirthing: uma celebração da vida, escrito pela hipnoterapeuta Marie Mongan. Desde então, houve inúmeras atualizações e interpretações da teoria original, que, no entanto, ainda permanece a mais acreditada hoje.
Muitas mulheres decidiram experimentá-lo e entre elas também a atriz Jessica Alba e, aparentemente, a duquesa de Cambridge e futura rainha da Inglaterra Kate Middleton.
Como funciona o Hypnobirthing
Para praticar o Hypnobirthing é necessário aprender, por meio de aulas específicas, alguns técnicas de respiração e auto-relaxamento para usar antes e durante o trabalho e a parto. Estes, combinados com a recitação de afirmações positivas, ajudam gerenciar melhor os ataques de estresse. Além disso, eles incentivam uma participação mais consciente no momento da nascimento do seu filho.
Aqui estão algumas dicas mais específicas, para tentar durante a gravidez, para se preparar o máximo possível para o dia tão esperado.
Respire de forma controlada
Esta etapa consiste em duas variantes. Você pode fazer os dois, um após o outro, ou pode escolher apenas um, para ser repetido várias vezes.
Para colocar o primeiro em prática, respire profundamente pelo nariz contando até quatro e expire, novamente pelo nariz, contando até sete.
No segundo, siga o mesmo padrão de respiração profunda, mas também alongue a inspiração para sete.
Respirar dessas maneiras deve ajudar a desencadear o sistema nervoso parassimpático, induzindo-o vibrações calmantes.
Concentre-se em pensamentos e palavras positivas
Pode parecer trivial, mas pense em coisas bonitas que fazem aparecer um sorriso espontâneo no rosto ajuda a sentir menos dores, pois estimula a produção do hormônio da felicidade.
Visualize uma imagem que o deixa de bom humor
O mesmo resultado pode ser alcançado imaginando algo que você gosta e instila uma sensação de relaxamento, como a abertura de uma flor. Nesta etapa, você pode ajudar a si mesmo ouvindo sua música favorita ou praticando uma meditação leve, se souber.
Quais são os benefícios
Assim que a mulher entrar sala de parto, deve ser dito, ela nem sempre consegue manter o foco o suficiente no que aprendeu e segue corretamente o Hypnobirthing, mas se o fizermos, o estresse e o pânico devem diminuir.
Ao colocar essas técnicas em prática, na verdade, você deve ser capaz de permanecer totalmente consciente e lúcido. E também para gerenciar a chegada de contrações e o ssaltos hormonais.
Manter um bom grau de relaxamento também é fundamental para neutralizar o mecanismo psicológico de enrijecimento do corpo definido por lutar ou fugir. Pode ser induzido subconscientemente pelo ambiente desconhecido de uma sala parto.
Ser natural e não fazendo uso do uso de drogasAlém disso, esse método não tem efeitos colaterais tanto para a mãe quanto para o bebê e também por isso facilitaria a recuperação física e psicológica após o nascimento.
Isto ajudariafinalmente mulheres em seu segundo nascimento que durante a experiência anterior sofreram um trauma para desbloquear e viver a nova aventura com maior confiança e serenidade.
Nem sempre funciona
Embora todos esses benefícios pareçam ótimos, pratique o hipnobirthing ou técnicas relacionadas, infelizmente, não é garantia de parto fácil e sem dor.
Uma grande desvantagem da auto-hipnose, por exemplo, é que ela não se prepara o suficiente para partos que não ocorrem como planejado e requerem intervenções adicionais. Em contraste, no entanto, um estudo de 2011 mostrou que praticar Hypnobirthing favorece o parto vaginal em relação ao parto com Cesariana, então as chances de complicações seriam reduzidas.
