Uma dieta rica em frutas e vegetais é particularmente adequada para promover um bronzeado perfeito, mas também e acima de tudo "natural".
Todos adorariam exibir um pele dourada como o da bela Gisele Bundchen mas é necessário seguir um dieta particular e tendo muito constância: Para obter benefícios reais, esta 'dieta' deve começar pelo menos 30 dias antes do início da exposição e continue durante o período em que você planeja tomar mais sol.
O licopeno é um hidrocarboneto pertencente à família i caroteniodos do qual o tomate. Cozinhar otimiza muito a disponibilidade do ingrediente ativo por este motivo concentrado de tomate pode ser uma fonte incrível de licopeno que ajuda o seu bronzeamento.
Lá luteína é outra substância muito útil no prevenir os danos do sol para os olhos. Eles são muito ricos espinafre. É por isso que devem ser consumidos em grandes quantidades: você pode preparar deliciosos pratos à base de espinafre, do clássico omelete que no verão também pode ser comido quente até saladas com tenras folhas verdes acompanhadas por grapefruit e rodelas de nozes. Um real cura para tudo para o organismo.
O salmão é particularmente rico em paraestaxantina, uma substância preciosa protetor da pele muito eficaz contra mim danos causados pela radiação solar. Aproveite o verão para reabastecer com astaxantina e depois coma bons peixes (que os nutricionistas acreditam ser um bom hábito de manter durante o ano pelo menos duas vezes por semana).
Lá Vitamina C e suas propriedades anti-inflamatório são conhecidos há algum tempo. E também sabemos que está contido em grandes quantidades em pimentas, em repolho, em kiwi, mas especialmente em frutas cítricas, como limão, laranja ou toranja. O que talvez nem todos saibam é o enorme poder que tem na pele: sim, porque oácido ascórbico é um dos mais eficazes antioxidantes. Neutraliza a ação dos radicais livres e estimula a formação de colágeno, desacelerando oenvelhecimento da pele e aumentando o rotatividade celular.
Lá também Vitamina E é um poderoso antioxidante e é encontrada principalmente e em grandes quantidades nos óleos vegetais (oliva, milho, girassol) e principalmente nos frutos secos. É por isso que é bom mastigar nozes, amêndoas, pistache, ou o fruta seca que você prefere no meio da manhã: ainda são calorias, então não exagere: 10 amêndoas ou 6 nozes são ideais, mas não excedem as doses recomendadas.
Não existe dieta que se preze (e talvez até pareça trivial) que não veja uma boa dose de protagonista agua. Sim, você acertou: para manter o certo hidratação e, portanto, oelasticidade ideal para pele de rosto e corpo, você precisa beber pelo menos 8 copos de água por dia. Comece imediatamente pela manhã com a adição de um pouco de limão e você verá imediatamente os benefícios!
