O riso é uma terapia para o corpo e a mente
Rir estimula o endorfina e ajuda a fortalecer o sistema imunológico: uma descarga elétrica que envolve o corpo no calor de um Bem-estar total.
Aqui estão muitos bons motivos para rir.
1) Parece as crianças explodiu em gargalhadas em média 400 vezes por dia. Os adultos? Menos de 15 anos. Rir é uma coisa natural e quando vem de dentro gera uma massagem benéfica que pode sacudir todo o corpo, por isso dizemos gargalhadas.
2) “Rir rindo rindo de novo / agora a guerra não faz medo” cantou Roberto Vecchioni no famoso Samarkand, de 1977. Rir é um dos mecanismos pelos quais expressamos medo, assim como sentimentos de felicidade e satisfação como a alegria.
Rir nem sempre é sinônimo de bem-estar real, no entanto, estudos observam que rir tem umação anti-stress e aumenta a tolerância à dor. Norman Cousins, escritor e jornalista, nos anos 70 experimentou o riso quando analgésico natural: dez minutos de gargalhadas podem apaziguar o sofrimento da doença.
3) “Todos os dias há muitas situações em que perdemos a paciência”, explica Cinzia Mantovani, líder do Yoga do Riso na Emilia Romagna. “Durante as sessões nos Clubes do Riso procuro ensinar exatamente isso: experimentar, juntos, que uma nova forma de lidar com as coisas é possível”.
Quando a raiva, o abatimento e a tristeza nos invadem, nos entrincheirarmos no silêncio corre o risco de congelar as emoções e envolver o coração em uma barreira invisível. Existem situações em que você pode fazer qualquer coisa, exceto rir, mas olhar para o mundo de outra perspectiva é a chave para sua revolução interior.
4) Rir é um fenômeno social. Rimos juntos com amigos, em um sussurro secreto ou mais, segurando a barriga.
É famosa a cena do filme Mary Poppins, em que devido ao grande riso, uma verdadeira doença, os protagonistas acabam de cabeça para baixo no teto, até que é triste pensar em trazê-los de volta ao chão.
Rir é contagiante e hoje isso é demonstrado por uma pesquisa realizada na University College e Imperial College London: quando ouvimos alguém rir, em nossa cérebro o córtex pré-motor é ativado, como se nós próprios caíssemos na gargalhada.
5) Como você se comporta diante de um acontecimento inesperado? Há quem grite e berra, outros se desesperam e outros ainda se desesperam, numa tristeza silenciosa talvez ainda mais exaustiva. Uma coisa é certa: quando os acontecimentos do dia nos pegam desprevenidos, é difícil manter os nervos. Isso acontece porque o inesperado tira o poder de nosso senso de controle.
Ao sentimento de desamparo é adicionado o frustração por falta de tempo e meios. Sair da nuvem negra não é fácil - jogue cedo. Pense nas piores situações e … comece rir.
6) Você já caiu na gargalhada durante um briga? Se você nunca fez isso, experimente, o resultado pode surpreendê-lo.
“Nos clubes de riso nos reunimos para rir juntos: compartilhar espaço e se espelhar no outro é puro potência" Cinzia Mantovani, líder da ioga do riso, acrescenta: "O que tento transmitir é ahábito fazer até em casa, quando estamos sozinhos, porque aprender a rir é uma coisa real estilo de vida».
7) A nossa música preferida, os raios do sol na pele, uma sinfonia capaz de atingir o coração, a cor viva de um pôr-do-sol, o poder da arte, a massagem benéfica da água… uma risada! Quantas coisas existem que nos fazem sentir bem?
De acordo com estudos, essas atividades criam um resposta positiva no nível cerebral: o coração acelera, as sensações relacionadas ao prazer e gratificação, eles melhoram as defesas do sistema imunológico.
8) Lembre-se de rir é o primeiro passo de uma revolução diária. Quanto mais o tempo passa, maior o risco de se sentir sobrecarregado pelos deveres da existência: percebemos a vida com todas as suas dores e às vezes esse fardo é demais, demais.
O amor se desgasta como tecido puído e na rotina, entre as relações em crise e as preocupações pela sobrevivência diária, perdemos o gosto do que nos fazia sorrir. De acordo com a neurociência, o toque é uma das formas mais importantes de estimular o riso em crianças pequenas. Encontrar o contato com a pele acende um vínculo ancestral.
9) O que diferencia um simples sorrir da risada? «Duração e intensidade» explica Cinzia Mantovani. “Para desfrutar plenamente dos seus efeitos positivos é importante que o riso seja total e prolongado ao longo do tempo, para aprendermos a desenvolver este mecanismo”.
Hoje, as pesquisas mais recentes em neurociência mostram que uma perda progressiva de informações pode ocorrer no decorrer da vida, porém a memória é um organismo vivo, que podemos manter elástico e em exercício. Lá memória emocional parece durar mais tempo, até o fim da existência, e isso também no caso das doenças degenerativas.
Recolha o seu lembrar mais caras como pérolas preciosas para pendurar, guardar e dar vida: use-as nos momentos difíceis e aprenda a rir com quem você ama.
