Para reequilibrar o corpo e o espírito das novas mães, a ioga pós-parto é a atividade ideal. Vamos descobrir o porquê com a ajuda do especialista
Uma estreia subjetiva
Uma das primeiras questões a novas mães, é relativo a quando começar a prática de ioga pós-parto (e, mais geralmente, atividade física). Na realidade, não há tempo de espera preciso antes de começar novamente treinar ou tente praticar ioga. A estreia, neste caso, é definitivamente subjetivo.
“Tudo depende do tipo de nascimento, bem como as condições físicas subjetivas do pós-parto. Por exemplo, quem tem um Cesariana terá que esperar um pouco mais antes praticar. Enquanto aqueles que tiveram um nascimento natural ela será capaz de se dedicar à ioga pós-parto assim que eu diminuir aborrecimentos característicos do período »explica Silvia Romani, professora de ioga.
Ajude o corpo a recuperar sua memória
Praticar ioga pós-parto é a garantia de muitos benefícios físicos. Nós perguntamos Silvia romani, professora de ioga, o que e por que ela pratica tão bem para nova mãe.
"Depois de parto, o corpo começa a trabalhar para retornar ao seu condição pré-gravidez. Por exemplo o Além disso, que se alargaram para favorecer o momento expulsivo, tendem a fechar e um encolher gradualmente após o parto. Então pratique ioga pós-parto ajuda a manter o corpo elástico, para contrariar aquele sentimento comum de rigidez para as pernas, al osso do quadril e parte inferior das costas »explica Silvia.
«Além disso, a ioga também ajuda o bem-estar de costas e ombros no pós-parto. Na verdade, durante o primeiros meses de vida do bebê a nova mãe passa muito tempo com o recém-nascido em braço, amamentação ou com uma garrafa. Ao praticar ioga, você pode se beneficiar de um alívio real dessas articulações dores e rigidez »conclui Silvia Romani.
Encontre o seu centro
Além dos benefícios puramente físicos, a prática de ioga pós-parto também atua positivamente eml plano psicológico. O ioga leva, de fato, a redescobrir oequilíbrio psicofísico ameaçada pelo parto e seus estágios imediatamente seguintes.
"O ioga pode ser muito eficaz na prevenção depressão pós-parto. Na verdade, a prática leva a nova mãe para se concentrar em si mesmo e para redescobrir o próprio centro. Isso torna mais fácil entrar em contato com seus próprios medos, tanto aqueles expressos como aqueles ainda não processado. E superá-los »explica Silvia Romani, professora de ioga.
Interaja com outras novas mães
O período do pós-parto pode ser muito difícil de lidar, especialmente quando você se torna mães para o primeira vez. Mas, sem chegar a casos reais depressão, esses estágios são absolutamente natural e são resolvidos com o passar do tempo. Porém, para superá-los, é importante não se isolar, falar sobre eles e compartilhar seus sentimentos e medos.
“Uma boa ideia é se inscrever em um desses aulas de ioga pós-parto que prevêem a participação de mãe e bebê. Desta forma, para o nova mãe será mais fácil não isoleeu, saio de casa, encontro contato com o mundo exterior e compartilho experiências com outras mães. Assim, ele descobrirá que mesmo as emoções percebidas como "negativo " (aquelas sensações que desencadeiam o típico sentimentos de culpa materna) fazem parte de uma fase natural e fisiológica comum a todos novas mães»Conclui Silvia.
