Existem alguns alimentos que podem prolongar nossa vida. Graças a moléculas especiais, com propriedades antioxidantes e antiinflamatórias
Alguns alimentos sou capaz de diálogo com nossos genes, esticando o'expectativa de vida. São alimentos ricos em propriedades especiais, de ação antioxidante é anti-inflamatório. Para obter o máximo benefício disso, é importante aprender como conhecê-los e incluí-los em um programa alimentar equilibrado é saudável. A boa notícia é que tudo se resume a comida facilmente disponível e também muito ganancioso. De chocolate escuro com morangos, passando pelo colorido açafrão: a natureza realmente nos dá tudo que precisamos para sentir-se bem e longo. A vantagem desses alimentos é a capacidade de "imitar o jejum", promovendo apenas o trabalho do genes de longevidade e colocando para descansar, em vez disso, eu genes do envelhecimento
Uma fruta com superpoderes
Você conhece aquele sumo (fresco e sem açúcar) de sangue laranja ajuda perder peso, remineraliza e atua como poderoso anti-inflamatório? Obviamente, o mesmo se aplica, mesmo se você consumir o fruta inteira (com o acréscimo da contribuição de fibra, benéfico para linha e saúde). A laranja sanguínea é, portanto, um daqueles alimentos inevitáveis em cardápios saudáveis.
EU'sangue laranja é capaz de inibir o lipogênese (formação de gordura) e silenciar o genes do envelhecimento. Por exemplo, se você combinar suco de laranja sanguíneo com uma dieta rica em gordura, o último terá muito mais dificuldade para criar raízes.
O poderoso ação antioxidante de laranjas é dado tanto pela presença de polifenóis é antocianinas, ambos do conteúdo de Vitamina C (Vitamina anti-inflamatório e anti-envelhecimento).
Anti-envelhecimento e antiinflamatório
Lá açafrão é um tempero incrivelmente virtudes saudáveis. Anti-envelhecimento como o açafrão, mas muito mais barato, o açafrão é real antiinflamatório natural. Tanto que, no medicina tradicional ayurvédica, este tempero "dourado" é usado para reduzir estados inflamatório, pra diminuir a febre e também para curar feridas.
Para tirar o máximo proveito do açafrão, é bom consumir uma pequena quantidade todo dia. Gostar? Em iogurte, em massa, sobre legumes ou na carne (especialmente em frango) A cúrcuma, aliás, não tem sabor invasivo e confere aos pratos um sabor excepcional cor amarelo dourado.
É importante saber que o açafrão libera seus benefícios quando associado ao Pimenta preta e dissolvido em um elemento gordo (Óleo EVO, leite, iogurte).
Um prato de longevidade: prepare o risoto clássico, no entanto, optando pela variedade de arroz castanho e usando caldo de vegetais caseiro (sem noz). No final do cozimento, adicione açafrão, pimenta preta é espargos, mexendo (longe do calor) com um pouco de queijo fresco, como robiola.
Um pecado de gula que é bom, muito bom mesmo
Exclua o chocolate da dieta para se manter saudável e perder peso? De jeito nenhum! O chocolate, escolhido na variedade certa, é bom para nós dois saúde ambos em linha. Tudo depende do tipo de selecione chocolate: o saudável, anti-envelhecimento e emagrecimento, é o chocolate amargo extra.
Ou seja, chocolate com uma porcentagem de cacau 70% acima. O chocolate extra escuro é rico em antioxidantes e pode ajudar a manter os jovens e saudáveiscorpo, ambos em lmimetizar lipogênese (assim como as laranjas sanguíneas).
Quanto você pode consumir? As indicações falam sobre 30-40 gramas, mesmo todos os dias. Ótimo gosto quebrar a fome, o chocolate aumenta o longevidade, melhora o humor (estimulando a produção de endorfina) e ao mesmo tempo relaxar graças ao alto conteúdo de magnésio.
Também beneficia o coração
Ingrediente principal para quiche e tortas salgadas, o espargos eles dão o seu melhor mesmo ao lado de um simples ovo frito ou em risoto. Mas talvez nem todos saibam que os aspargos são reais comida da longevidade. Com certeza baixa caloria, aspargos ajudam perder peso está em drenar líquidos e toxinas. A prevenção de excesso de peso é obesidade já é, por si só, um excelente pré-requisito para viver mais.
Mas os aspargos também são fontes de substâncias únicas e precioso, capaz de entrar no âmago mais profundo do nosso células. Pense no conteúdo de ácido fólico, ou vitamina B9, essencial para o fechamento do Tubo neural do feto no primeiro trimestre de gravidez.
Além disso, o aspargo é rico em quercetina. Esta substância é poderosa antioxidante, que também pode proteger o saúde cardiovascular.
Finalmente, nos espargos encontramos uma boa quantidade de glutationa. Este último desempenha um papel ativo na prevenção de doenças degenerativas, incluindo alguns tipos de tumor.
Ganancioso e inteligente
Quem não ama o morangos? Essas frutas pequenas, suculentas e doces são ótimas sobremesa leve e também adequado para quem deve verifique o seu peso (sem adição de açúcar, creme ou sorvete). Além disso, os morangos também são populares com crianças e, portanto, representam um excepcional suplemento vitamínico para os mais pequenos.
O morango é muito rico em Vitamina C. Esta valiosa vitamina desempenha um papel fundamental em impedir o corpo de envelhecimento e estados inflamatórios. Mas tem mais: morangos são verdadeiros frutos de longevidade graças à presença de fisetina é antocianinas. Esses antioxidantes inibem, de fato, o trabalho de genes do envelhecimento, protegendo-nos entre outras coisas aterosclerose e demência senil.
Medicamentos naturais e de baixo custo
Comer pão e cebola(…) Quantas vezes nossas avós descreveram situações de extrema miséria dessa maneira? Na realidade, a cebola foi liberada de seu papel miserável e elevada a real elixir da saúde e juventude.
Em particular, eles seriam os compostos de enxofre e a quercetina fazer da cebola um vegetal amigo da longevidade. Seus compostos de enxofre, incluindoalicina, na verdade, eles também possuem propriedades antibióticos e medidas preventivas contra alguns tipos deu tumor. Por exemplo, contra o tumores de estômago.
Os últimos estão frequentemente ligados ainfecção (crônico) de Helicobacter pylori. As cebolas atuariam, neste sentido, como reais antibióticos naturais. Lá quercetinaalém disso, estimula o trabalho "reparador" dos deuses genes de longevidade, em vez disso, inibindo a ação dos genes do envelhecimento.
Finalmente, a cebola é baixa caloria é drenando: excelente para se livrar de quilos extras, bem como de líquidos e toxinas em excesso.
