Pele lisa e sem rugas com um brilho saudável? Escolha alimentos que combatam os sinais de envelhecimento e embotamento
Tem um pele bonita é em parte um dom da genética, em outra grande parte é o resultado natural de cuidado e proteção constantes de agentes atmosféricos como sol, frio e vento. Mas a pele pode ser melhorada e mantida jovem mesmo por dentro, escolhendo os alimentos certos, ou seja, aqueles capazes de nutri-la e hidratá-la, evitando rugas e tez sem brilho.
A primeira boa ação é privilegiar um dieta balanceada e completo com todos os tipos de nutrientes. Na verdade, é muitas vezes desequilibrado, nutrição insuficiente (dietas de baixa caloria "impulsos") ou excessivamente rico em açúcares e gorduras "ruins", para interferir negativamente na regeneração celular e na manutenção de hidratação adequada da derme.
Há também alimentos capaz de fornecer nutrição à pele, retardando o envelhecimento e fortalecendo sua barreira protetora. Descubra todo o seu potencial navegando na galeria!
Frutas pequenas para não corar
Quando o vermelhidão das bochechas não é apenas devido a emoção ou timidez, torna-se muito menos agradável e suportável. Este é o caso com quem sofre de couperose e fragilidade capilar que torna as veias evidentes subcutâneo (a clássica mancha rosa em forma de "borboleta"), especialmente se a pele for exposta a mudanças térmicas e não protegidos adequadamente.
Quem sofre de couperose deve consumir uma boa quantidade de alimentos com propriedades protetores de vaso como o frutas vermelhas. Amoras, framboesas, groselhas e amoras são, de fato, altamente benéficas para peles frágeis e sensíveis, pois fortalecem e protegem por dentro.
A ação saudável das frutas vermelhas, ricas em antioxidantes como taninos e antocianinas, também é auxiliado pela presença de Vitamina C em boa quantidade e benefícios ácidos orgânicos como oácido málico e ácido tartárico.
Elasticidade da pele e nervos fortes
O rugas e os sinais de envelhecimento têm rédea solta quando a pele perde elasticidade, a produção de colágeno diminui e aumenta em vez disso desidratação. A primeira coisa a fazer é beba mais, enquanto diminui a quantidade de sal ingerido todos os dias (substituindo-o, por exemplo, por ervas aromáticas).
Para aumentar a elasticidade da pele, é bom inserir o fruta seca gostar lanche saudável e funcional, além disso, também para emagrecer e manter um peso saudável.
As frutas secas mais eficazes para a beleza da pele incluem nozes e amêndoas. Especialmente o último aumenta muito oelasticidade e brilho da epiderme, também acalma o sistema nervoso (graças ao magnésio) como um efeito colateral agradável. São suficientes cerca de dez amêndoas por dia para manter a pele bem hidratada e flexível.
Abóbora para efeito de boa mina
Especialmente aqueles que vivem em cidade ele conhece bem: o pele, embora bem cuidado e protegido, muitas vezes tende a assumir uma tez acinzentada e uma aparência asfixiada decididamente maçante. Para restaurar a tezefeito de boa mina (uma leve coloração nas maçãs do rosto, o que é imediatamente saudável), é aconselhável complementar a dieta com alimentos ricos em betacaroteno.
Os últimos são todos vegetais cor laranja como cenouras, damascos, abóbora… O beta-caroteno neutraliza a produção de radicais livres e, ao mesmo tempo, protege a pele dos raios solares e poluição atmosférico mantendo-o brilhante e jovem. Além disso, o beta-caroteno protege o corpo contra vírus e bactérias, reforçando sua sistema imunológico.
Um alimento completo também para a pele
Uma dieta pobre proteínas pode causar fraqueza (e perda) de cabelo também secagem da pelee consequências como linhas finas e rugas.
EU'ovo é um alimento completo que não deve faltar na dieta semanal e cujo consumo é recomendado em doses de 2-3 ovos por semana. Tanto a gema quanto o albúmen, de fato, possuem importantes propriedades benéficas para a pele, garantindo-o compacidade e tom. A gema, em particular, é rica em minerais essenciais como ferro, fósforo e cálcio.
Além disso, sempre no gema ovo, há uma boa quantidade de vitaminas de grupo B, de carotenóides (cor vermelha / laranja da gema) e, sobretudo, de vitamina D, essencial para ossos, pele e cabelo. Eles são igualmente numerosos proteínas e fosfolipídios, essenciais para o bem-estar da derme.
A albumina, por outro lado, é rica em agua e sais minerais e, portanto, hidratantes.
Como consumir ovos para uma pele bonita? Melhor não frito, já que as gorduras "ruins" da fritura cansariam o fígado e um mau estado do fígado significa tez doentia e pele impura. Cozinha melhor à la coque , muito digerível e com baixo teor de gordura adicional.
Antioxidantes e antiinflamatórios
Entre os alimentos mais benéficos para o pele (e para a saúde em geral) existem especiarias, na maioria das vezes açafrão é Ruivo. Ambos são muito ricos em antioxidantes, que agem como anti-envelhecimento e também realizar uma ação antitumoral graças ao efeito anti-inflamatório de curcumina e gingerol (os ingredientes ativos da cúrcuma e Ruivo).
Essas especiarias também favorecem o desintoxicação e, portanto, são ideais para os períodos após vícios alimentares ou excessos alcoólicos. O açafrão e o gengibre desintoxicam completamente o fígado, promovendo assim a regeneração celular e a expulsão de toxinas. A cúrcuma, para ser bem assimilada, deve sempre ser tomada em conjunto com Pimenta preta e melhor se "transmitido" por uma boa gordura (por exemplo, óleo EVO ou óleo de linhaça), enquanto o gengibre pode se tornar o principal ingrediente de infusões desintoxicantes inspirados no Medicina ayurvédica, facilitando também o descarte de gorduras e calorias graças à sua ação termogênica.
