Se você sente que está ganhando peso sem motivo, aqui estão as estratégias que podem ajudá-lo a vencer a batalha contra a balança
A agulha da balança oscila e você tem a sensação constante de não ter controle sobre o seu peso: A guerra contra quilos extras pode se tornar uma batalha diária frustrante. Aqui está o estratégias útil saber quando você sente que está ganhando peso sem motivo.
Unte rapidamente
O peso é afetado por vários fatores: metabolismo, estilo de vida e hábitos alimentares eles constituem uma tríade de elementos fundamentais a serem considerados. Em épocas de mudança, como gravidez e adolescência, eu fatores hormonais representam um componente decisivo, por isso é importante agir com calma e lidar com as variações de peso sem alarmismos desnecessários. Esporte e vida saudável eles ajudarão a alcançar uma condição de bem-estar ideal, de forma gradual, compatível com as necessidades do nosso corpo.
Doenças relacionadas
Atenção ao estresse! Perda de peso repentina, ou inversamente, a tendência de ganhar peso sem motivo aparente pode estar ligada a problemas de tireóide, muitas vezes em conexão com momentos de estresse ou mudança. Entre em contato com o seu médico de confiança: em casos como este, é importante agir imediatamente. O análise de sangue e a consulta com um especialista permitirá identificar o problema e encontrar a solução mais adequada para o seu metabolismo.
Graxa na barriga
Quanto você mastiga a cada mordida? Lembre-se disso comer em pressa, talvez em pé, é um dos hábitos mais prejudiciais. A problemas de estômago inchado eles podem ser atenuados por algumas regras simples. Reduza o seu consumo de açúcares, refrigerantes, doces e doces industriais. Mesmo quando se trata de uma pequena pausa, aprenda a arrumar seu tempo e dar-se um momento de verdadeira tranquilidade: quando desaceleramos, a mente se acalma e o organismo também se beneficia desse estado positivo de prazer. Começa a escolhere alimentos ouvir quais são boas para você, não por um senso de dever, mas ouvindo as necessidades do seu corpo. Sente-se e aproveite o momento.
Mantenha um diário alimentar
Em geral, você engorda quando o quantidade de calorias consumidas é maior do que o que está queimado. Como calcular a necessidade calórica diária? É necessário levar em consideração o tipo de vida que levamos: diferente é o caso de quem passa o dia inteiro em um escritório em comparação a, por exemplo, uma pessoa acostumada a um trabalhar em movimento ou ao ar livre, áreas em que o gasto de calorias é maior.
Começar a escrever um diário alimentar é uma ajuda preciosa, pois ensina como comer consciência de seus hábitos alimentares e ajuda a detectar erros ou … escapadas gananciosas! Muitas vezes temos a sensação de estar ganhando peso sem motivo, mas na realidade não percebemos quando mordiscamos. Doces na sacola, salgadinhos nas maquinas ou a tendência de provar tudo enquanto cozinhamos pode prejudicar a relação com a balança porque acabamos acumulando peso sem perceber que você tem uma rotina negativa que não ajuda na prática.
Siga hábitos positivos
Beba, desde a madrugada: dois copos de água morna com o estômago vazio hidratam o corpo e ajudam a bom funcionamento deintestino. Para se encher de magnésio e estimular a sensação de saciedade, prepare um café da manhã à base de aveia e frutas secas, para ser guloso com a variedade de chás de sua preferência, iogurte, frutas da estação e uma fatia de pão quentinho. Estar sopas aveludadas e vegetais sazonais preparada com ervas aromáticas e especiarias, perfeita para aquecer o corpo, estimular o sistema imunológico e despertar o metabolismo. Pelo menos por um período, dê a si mesmo a oportunidade de desintoxicar-se de doces, corantes e conservantes: as ervas amargas, que segundo estudos faltam na nossa alimentação, favorecem o funcionamento do fígado e dos rins.
Quando alimentamos o corpo com a quantidade certa de vitaminas e sais minerais, o corpo e a mente ganham uma nova vitalidade, o metabolismo desperta e o bom humor aumenta. Melhora a drenagem de líquidos e reduz a fome nervosa, pois muitas vezes são nossas emoções não resolvidas que nos guiam em direção à geladeira, em busca de paliativos para raiva, tristeza e estresse que não sabemos administrar.
