Original e "divertida" (por mais que uma dieta possa ser), oferecemos-lhe a dieta de banana da manhã, criada por um Médico japonês, e seguido com sucesso por uma cantora de ópera do Sol Nascente.
carboidratos e açúcares em grandes quantidades em comparação com outras frutas: as primeiras equivalem a 23 gramas por 100 gramas de fruta, os açúcares correspondem a 12 gramas. No entanto, o alto conteúdo de fibra da banana compensa sua característica de ser uma fruta açucarada. As fibras melhoram o trânsito intestinal, ajudando a nos desinflar e aumentar a sensação de saciedade.
- Calorias não são calculadas.
- Você bebe muita água em temperatura ambiente (pelo menos 2 litros por dia).
- O esporte não é essencial, mas é bom andar rápido todos os dias por pelo menos 15 minutos.
- Vá para a cama cedo, por volta da meia-noite. Em qualquer caso, 4 horas após a última refeição.
<>importância da qualidade do sono: vários estudos mostram que quem dorme de 7 a 9 horas por noite tem menor probabilidade de ganhar peso. Além disso, quando você está cansado ou tem a sensação de ter descansado pouco e mal, tende a comer em excesso e alimentos não saudáveis.
- Calorias não são calculadas.
- Você bebe muita água em temperatura ambiente (pelo menos 2 litros por dia).
- O esporte não é essencial, mas é bom andar rápido todos os dias por pelo menos 15 minutos.
- Vá para a cama cedo, por volta da meia-noite. Em qualquer caso, 4 horas após a última refeição. <>importância da qualidade do sono: vários estudos mostram que quem dorme de 7 a 9 horas por noite tem menor probabilidade de ganhar peso. Além disso, quando você está cansado ou tem a sensação de ter descansado pouco e mal, tende a comer em excesso e alimentos não saudáveis.
