Para combater algumas doenças, mesmo as emocionais, um suplemento de magnésio pode ser suficiente. Um mineral essencial, o magnésio tem inúmeros efeitos benéficos na saúde da mulher
Uma enxaqueca persistente, fadiga, dificuldade em dormir e nervosismo … são apenas alguns dos sintomas que sinalizam uma deficiência de magnésio. E, muitas vezes, esses sinais vêm das mulheres: é o universo feminino, de fato, o mais sujeito a essa carência.
Para que serve
Mas não só isso, o no entanto, as mulheres precisam de mais magnésio, especialmente na gravidez, em comparação com o que é necessário para o bem-estar masculino. Existem condições psicofísicas, como a síndrome pré-menstrual, nas quais é apropriado prevenir o aparecimento de sintomas com a ingestão de magnésio dias antes do ciclo menstrual ou podem surgir sintomas "confusos" para os quais é necessário verificar o estado do magnésio e de outros minerais no sangue através de um hemograma.
Em todos os casos de deficiência de magnésio ou sua necessidade aumentada, você pode repor o mineral tanto com alimentos (vegetais de folhas verdes, cacau, frutos secos) como com suplementos especiais em pó ou comprimidos.
Leia aqui sobre os benefícios e propriedades curativas do magnésio
Viva o ciclo com toda a serenidade
Para algumas mulheres (mais e mais) o PMS é um verdadeiro pesadelo. Tanto que estão em muitos anúncios ansioso para até cólicas menstruais, ao invés de permanecer neste estado incômodo fisicamente e, acima de tudo, do ponto de vista emocional.
Na verdade, para aqueles que sofrem desta síndrome agora também reconhecida pelos médicos, eu 10-7 dias antes do início da menstruação podem ser tão debilitantes que afetam a vida privada e profissional. A sintomas de TPM são: irritabilidade, ansiedade, insônia, inchaço das mamas, mastopatia (dor nas mamas), pontadas de fome, retenção de líquidos, enxaquecas e barriga inchada.
O mais infeliz também pode viver todos esses sintomas juntos enquanto algumas mulheres sofrem com isso apenas parcialmente. Mas pode haver uma solução e é chamado de magnésio.
Este precioso mineral, de fato, atua relaxando os músculos e o sistema nervoso. Os resultados imediatos são um melhor humor, menos ansiedade, alívio de enxaquecas e cólicas.
Magnésio para PMS deve ser escolhido na versão "pura" (pó) e tomado todas as manhãs ou noites (melhor à noite se você também sofre de insônia) em um copo de água morna (essencial para diluição) a partir de 10 dias a partir do início presumido do ciclo.
Se sua cabeça explodir, experimente suplementos de magnésio
Dor de cabeça é uma daquelas dores que eles não podem ser tolerados por muito tempo pois eles o impedem de levar uma vida normal, ativa e pacífica. Contra dores de cabeça existem inúmeros analgésicos e antiinflamatórios, além de um número quase infinito de remédios naturais para experimentar e verificar.
Claro, a primeira coisa a fazer em caso de dor de cabeça persistente é consulte um especialista para excluir as causas patológicas a montante. Uma vez que todas as hipóteses nesta frente foram abandonadas, continua a ser combater a dor da enxaqueca ou dor de cabeça por tensão muscular.
Em primeiro lugar, o diferença entre as duas patologias: a enxaqueca corresponde a uma dor aguda do tipo picada, enquanto a cefaleia por tensão muscular deriva da contratura dos músculos da nuca e do pescoço, incluindo uma dor contínua com a desagradável sensação de usar constantemente um capacete.
Em ambos os casos, os suplementos de magnésio resultaram eficaz na redução do início de episódios agudos e sua intensidade. Principalmente no caso da cefaleia por tensão muscular, típica do ansioso, o magnésio ajuda muito afrouxando a tensão dos músculos ao redor do pescoço, ombros e nuca, muitas vezes sendo decisivo nos casos mais leves.
Magnésio e insônia
Sono ruim torna vidas ruins: menos eficiência, menos clareza e ainda mais libras na cintura. Porque quem sofre de insônia não só luta para controlar o dia, mas também produz uma grande quantidade de cortisol, chamado de hormônio do estresse, que além de aumentar a produção de radicais livres (leia-se envelhecimento) predispõe ao acúmulo de gordura na parte superior do corpo (a gordura mais prejudicial à saúde).
Portanto, é necessário lidando com a insônia pela raiz combatê-lo de forma eficaz. Existem vários tipos de insônia: há aquelas que não conseguem adormecer, aquelas que acordam no meio da noite e aquelas que, enfim, ao amanhecer já estão com os olhos bem abertos e uma ansiedade mil.
Cada um desses casos obviamente relata um problema de estresse, ansiedade ou depressãosituações que também devem ser tratadas do ponto de vista médico com o auxílio de um especialista (psicoterapeuta ou neurologista).
Se a insônia, no entanto, está relacionada a eventos ou períodos críticos facilmente identificáveis, o magnésio pode resolvê-lo diminuindo o nível de ansiedade e relaxando todos os músculos do corpo.
Portanto, é aconselhável tome o mineral em saquinho antes de dormir, dissolvido em um chá quente de ervas ou abastecido com alimentos e consumindo, por exemplo, 4-5 nozes após o jantar.
Suplementos de magnésio para reduzir a pressão arterial
A pressão alta, ou hipertensão, não é apenas problemática em seus sintomas, mas também potencialmente mais "perigoso" do que hipotensão (pressão arterial baixa) em suas consequências.
Na verdade, a hipertensão é estritamente relacionado a problemas cardiovasculares e o desenvolvimento de patologias relacionadas. Portanto, aqueles que sofrem de hipertensão devem, necessariamente, manter-se sob controle constante i valores de pressão máxima e mínima bem como mudar seu estilo de vida: menos proteína animal, menos gordura, sem álcool e muito exercício estão entre as principais diretrizes para reduzir a pressão arterial naturalmente.
Entre os remédios frequentemente indicados, está também a ingestão de magnésio que parece influenciar positivamente os valores da pressão arterial, ajudando a regularizá-los. Nestes casos, no entanto, a suposição está em doses muito altas em comparação com a ração diária recomendada e, portanto, deve ser realizada apenas mediante indicação e prescrição médica.
Lute contra a ansiedade sem drogas
Quando o coração começa a bater rápido, a garganta parece fechada e nos sentimos sufocados, a ansiedade chegou. O nível de ansiedade depende de eventos externos estressantes e traumáticos ou de depressões contínuas. Mas não vamos esquecer que, para algumas mulheres,ansiedade também é fisiológica, naturalmente predisposto a esta condição psicofísica, certamente muito irritante e debilitante.
Em casos de sintomas agudos, muitas vezes é necessário recorrer, com receita médica, a um drogas ansiolíticas capaz de acalmar imediatamente o latejar e a sensação de asfixia.
Mas, antes de recorrer às drogas, pode ser o caso com também tente com remédios doces como técnicas de relaxamento (excelente treinamento autogênico e meditação) e remédios naturais.
Entre os últimos, pode resultar suplementação muito eficaz de magnésio. Uma maior ingestão deste mineral ajuda a curto e longo prazo a mantenha a ansiedade sob controle e seus sintomas odiosos. E sem efeitos colaterais, se não for possível casos de disenteria se a ingestão for em grande quantidade.
Alimentos
A suplementação de magnésio nem sempre significa recorrer a suplementos em saquetas, mais útil em casos de "emergência" e no tratamento imediato dos sintomas agudos.
O magnésio ocorre na natureza e na muitos dos alimentos que consumimos, mesmo que haja alimentos que sejam reservas reais. Entre os últimos, o vegetais de folhas verdes, como espinafre, que também contém uma grande quantidade de ácido fólico, necessário para o perfeito funcionamento do sistema nervoso e a manutenção de células cerebrais saudáveis.
Além de vegetais, o magnésio também é encontrado em grandes quantidades em alimentos muito mais glutões, como cacau e frutas secas.
Algumas nozes e três quadrados de chocolate extra-amargo (porcentagem mínima de cacau 70%) são um lanche excepcional em termos de sabor, mas também se tornam osuplemento de magnésio perfeito para quem vive um período de forte estresse psicofísico, para quem está estudando muito e no tratamento das formas depressivas leves.
