Para esvaziar a silhueta e melhorar a aparência dos pontos críticos, experimente essas estratégias simples agora
Para exibir um físico invejável, eles são necessários dieta balanceada éatividade física ao longo do ano … Mas também emúltimo momentoalgo pode ser feito para melhorar a forma antes doprova de fantasia.
Primeiro, mais que issoperder peso (uma operação que requer um certo tempo, para ter efeitos duradouros) é possívelesvaziare erradicar oretenção de água. Então, você pode agir sobrefalta de tonicidadecomeçando a se mover mais.
A primeira regra para ter sucesso écomece imediatamente, sem perder tempo desenvolvendo estratégias particulares. Muitas vezes, são realmente necessárias precauções simples para percebermelhorias inesperadas.
1. Sentindo fome? Beber água com limão
O primeiro passo, para enfrentar a emergência da montagem do figurino, ébeba mais. Esta mensagem agora se tornou parte doconhecimento comum. É uma pena, porém, que muitas vezes o mar esteja realmente envolvido entre o dizer e o fazer. Em suma, você sabe que épreciso beber mais mas o conselho não se aplica à vida cotidiana.
Em vez disso, é bom começar imediatamentehidratar melhor: um copo deágua morna e limão pela manhã com o estômago vazio e água ao longo do diapequenos goles.
Beber mais e melhor ajuda a melhorar sua atividademetabolismo (acelerando) tanto para drenar iexcesso de fluidos melhorando a aparência da pele a casca de laranja. Mas há mais uma razão para beber água: muitas vezes, quando você pensa em estar com fome, na verdade é apenas uma necessidade de hidratação. Então, se você receber um sinal de fome inesperado, experimentepara apaziguá-lobebericando lentamente um copo de água fria.
2. Para dizer adeus ao inchaço, corte o sal
Láceluliteé difícil erradicar completamente: na verdade, ambos dietaad hoc é atividade física específica (além de tratamentos de beleza e suplementos de cosméticos curativo).
Mas peloesvaziar imediatamente, muitas vezes, pode simplesmente ser o suficiente para diminuir drasticamente oconsumo de sódio. Como fazer? Usando (um pouco) sal grossoapenas na cozinha e nunca em pratos prontos para servir, eliminando-os da dieta carne curada e queijos envelhecidos, temporariamente dizendo adeus asalgadinhos, aperitivos salgados, focaccia, biscoitos,comida enlatadae carnes em conserva.
Se aplicado imediatamente e sem qualquer desvio de curso (iremédios de última horaexigem intransigência), este conselho pode ter benefícios visíveis já depois de alguns dias.
3. O triplo benefício das ervas aromáticas
Quando voce temprecisa esvaziar e perder rolosem tempo recorde, o ervassão a solução ideal porque trazem três tipos de benefícios. Em primeiro lugar, seu uso permite reduzir, se não eliminar, oconsumo de sal da cozinha.
Em segundo lugar, as ervas conferem umsabor particular também para petanças"claro" (por exemplo, peixe cozido no vapor) favorecendo a manutenção de umnutrição saudável.
E finalmente, cadaplanta aromática tem virtudes específicas de saúde. Por exemplo: oManjeronaajuda a combater a celulite, o salsinha dá um impulso benéfico à circulação, o erva-cidreiraansiedade calma e fome nervosa, omanjericãoestimula a energia mental e física,Origan ajuda a digestão, ofunchoajuda a esvaziar o abdômen.
4. Encha-se de fibra
Se você quiser ir para a prova do figurino evitando desânimo e desânimo, não é necessário deletar eucarboidratosda dieta. Tudo isso faria simperder peso rapidamente mas, uma vez que o regime rígido acabasse, eles iriam se recuperartodos os quilos perdidos, se não mais. Sem falar nas repercussões sobrehumor…
Então, no café da manhã e um almoçoé bom continuar consumindocereais, em porções razoáveis (60-70 gramas) e sempre acompanhadas de loteslegumes. A solução ideal, para desinflar, é substituir a pasta por arroz castanho. Este último, rico emfibras e vitaminas, ajuda a mantê-lo satisfeito por um longo tempo enquanto promove a eliminação deescória e toxinas.
Além disso, o fibrasajude a evitar picosglicêmicoe, portanto, também oAcumulação degordura em áreas críticas.
5. Opte por saladas inteligentes
Um prato "inteligente", funcional paraprova de fantasiae perfeito no verão, é osalada mista. Desde que, no entanto, não contenha ingredientes "perigosos" para a linha.
Entre estes últimos, é aconselhável retirarde saladas de verão:salsichas, carnes curadas, queijos envelhecidos,maionese.
simem vez disso, para:vegetais à vontadee proteínas magras multicoloridas (peixes,carne branca), ovos cozidos, ervas, sementes oleaginosas, um fiozinho de azeite virgem extra, mostarda, pimenta evinagre de maçã.
6. A dieta por si só não é suficiente
Apesar de já seguir umAlimentação saudável(com um pouco de sal e muitos alimentos benéficos) você pode esvaziar o Áreas críticas, passar no teste do figurino (mas, acima de tudo, para a saúde) é importantejogada.
Então, diga imediatamenteadeus a preguiça, e comece a praticar algunsatividade física todo dia. Para alcançar bons resultados emtempo curto, adote umtreinamento em circuito: atividade aeróbica (andar, bicicleta, natação) alternando com exercícios de tonificação com pesos pequenos.
7. Experimente o maiô ok, sem álcool
UMAdieta balanceada, o que permite que você perca peso em maneira gradual, também pode prever meio copo de vinhopor dia. Mas se houver urgência paraesvaziar em pouco tempopara superar o prova de fantasia, é bom retirar imediatamentetodos os tipos de alcoólatraa.
Portanto, não para: vinho, superlacolics, cerveja, vários coquetéis, sorvetes "digestivos". Tenha cuidado, no entanto, para não substituir o álcool por coquetéis igualmente deletériosnão alcoólico. Este último sempre contémMuito açúcar, especialmente xarope de glicose, contra-indicado para o manutenção de linhae saúde.
8. Chá verde, bétula e erva-cidreira
Além da água, para encontrar o linha perdida, você pode apostar eminfusões, decocções e chás de ervas. Se o problema predominante for o retenção de água essas ervas são muito eficazes: Chá verde, Bétula,ervas daninhas, gotu kola, talos de cereja.
Se for o barriga inchada e proeminente, tente com: funcho, cominho, anis,canela, erva-cidreira, alcaçuz. Em vez disso, se o problema for generalizado e parecer que ometabolismotenho dormido por um bom tempo, é muito eficaz saborear um decocção de Ruivoao longo do dia: esta raiz "mágica" é termogénica e, entre as inúmeras virtudes benéficas, contribui para queimar gordurae calorias.
