Descubra como manter a forma e firmar seu abdômen, com o bambolê! Um treino divertido, barato e realmente eficaz
As costas devem permanecer retas, o ombros baixos (não aproxime as orelhas) e o pescoço bem estendido. Sempre verifique sua "atitude" para não incorrer em contraturas musculares irritantes. Também lombar. Antes de usar o bambolê, faça um pouco aquecimento com exercícios de alongamento.
Você se divertirá ainda mais treinando ao som da música: escolha uma playlist vintage, talvez de música disco dos anos 50 ou 70. E enlouquecer todos os dias também. Em seguida, lembre-se de manter as solas dos pés firmemente no chão, com o pernas ligeiramente separadas e ligeiramente flexionado. E por último mas não menos importante, mantenha-se lá barriga bem contraída como se sugando o umbigo para dentro.
Os benefícios do Hula Hoop
eu'Bambolê pode ser um treino completo e perfeito porque combina trabalho aeróbico, firmeza e agilidade. Você acha que em uma hora de treino com o bambolê chega a queimar até 500 kcal.
Uma excelente alternativa, portanto, à corrida clássica ou a outros esportes aeróbicos. Excelente mesmo quando não quer sair de casa, porque está frio por exemplo: o Hula Hoop, com um custo insignificante, também te faz treinar dentro das paredes da casa, quantas vezes você quiser.
Além disso, os movimentos exigidos pelo Hula Hoop eles simplificam a vida e ajudá-lo a se livrar dos punhos do amor firmando o abdômen. Todos os músculos centrais, portanto também a postura, serão beneficiados. Você vai ser mais ágil e também muito mais coordenado.
Experimente três vezes por semana, por cerca de uma hora, e você verá imediatamente os benefícios. Também emhumor. Mas lembre-se, se você quer perder peso, você também deve combinar uma dieta correta e balanceada.
Hula Hoop massageando
Just be.® Hula Hoop para exercícios físicos - laranja 1,2Kg
