A prática da ioga do riso beneficia a mente e o corpo e nos ajuda a nos sentirmos mais vigorosos e saudáveis. Cada vez mais difundido, atrai a curiosidade de muitas pessoas que querem esquecer o estresse e as dificuldades.
O que é ioga do riso
Nasceu em 1995 de uma ideia da médica indiana Madan Kataria, lo riso ioga é um tipo de ioga que combina exercícios respiratórios e risos auto-induzidos para aumentar as reservas de oxigênio e a produção de endorfinas, oxitocina e serotonina. Subjacente à disciplina está a ideia de que rir por pelo menos 10-15 minutos por dia produz efeitos antidepressivos e ansiolíticosi, mesmo que o riso não seja "real".
Na verdade, nosso corpo não distingue entre uma risada espontânea e uma provocada e ativa as mesmas reações. Além disso, praticar o riso auto-induzido logo acaba realmente rindo.
Os exercícios: como praticar
Durante as sessões de ioga do riso, você começa praticando vocalizações e batendo palmas para ativar o riso. Graças também ao contato visual com os outros e à prática de técnicas de riso, nós gradualmente avançamos em direção ao riso espontâneo até meditação do riso.
A meditação do riso leva ao riso livre de uma forma fluida e contínua e é a parte central da prática. Em seguida, entramos na fase de liberação, particularmente benéfica para o sistema cardio-circulatório.
Em seguida, termina com um relaxamento final.
Os benefícios
Além do sistema cardiovascular, o ioga do riso estimula o sistema imunológico, fortalecendo-o, reduzindo os sintomas de alergias, asma e depressão. Ao diminuir o nível de cortisol, o riso reduz o estresse e o deixa de bom humor, faz a raiva desaparecer e reduz a ansiedade. Mais uma vez, graças às endorfinas, a ioga do riso também ajuda a reduzir a dor e a combater a insônia.
Graças a tudo isso, riso ioga também permite melhorar as relações sociais e consequentemente a autoestima e o desempenho no dia a dia.
Onde é praticado
Normalmente é praticado em Clubes de Riso, hoje difundidos em todo o mundo. Freqüentemente, são práticas livres, lideradas por um maestro. A ioga do riso também está se espalhando em projetos em empresas, lares de idosos, escolas, hospitais e prisões devido à sua importância. papel para a saúde mental e física de quem pratica.
