Pilates é uma disciplina que permite ganhar consciência do corpo e trabalhar ativamente nas assimetrias, postura e tonificação muscular. Hoje descobrimos como o pilates muda o corpo em pouco tempo.
Como o pilates muda o corpo
Já se sabe: o Pilates é uma disciplina que pode nos trazer muitos benefícios, desde nos ajudar a perder peso até o bem-estar generalizado. Neste artigo, explicamos todas as maneiras (e não há poucas) em que o pilates pode mudar seu corpo.
Graças ao pilates você trabalha de forma equilibrada em diferentes partes do corpo e ao mesmo tempo obtém uma fortalecimento muscular e um aumento no flexibilidade. Trabalhando com a respiração e com movimentos controlados, é possível obter um físico harmonioso sem sobrecarregar o corpo. Quem pratica regularmente percebe mudanças que perduram e que permitem um melhor estado de saúde.
Esculpir o corpo graças ao pilates é possível e menos cansativo do que você pensa: graças a uma ação gradual você obtém resultados duradouros e muitas pequenas satisfações. Vamos ver juntos os 4 principais efeitos do pilates em nosso corpo.
1. Perda de massa gorda
Durante uma aula de Pilates trabalhamos a resistência e ativamos o metabolismo graças a uma ação cardiovascular. Desta forma, aumentamos a transpiração e queimamos o excesso de gordura. Para isso, o importante é aproveitar ao máximo as nossas possibilidades e não ceder nos exercícios mais exigentes, para manter constante a intensidade da atividade.
2. Tonificação muscular
Os exercícios de Pilates são muito focados na ativação dos músculos. Buscando seguir com atenção as instruções do professor é possível isolar o músculo em questão e intensificar o treinamento, principalmente das pernas e nádegas. Não só resistência, portanto, mas também desenvolvimento de força tanto com corpo livre como com acessórios específicos que aumentam o esforço requerido.
3. Melhoria da postura
No pilates, o apoio do abdômen é fundamental para realizar as posições da melhor maneira possível. Muitos exercícios praticados estimulam e fortalecem os músculos centrais e das costas, tanto os inferiores como os dorsais, e isso nos permite trabalhar com as costas retas e melhorar nossa postura com o tempo. Dessa forma, a dor nas costas também é combatida.
4. Flexibilidade e proteção contra lesões
Outra forma de o Pilates mudar o corpo é por meio do alongamento: na verdade, o Pilates também inclui exercícios de alongamento no início e no final da prática. Alongamento ou mesmo alongamento muscular, permite equilibrar o trabalho realizado nos músculos durante a fase de fortalecimento (o músculo fica mais curto quando ativado). Ao mesmo tempo, antes do treino, ajuda a aquecer os músculos para poder fazer movimentos maiores sem se machucar.
Quanto tempo demora para ver os resultados
Esta é a pergunta que costumamos nos fazer: depois de quanto tempo O tipo de atividade física que estou fazendo me dará resultados? E também se aplica ao pilates. Na realidade, não há uma resposta exata, porque os fatores e variantes concorrentes são numerosos.
O que conta é a nossa condição física inicial, que tipo de Pilates praticamos e com que frequência, mas também outros tipos de atividade física que podemos combinar com o Pilates. O conselho é, portanto, dedicar-se à prática pelo menos duas vezes por semana constantemente: os resultados não tardarão a chegar.
Como manter os resultados ao longo do tempo
Para obter resultados graças ao pilates e ser capaz de mantê-los ao longo do tempo são essenciais constância e compromisso. Seguir pelo menos uma lição por semana permite que você mantenha sua memória muscular ativa e seja capaz de executar as posições cada vez melhor. Não gastamos muito tempo entre as aulas, para continuar gradualmente o trabalho no corpo.
Além disso, você pode tentar aumentar gradativamente a intensidade tanto da prática - considerando se deve seguir um curso intermediário em vez de básico - quanto as posições individuais desempenhadas. A intenção deve ser a de melhorar e sempre tirar o máximo proveito dela. Não pare no melhor, mas tente sempre ir mais longe!
