Bem-estar é algo que você pode cultivar tanto no corpo quanto na mente: geralmente esses dois aspectos andam de mãos dadas, e é assim que você pode se sentir melhor alimentando pensamentos e hábitos positivos.
Bem-estar no corpo e na mente
O Bem-estar O autêntico nasce quando o corpo e a mente se dão as mãos. Quantas vezes o estado de insatisfação é tal que nos sentimos inadequados? Nós somos insatisfeito com nosso corpo, como consequência da nossa vida. Muitas vezes, na raiz de muitas insatisfações está a incapacidade de dar espaço para próprios desejos, especialmente os mais proibidos e indescritíveis; os mesmos que às vezes nos fazem acreditar que nossos medos são tão imensos que podemos parar ou temer não estar à altura.
Cada um de nós comete erros, continuamente: a verdadeira força é fazer uma lição com a qual construir uma vida cotidiana diferente. Em vez de nos vitimar com a culpa, vamos nos galvanizar com o poder da liberdade.
Quando nos permitimos perder o controle, a vida começa a fluir mais leve, mais fácil. De repente, tudo parece não sair do controle e se recupera a sensação de prazer, o gosto de saber se ouvir em profundidade. Existem, no entanto, estratégias para podermos dar origem a uma mudança de pensamento sobre o nosso corpo, a nossa vida.
Crie novos hábitos
O assim chamado "vício do chocolate "na maioria dos casos ocorre principalmente devido a grandes quantidades de manteiga e açúcar.
Crio novos hábitos, principalmente nos momentos em que há necessidade de energia, como no café da manhã e no lanche, pode fazer com que você descubra novos sabores: experimentar, ser curioso.
Você poderá descobrir que, além do cappuccino e do croissant, há muitos outros sabores deliciosos, desde pão preto caseiro com sementes de linho e papoula, até iogurte de mirtilo cultivado em casa, talvez comprado no mercado local, produzido localmente, cheio de fragrâncias. verão.
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Caminhe e ouça suas necessidades
Graças ao lançamento de endorfina a prática de esportes melhora o humor, afeta o metabolismo, ajuda você a se sentir satisfeito, melhora o controle do apetite e regula o sono.
O conselho da OMS é caminhar todos os dias, pelo menos 20 minutos; desta forma é possível prevenir doenças como diabetes e infarto, melhorar o estresse, dar vazão à ansiedade, perder peso, sentir-se ativo, desligar-se de tantas palavras que invadem nossa espaço vital e redescobrir o centro silencioso de si mesmo.
Andar para os monges Zen, é uma meditação ativa, um ato de consciência. Quantas vezes, por outro lado, nos encontramos correndo sem saber para onde, talvez com um cigarro na mão fumado no trânsito? Mesmo quando você está com pressa, seu coração continua a bater e sua respiração vai e vem, a cada momento. Sintonize sua respiração e você começará lentamente a ouvir e sentir o que seu corpo quer dizer a você. Encontre tempo para você.
Escolha um esporte que faça você se sentir bem
Estar em boa forma física não tem nada a ver com magreza ou contagem de calorias - significa começar treine seu corpo e alegrar-se ao perceber os efeitos positivos de quando nos sentimos mal-humorados, cheios de energia, com músculos tonificados ebom humor.
Você acha que não tem mais a elasticidade do passado? Experimentar uma aula ou grupo de dança, academia, ioga ou natação aumenta a possibilidade de conhecer novas pessoas, testar a si mesmo, divirta-se: cada dia pode ser uma nova descoberta para abordar prazer, não apenas por um senso de dever.
Aprenda a dizer obrigado
Ao mesmo tempo, em todas as casas, antes de começar a comer, foi feita uma oração por comida. Sua função era importante, porque exigia que parássemos por um momento e tornar-se ciente da ação que estava para acontecer, quando a comida era um milagre e se tornou sinônimo de sobrevivência ou morte.
Hoje seria bom ensinar versões novas, mais coloridas e personalizadas deste rito que nasceu junto com a humanidade, na noite pré-histórica: cantá-lo como uma canção junto com as crianças e lembrar que por trás de cada comida está o trabalho de uma pessoa. . Seja grato pelo que a vida lhe dá e colocar amor na alimentação que você prepara para você e seus entes queridos. A gratidão faz você se sentir melhor!
