Mais energia com a dieta natural
QUANDO VOCÊ ESTÁ SEM FORÇAS
Energia imediatamente disponível com açúcares? Sim, mas destinado a queimar rapidamente, com o risco de experimentar aquele incômodo buraco estômago que se faz sentir pouco depois de comer doces, lanches, lanches. Produtos industriais, ricos em gorduras e sacarose, dão uma aparente explosão de energia que, na realidade, após pouco tempo tende a produzir o estímulo de fome, frequentemente associada a uma sensação de peso e inchaço. Para superar a queda fisiológica do açúcar no sangue e manter os níveis de energia elevados, é melhor se concentrar nas frutas, ricas em açúcares simples e grãos inteiros. Tente evitar adoçar comida ou bebida, ou, quando você não pode fazer sem isso, prefira o mel; com o tempo, você experimentará uma melhora perceptível e menos fadiga.
LEVEZA … DENTRO E FORA
Ajude o fígado para desintoxicar: o descarte de toxinas tem efeitos positivos na epiderme e influencia positivamente o funcionamento do organismo, fazendo com que nos sintamos ágeis e em forma. Durante o verão as temperaturas sobem e a vontade de voltar Comida fresca dedicado à leveza. Aproveite essa necessidade natural do corpo para uma limpeza por dentro: ajudam alcachofras, espargos, abóbora, especiarias e vegetais de folhas verdes, excelentes contra o cansaço. Não se esqueça de adicionar na salada ervas preciosas para purificar, como dente de leão, rúcula, valeriana e chicória. Sopas, saladas chiques e vegetais no vapor, temperados com um fiozinho de azeite, economizam tempo e cuidam do seu bem-estar, satisfazendo a sensação de saciedade sem pesar.
METABOLISMO ATIVO E BOM HUMOR
Lá vitamina B1 é essencial para as funções metabólicas, especialmente quando se trata de fadiga. Para obter a quantidade certa de minerais, integre legumes, grãos inteiros e sementes em sua dieta. Muitas vezes, tendemos a esquecer de trazer i para a mesa leguminosas, que na verdade constituem um alimento precioso: se você tem pouco tempo, deixe-os de molho antes de ir para o trabalho; à noite você pode cozinhá-los e ter um prato saudável pronto para o pausa para o almoço O próximo dia. Nozes de macadâmia, avelãs, amêndoas e farelo são ricos em nutrientes e são um snack anti-fadiga muito eficaz, para combinar com fruta fresca da época e vegetais crus.
O PODER DA ÁGUA
Você conhece uma condição de desidratação acontece com mais frequência do que você pensa? Até a água pode ser um remédio simples e eficaz quando você se sente cansado e sem forças, ou nos casos cada vez mais frequentes de dor de cabeça causados por ambientes mal oxigenados. Seria aconselhável beber quando ainda não sentimos vontade de sede: mantenha uma garrafa térmica ou um frasco na bolsa e antes de sair encha-o com água, chás de ervas sem açúcar ou uma bebida leve e estimulante preparada com água, mel e Ruivo fresco picado.
CARGA DE ENERGIA
Para começar o dia com vitalidade, experimente novos hábitos: a palavra de ordem é … variar! Uma estratégia eficaz para cultivar uma abordagem alimentar mais saudável é encher a geladeira apenas com o que melhora a nossa energia da vida. Encha-se com vitamina C, valiosa por sua atividade antioxidante, com kiwis, frutas cítricas, morangos, frutas vermelhas e framboesas, tomates, espinafre, mamão, pimentão, brócolis. Um copo de água com uma colher de chá de supremo magnésio tomado regularmente permite que você enfrente o dia com mais energia e lute contra o sonolência.
