Pular corda queima muitas calorias e é um dos melhores exercícios para se fazer em casa: explicamos como fazê-lo
Pular corda para perder peso: como fazer
Pular corda faz você perder peso, especialmente se você fizer isso todos os dias. O pular corda é um tipo de treino cardiovascular que pode queimar cerca de 200 calorias em apenas 15 minutos, além de ter uma série de benefícios que não devem ser subestimados.
O exercícios de corda na verdade podem ser feitos em casa, requerem pouco espaço e pouco tempo e além disso é um treinamento econômico. Tudo que você precisa é de roupas confortáveis e uma pular corda, que é uma ferramenta econômica e que economiza espaço. No decorrer treinamento de corda você pode trabalhar em cardio, força e resistência, e você pode alcançar uma ação tônica nos músculos das nádegas, pernas e braços.
Neste artigo, explicamos para você qual corda comprar, como aprender a pular corda e damos-lhe muitas dicas úteis para treinar bem com a corda. Boa leitura e bom treino!
As melhores cordas de pular: qual escolher
Existem três tipos de corda de pular em diferentes materiais: corda em algodão, náilon e couro. Aqui estão os recursos que você precisa saber para escolher o certo:
- lá corda de algodão é indicado para crianças porque é muito leve, permite apenas fazer exercícios muito lentos e leves;
- lá corda de nylon é um bom compromisso para o treino: leve mas estável, permite trabalhar a uma boa velocidade. Além disso, se você quiser um treino mais exigente, pode comprar uma corda de náilon com pesos nas alças;
- a corda de couro está lá corda profissional por excelência e permite fazer treinos muito intensos, é também o mais caro
Concluindo: para treinar em casa, o ideal é a corda de náilon. Abaixo estão as cadeias de caracteres mais vendidas na Amazon, que têm as melhores críticas de quem já as usa.
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