Um guia para se orientar entre os problemas mais comuns que podem ser encontrados durante os 9 meses de gestação
Ioga e pilates eles são ideais para manter a forma durante a gravidez e após o parto.
E depois da gravidez? Tantas dicas para volte em forma!
Durante a gravidez é consumido muito ferro para produzir mais glóbulos vermelhos, que servem para atender às necessidades do feto. É por isso que é tão comum sofrer de anemia. Além disso, durante os nove meses, o sangue se torna mais líquido, então o número de glóbulos vermelhos aumenta. O corpo necessita, portanto, de uma quantidade maior de ferro para a síntese da hemoglobina.
Através de exames de sangue planejado rotineiramente, é fácil verificar se você está tendo anemia. Na verdade, se o ferritina, o valor que indica as reservas de ferro no sangue, é muito baixo, é necessário recorrer a suplementos em ampolas, gotas ou comprimidos que contenham o mineral em doses adequadas.
Mas também onutrição desempenha um papel fundamental: para aumentar a quantidade de ferro no sangue, é necessário consumir carnes vermelhas, legumes e muitos vegetais de folhas verdes. Além disso, para facilitar a absorção deste mineral, mais deve ser introduzido Vitamina C (frutas cítricas e tomates) porque promove a absorção de ferro. Em vez disso, é melhor limitar o consumo de chá e café porque os taninos contidos nessas bebidas limitam a assimilação do ferro.
Às vezes, até beber um copo d'água nos dá a sensação de ter bebeu algo azedo. Pode acontecer com o estômago vazio e após uma refeição, durar alguns minutos ou o dia todo: a dor de estômago é uma das enfermidades mais comuns da gravidez e ocorre com maior insistência no último trimestre.
Para causar a irritante queimação é a subida do suco gástrico do estômago ao esôfago. Isso acontece porque a válvula que separa o estômago do esôfago na gestação não tem um "selo" perfeito devido ao alto índice de progesterona, o hormônio da gravidez usado para relaxar todos os músculos. Além disso, no último trimestre, a conformidade da válvula também se deve ao compressão que o útero exerce sobre o estômago, empurrando-o para cima.
Para remediar esta doença seria bom coma pouco e frequentemente e evite beber muito durante a refeição. Evite também alimentos que podem aumentar a acidez, como chá, café, chocolate, tomate e frutas cítricas. Também seria bom dormir com um travesseiro alto para evitar que os ácidos estomacais aumentem.
UMA remédio da avó contra azia? Beba um copo de leite!
Durante a gravidez, padrões vermelhos ou azuis podem aparecer nas pernas, especialmente nas coxas ou ao redor dos tornozelos: estes são os capilares e pequenos vasos que dilatam devido às alterações hormonais e ao peso da barriga do bebê. Isso acontece especialmente com quem esperando o primeiro bebê, apesar de nunca ter tido problemas circulatórios. Deve-se saber, entretanto, que dois terços das veias varicosas desaparecem dentro de dois meses após o parto.
Mas um estilo de vida adequado já pode mitigá-los durante os nove meses de gestação. Como primeiro remédio, deve-se evitar ganhando muito peso e fazer alguma atividade física. Além disso, para ajudar o circulação, você pode usar massagens anti-fadiga com cremes à base de centela asiática, castanha da Índia e videira vermelha, ricos em bioflavonóides que fortalecem as paredes dos vasos sanguíneos.
Lembremos que os capilares não são perigosos para a saúde, apenas feios: se precisar mostrar as pernas durante a gravidez, pode cobrir as imperfeições com um maquiagem específica para as pernas.
Lá cistite é a inflamação da bexiga causada por bactérias que normalmente colonizam o intestino. Os sintomas são a necessidade constante de fazer xixi e a queimando durante a micção. Às vezes, a urina fica manchada de sangue e pode aparecer febre.
Durante a gravidez, o bebê pressiona a bexiga, de modo que pequenas quantidades de urina podem estagnar mais facilmente e se tornar um terreno fértil para a proliferação de germes.
O melhor remédio para cistite é a prevenção: a limpeza com sabonete líquido Marseille pode ajudar porque acidifica a parte externa das mucosas, sendo também preferível o uso de linho de algodão. Também é muito importante beber muito para não permitir que as bactérias estagnem por muito tempo na bexiga. A nutrição também desempenha um papel fundamental: pimentas vermelhas, temperos, pimenta, frios e café podem irritar a bexiga.
No entanto, aos primeiros sintomas de cistite está tudo bem entre em contato com seu médico: existem medicamentos que podem ser tomados durante a gravidez e evitam a propagação da infecção.
Pouco se fala sobre isso, mas 25% das mulheres grávidas sofrem de hemorróidas, principalmente nos últimos meses de gestação, quando a barriga fica maior. É um distúrbio que pode dificultar a permanência sentada, pode limitar atividades normais todos os dias e até mesmo sair com os amigos desagradável.
Ainda assim, em gestações com curso natural e sem complicações, alguns cuidados são suficientes para aliviar o distúrbio: é aconselhável limitar a ingestão de gorduras tanto quanto possível (para não sobrecarregar o sistema digestivo) e favorecer uma dieta rica em fibra e vegetais que favorecem a eliminação de resíduos de forma suave e natural. Na verdade, o constipação pode agravar o desconforto.
Também é importante promover a circulação sanguínea: beba muita água, ande, levante bem as pernas.
Não se esqueça do remédio da avó: faça compressas de água fria.
Pés, pernas, rosto… Durante os nove meses o corpo pode inchar! É um fenômeno normal, devido aos hormônios da gravidez. Poucos meses após o parto, tudo voltará ao normal.
Os inchaços são sentidos principalmente nos meses de verão porque o calor promove vasodilatação. Além disso, conforme a gravidez avança, o útero fica cada vez mais pesado pressiona os vasos venosos das pernas ajudando a desacelerar a circulação, causando inchaço, principalmente nos tornozelos.
Os remédios para aliviar esse incômodo são: caminhada, ciclismo, natação, faça exercícios de alongamento. Também é necessário evitar sentar ou ficar em pé por muito tempo, para não sobrecarregar os vasos venosos das pernas. Na posição deitada, o ideal é levantar os pés colocando-os sobre um travesseiro.
Às vezes, o inchaço muito perceptível pode ser o alarme do preclampsia, pressão alta.
Nos primeiros meses de gestação eu mudanças hormonais eles são os principais responsáveis por uma alteração dos ritmos normais de vigília-sono. Mas as preocupações com a mudança de vida podem contribuir para noites sem dormir. Não só isso: nos últimos meses, a dificuldade em encontrar uma posição adequada devido à barriga pode causar despertares contínuos. Mas os movimentos do bebê e as cãibras nas pernas também são inimigos do sono! Segundo hipótese ainda não comprovada, a insônia na gravidez serviria para "treinar" a mãe para os períodos de vigília necessários para cuidar do recém-nascido.
Existem alguns remédios para aliviar a insônia: vá para a cama sempre na mesma hora, coma alimentos leves à noite, escolha um bom colchão. Também seria útil praticar atividade física moderada e ler um livro antes de adormecer.
Alguns podem ser úteis para a insônia remédios herbais: chás de ervas ou gotas, porém recomendados por um bom fitoterapeuta ou pelo seu médico.
Descubra todos os remédios da avó para a insônia!
Na maioria das vezes no final do primeiro trimestre, podem ter manchas cor de café e leite na pele, chamadas cloasmas: estão localizadas na testa, queixo, maçãs do rosto e acima do lábio superior. Mais raramente no decote e nos membros superiores. A barriga também pode ficar colorida: forma-se uma espécie de linha escura que liga o umbigo ao púbis, a chamada linea nigra. Eles são fenômenos de hiperpigmentação da pele devido aos hormônios da gravidez e que normalmente desaparecem alguns meses após o parto cuidado com o sol o que tende a escurecer essas manchas: melhor usar um creme de proteção muito alta durante a exposição ao sol.
Dor nas costas durante a gravidez é um problema comum: o peso do bebê obriga a posição incorreta o que causa dor lombar. Quanto mais a gravidez continua, mais o dor lombar pode aumentar mesmo com dores bastante intensas localizadas ao longo de toda a coluna vertebral.
Para combater as dores nas costas é bom agir com antecedência: comparecer a um ginástica suave e curso de alongamento certamente é de grande ajuda porque fortalece os músculos que devem suportar o peso da barriga. Além disso, a ginástica ajudará a gestante a manter a postura correta.
Também em casa é preciso praticar alguns cuidados: usar um travesseiro atrás dos rins ao sentar e evite movimentos repentinos. Quando você tiver que se levantar depois de se deitar, primeiro deve virar de lado.
Lá náusea é um dos incômodos mais comuns na gravidez: sofre cerca de 85% das mulheres grávidas. Aparece a partir da sexta semana (embora algumas mulheres percebam antes mesmo de saber que estão esperando um bebê!) E dura até o final do terceiro quarto mês. Normalmente é mais intenso pela manhã, mas não é regra: há quem experimente só com o estômago vazio, outros mais à noite. Algumas mulheres apresentam vários episódios de vômitos, outras menos, mas isso não significa que as náuseas não sejam muito intensas.
As causas são níveis elevados de gonadotrofina coriônica (Beta HCG), hormônio da gravidez e estrogênio no sangue. Às vezes, a causa também pode ser uma deficiência de vitamina B6.
Há alguns remédios para tornar a náusea um pouco mais suportável: não fique muito tempo com o estômago vazio, costumam comer biscoitos secos, palitos de pão ou biscoitos. Trago refrigerantes com um sabor azedo e azedo como limonada e água tônica. Você também pode tentar com isso Ruivo: recentemente descobriu-se que tem uma boa função anti-náusea.
Somente se a náusea for tão forte a ponto de causar vômitos e impedir a ingestão de alimentos, o médico poderá prescrever medicamentos para neutralizar a perda de peso e as deficiências nutricionais.
Em outros casos, você só precisa tenha paciência, tente descansar o máximo possível e espere do terceiro ao quarto mês, quando a náusea desaparecerá gradualmente.
Normalmente, durante a gravidez, o aparecimento de pele melhora graças à produção de estrogênio. Mas às vezes acontece o oposto e você pode se encontrar com espinhas, vermelhidão e impurezas, devido ao excesso de progesterona, outro hormônio típico da gravidez. A situação volta ao normal a partir do quarto mês, quando o quadro hormonal se regulariza. Nesse ínterim, pode-se aplicar creme calmante e vaporizar a água termal com efeito refrescante. A limpeza também é importante: use um produto óleo livre, como um gel ou uma mousse e para hidratar um fluido leve.
A retenção de água é acentuada durante a gravidez devido aaumento de estrogênio. As manifestações mais óbvias são tornozelos inchados e aumento da celulite.
A remédios são muitos: beba pelo menos dois litros de água por dia (na gravidez, porém, beber muito é essencial para o bem-estar do feto). Cuidado com os chás de ervas usados contra a retenção de água: nem todos são indicados na gravidez, é melhor consultar um fitoterapeuta de confiança.
Também seria bom andar pelo menos 30 minutos por dia e siga um dieta saudável. Faça um leve atividade física, de preferência em água. Mesmo o massagem de drenagem linfática pode ajudar a neutralizar a estagnação de líquidos.
Gostaria de saber mais? Descubra todos os remédios para aliviar a retenção de água na gravidez.
As estrias afetam quase todas as mulheres grávidas e se manifestam como deuses listras rosa na superfície da pele, até que fique branca com o tempo. Se você quiser mitigar esse fenômeno, você tem que agir a tempo, já desde o início da gravidez, quando a pele ainda não está submetida ao estresse do aumento de volume. além do mais beber muita água e seguir uma dieta saudável para manter a pele flexível, é útil usar produtos direcionados com base em óleo de amêndoa doce e manteiga de karité, para se espalhar na pele até várias vezes ao dia. Principalmente nas áreas afetadas pelo maior estresse: barriga, seios e quadris.
Gostaria de saber mais? Descubra todos os remédios anti-estrias adequados para a gravidez!
Depois da náusea, essa é a queixa mais comum entre as mulheres grávidas. Ela se manifesta já no primeiro trimestre, mas torna-se cada vez mais evidente com o passar das semanas.
Lá constipação é causado pelo aumento de progesterona que atua no intestino, relaxa os músculos e retarda o peristaltismo. No terceiro trimestre, o distúrbio piora devido à compressão do útero sobre o intestino.
A remédios são exercícios e boa hidratação: bebe muito na verdade, ajuda a motilidade intestinal. Na dieta é preciso preferir frutas, legumes, vegetais crus e cozidos, massas e pão integral.
Para os casos mais difíceis, pode-se fazer um enema (sob orientação médica), mas sem exageros para não preguear ainda mais o intestino.
As varizes, isso é o dilatação das veias que aparecem em relevo na pele, são uma doença bastante comum em mulheres grávidas. Os sintomas são pernas pesadas, inchaço, calor e coceira. As varizes não devem ser confundidas com microvarizes ou capilares: estes últimos são apenas marcas feias na pele.
Se a mulher já está predisposta a problemas venosos, ela deve prestar atenção especial a essa doença durante a gravidez. Para não piorar a situação deve ser usado sapatos confortáveis, vestir meias elásticas e não fique parado por muito tempo. Durante o sono, seria bom se os pés estivessem um pouco mais altos que o resto do corpo: bastaria colocar um travesseiro sob o colchão. Atenção também deve ser dada à exposição ao sol, que pode piorar a situação.
Existem deuses para tratar as veias varicosas métodos de resolução mas só podem ser feitos no final da gravidez e da amamentação.
