Um suplemento natural muito popular, a melatonina é realmente eficaz contra a insônia. Contanto que você saiba como usá-lo corretamente
Estatísticas recentes determinaram que 9 milhões de italianos sofrem de insônia. Na verdade, parece que não conseguindo dormir bem (ou nem mesmo conseguir adormecer) é um problema muito difundido mesmo entre crianças, tanto que os dados falam de 35% das crianças com diversos problemas relacionados ao sono.
O causas da insônia podem ser muito variados, assim como as soluções e terapias propostas. Permanecendo na área de remédios doces, o melatonina é um dos suplementos naturais mais prescrito e mais usado em caso de insônia, e não só em adultos. Na verdade, cada vez mais pediatras recomendam a administração dessa substância quando os pais reclamam "sono difícil" de crianças mais ou menos pequeno.
Suplemento ou medicamento?
Mas a melatonina é um suplemento ou pode ser considerado uma droga? Deve-se notar que a transição de um suplemento para uma droga real está ligada à dosagem: abaixo de 2 mg podemos falar sobre suplementação alimentar. Além disso, quaisquer contra-indicações ou efeitos colaterais devem ser considerados.
Benefícios
Mas o que é melatonina? É um hormônio produzido por Glândula pineal em paralelo à alternância luz negra que influencia, portanto, eu ritmos sono-vigília do indivíduo. Nem é preciso dizer, portanto, que um deficiência de melatonina pode causar problemas relacionados ao sono. Especificamente, quando está escuro, a glândula libera melatonina no corpo. Esta última promove relaxamento e adormecer, mesmo que não seja um verdadeiro hipnótico.
EU'A insônia também não é a mesma para todos: existem aqueles que têm dificuldade em adormecer e aqueles que, por outro lado, adormecem imediatamente mas sofrem despertares frequentes ao longo da noite. Ou, ainda, há aqueles que acordam muito cedo pela manhã e ficam "grogues" ao longo do dia.
Insônia
A melatonina é particularmente eficaz no tratamento de alguns tipos de insônia. Em primeiro lugar, a suplementação com melatonina é útil nos casos em que é acho difícil dormir, quando falamos das chamadas "corujas" que ficam acordadas até tarde e não conseguem levantar de manhã.
Mas não só isso: a melatonina parece ser muito eficaz também no tratamento distúrbios do sono no sono REM (a fase mais profunda do sono, movimento rápido dos olhos ou quando você sonha), como espasmos musculares.
Além disso, o tratamento com melatonina prova ser a melhor solução no caso de Fuso horário e, portanto, de desequilíbrio temporário dos ritmos sono-vigília do indivíduo.
Contra-indicações
A melatonina é um remédio natural mesmo que não seja totalmente isento de efeitos colaterais, relacionados à dosagem e à duração do tratamento. Em primeiro lugar, deve-se notar que a melatonina não é um hipnótico, portanto, como regra, não é viciante como pílulas para dormir.
Os efeitos colaterais mais comuns são possíveis sonolência, tonturas e dores de cabeça durante o dia. Além disso, os especialistas desaconselham para aqueles que sofrem de Transtornos de Humor e aos que já estão em tratamento, por exemplo, com antidepressivos. O suplemento também é contra-indicado em caso de diabetes ou problemas de coagulação.
Crianças
E quanto ao crianças? Hoje, os pediatras tendem a prescrever melatonina para crianças com bastante frequência, em caso de problemas de sono.
A este respeito, atualmente não há estudos sobre os efeitos de longo prazo do uso de melatonina na infância. A tendência, portanto, é prescrevê-lo para curtos períodos de tempo e só depois de tentar outros caminhos, ligados ao que se chama dehigiene do sono, esse é o conjunto de hábitos que favorecem o sono do bebê.
Dosagem
Que tipo de melatonina tomar, então? O conselho dos especialistas é evitar, mesmo nesses casos, o do-it-yourself e di sempre confie na receita de um médico. Nas farmácias, você pode encontrar suplementos de melatonina com um dosagem de 1 mg, considerados medicamentos de venda livre.
Depois, há os medicamentos reais baseados na melatonina (com uma dosagem de 2 mg), que requerem, portanto, uma receita médica. Estes últimos são mais "precisos" e, sobretudo, estão ligados a pe.monitoramento valioso pelo médico assistente.
