Não polui, é barato, faz bem para o corpo, relaxa e é divertido: estamos falando das duas rodas que o meio ambiente gosta: a bicicleta
Andar de bicicleta: 5 benefícios para o corpo e a mente
Há quem entre os esportes tenha o paixão por bicicletas, há quem o escolha como meio de transporte para um estilo de vida verde e saudável, há quem o utiliza nos tempos livres para passear e apreciar a beleza das paisagens rodeadas pela natureza.
Andar de bicicleta evoca o lado despreocupado que existe em cada um de nós, é fácil e permite estar ao ar livre, com consequentes consequências benefíciosno tom dehumor, mas não só.
Existem muitos motivos para pedalar, porque são tantosvantagens para a mente e o corpo.
Alivie a tensão e aumente a autoestima
O uso da bicicleta para viagens favorece a tendência de cuidar do corpo de forma regular e gentil: além de melhorar o circulação venosa e linfática dos membros inferiores, pedalar no início do dia ou após longas horas de trabalho permite descomprimir a tensão e aumenta a autoestima porque entre buracos, tráfego e dificuldades, a capacidade de superar obstáculos melhora e sinta sua própria vitalidade.
Pedalando sem estresse
Andar de bicicleta liberta do nervosismo acumulado durante o dia e ajuda superar momentos de estresse, facilitando o pensamento relaxado e sem tensão.
O estudioso John Ratey, um professor de psiquiatria da Harvard Medical School, por um ano conduziu uma pesquisa em uma amostra de pessoas com depressão.
Pedalar regularmente no nível neuronal registra uma melhora nos sintomas relacionados a transtornos de humor e depressão, diminui o estresse e permite que aqueles que praticam esta atividade sinta-se mais ativo.
Graças a endorfina isso gera uma onda de Bem-estar destinado a mudar todo o organismo. Sim, porque a bicicleta ilumina a mente e é um tônico para o corpo.
Andar de bicicleta deixa o corpo tonificado e magro
Se você pedalar por uma hora, queima entre 400 e 500 calorias. Claro que o tipo de terreno, dificuldade e percurso afetam, mas o importante é nos divertirmos porque quando nos movemos ao ar livre aoxigênio e a sol constituir um explosão de energia também importante em um nível psicológico.
Conforme evidenciado por várias pesquisas, a bicicleta tem efeitos positivos sobreemagrecimento; coxas mais finas e nádegas mais firmes para um corpo mais esguio, mas acima de tudo capaz de adquirir tônus e harmonia.
O peso é descarregado no quadro e as articulações são tensionadas de forma delicada: isso faz da bicicleta um esporte adequado também para quem está dentroexcesso de peso.
É um elixir da vida
Uma hora de pedalar duas ou três vezes por semana também é recomendada para mulheres emmenopausa para perder peso e ter um corpo tonificado sem assinaturas caras.
Pedalar os músculos do coluna vertebral, principalmente ao nível lombar e de acordo com os resultados de várias pesquisas, o risco de doenças cardiovasculares está prevenido.
A bicicleta é uma verdadeira massagem capaz de treinar pernas, abdômen, nádegas e melhorar a ventilação pulmonar, bem como a resistência à fadiga.
Contrariando a hipótese, uma pesquisa inglesa mostrou que pedalar não faz mal à região pélvica, de fato, graças ao exercício, a circulação venosa é ativada.
Coração, pulmões écirculação têm um benefício imediato que dura ao longo do tempo, especialmente para quem faz da bicicleta umhábitoe vida.
Um hábito de vida com gosto lento
No mercado hoje existem vários modelos de bicicleta elétrica, que pode ser útil em rotas particularmente longas nas quais fazer uma pausa da fadiga, alternando com a assistência do pedal.
Se você não usa uma bicicleta com frequência, pode se equipar com umaBicicleta de exercíciopara ficar em casa: a pegada é mínima e até quem reclama de falta de tempo não terá mais desculpas; um pequeno compromisso que você pode transformar em um hábito diário.
Aproxime-se da emoção do ciclismo começando com percursos simples e curtos. Você irá melhorar lentamente o resistência à fadiga, aumentando a velocidade e a confiança em você.
Dessa forma, você poderá explorar ciclovias e trilhas que o ajudam a conhecer a região onde mora. Porque a bicicleta é umaviagpotes lentos que descobre o território com doçura, tonifica o corpo e acaricia a alma.
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