Especialmente se praticado de forma consistente, os benefícios da ioga são substanciais, tanto físicos quanto mentais.
Os benefícios da ioga
O ioga é uma disciplina oriental antiga agora difundida também no Ocidente, incluindo a Itália. Também concebido como um sistema holístico que combina as práticas do corpo e da mente, existem hoje muitos tipos diferentes de ioga, quase todos incluem exercícios baseados na prática de posições ou asanas de vários tipos, sempre baseados na respiração, desde hatha ioga até ioga nidra. É opinião comum que praticar ioga é bom para você, mas então não seríamos capazes de identificar precisamente quais são esses benefícios e precisamente para que serve ioga.
Na verdade é: a ioga traz benefícios, por assim dizer científico e prove você mesmo. Vamos falar sobre benefícios para o corpo, portanto, puramente musculoso e fisico, é benefícios mentais. É por isso que não é incorreto dizer que a ioga pode melhorar sua vida, trazendo um verdadeiro bem-estar físico e mental.
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Abaixo explicamos quais são os benefícios da ioga, e também abordamos o que pode ser o contra-indicações.
Os benefícios físicos da ioga
No práticas de ioga mais comum, funciona simultaneamente na força, equilíbrio e alongamento. Graças aos diferentes tipos de posições praticadas, como arqueamento, alongamentos para a frente, equilíbrios nas mãos e assim por diante, você obtém:
- maior oxigenação de órgãos e tecidos internos, portanto, umação de desintoxicação
- postura melhorada, especialmente no caso de práticas "focadas em alinhamento"
- flexibilidade e facilidade de movimento
- tonificação muscular
- Melhoria de circulação sanguíneo
- controle e regularização do respiração
- Melhoria de pressão arterial
- estabilização de açúcar no sangue
- aumentar em massa óssea
- Melhoria de problemas digestivos
- estimulação do sistema nervoso parassimpático
Alguém vai se perguntar se a ioga é útil para perder peso: dizendo que provavelmente é um alongamento, porque se você realmente tem alguns quilos a perder, sempre lembramos que a fórmula mais funcional é adotar uma alimentação saudável (melhor se seguida por um especialista) e praticar constantemente a atividade física que melhor se adapte às nossas necessidades. De um modo geral, podemos dizer que ioga pode ajudar neste sentido, em um quadro geral de vida saudável e hábitos voltados ao bem-estar.
Os benefícios mentais da ioga
Entre benefícios da ioga mais comumente reconhecidos são os mentais também. Mais imediato de perceber, depois de apenas uma lição eles começam a notar:
- redução do hormônio estresse
- Melhoria dehumor
- redução do risco de incidência de depressão e ansiedade graças ao aumento da serotonina
- mais atenção e concentração
- redução de somatização
- Controle dehiperatividade
- Melhoria de relações interpessoais
- Controle de raiva
- auto estima e autoconfiança
- melhoria da qualidade do dorme
- abertura e alinhamento dos chakras
Para quem a ioga é útil e adequada
Devido aos seus benefícios, é ioga é particularmente adequado para pessoas que sofrem de ansiedade e depressão, dores nas costas e problemas posturais, pessoas com mais de 65 anos e pessoas que sofrem de osteoporose, diabéticos e pessoas com capacidade pulmonar reduzida.
É uma prática que se adapta às possibilidades de cada pessoa e pode ser facilmente customizada de acordo com os diferentes problemas e características físicas.
Contra-indicações de ioga
Para uma pessoa saudavel não há contra-indicações reaisse você pratica em um estúdio de ioga. Os riscos associados à prática estão mais relacionados às aulas "em casa", onde não há controle e orientação de um professor capaz de corrigir posições e dar indicações precisas com base nas características físicas da pessoa.
Em alguns casos, como em todas as disciplinas, podem ocorrer pequenos acidentes, na maioria das vezes causados por vontade de exagerar: na ioga é muito importante escute seu corpo e prossiga passo a passo, evitando, por exemplo, tentar fazer posições avançadas se acabou de praticar. De maneira mais geral, é inútil forçar para tentar fazer uma posição que claramente ainda não é capaz de praticar.
