Movimentos pequenos e simples que conseguem mostrar apenas a beleza desta estação: das cores dos alimentos à sua bondade. Mas também a vida do casal e as atividades ao ar livre.
Dicas para se sentir bem no outono
Obter um bom equilíbrio psicofísico é essencial para sentir-se bem. Em todas as estações. Mas em Outono (e no inverno) em particular, porque as horas de luz e, portanto, endorfinas e adrenalina diminuir, bem como o desejo e a possibilidade de estar ao ar livre. Sem falar no clima que certamente não ajuda a melhorar o ânimo. A professora Carol Ryff da Universidade de Wisconsin, publicou um estudo que fornece poucos, mas essenciais elementos para encontrar (ou redescobrir) o próprio equilíbrio. Apenas nesta temporada!
Sol e amor: os aliados do bom humor
Pra se sentir bem consigo mesmo é preciso antes de tudo se conhecer: ter um propósito claro na vida e saber para onde você quer ir, ao mesmo tempo que está ciente do passado e do momento presente, é indispensável. Mas também é importante desfrutar de um excelente domínio ambiental: com a chegada do que comumente chamamos de 'época ruim' - mas como iremos descobrir que não é o caso - as horas de luz diminuem e, com mau tempo e chuva, sim abaixe instantaneamente os níveis do nosso bom humor.
Então, vamos aproveitar dias ensolarados, mesmo que frio, por encher-se de vitamina D para os nossos ossos e vamos aproveitar os momentos ao ar livre dando-nos longos anda em e viagens para as montanhas ou para o mar o mais rápido possível, respirando ar puro e fazendo o cheio de energia.
O primeiro aliado do bom humor é sem dúvida oamar. Mas o segundo certamente está lá espontaneidade: quando em casal não somos espontâneos e optamos por atitudes para não desagradar o parceiro estamos minando os alicerces do amor. Tente fazer com que o relacionamento corra bem sempre, a todo custo, tentar corresponder os desejos e modos de ser do parceiro, à custa de renunciar aos próprios, pode parecer uma atitude louvável. Na realidade é falência porque significa acumular frustrações e, mais cedo ou mais tarde, estourar.
Precisamos começar a pensar que tudo o que é bom para o amor e para o casal ajuda a nossa realização como indivíduos e protege do vício do outro.
Alimentos de outono para um bem-estar completo
Mesmo o Comida, na verdade, especialmente alguns alimentos, ajudam a encontrar um excelente equilíbrio psicofísico. Com eles cores - especialmente aqueles que sentimos falta no verão, nomeadamente amarelos, vermelhos, laranja ou verdes - também ajudam na mesa a encontrar serenidade e bem estar.
Tres comidas em particular, nesta temporada, eles conseguem nos fazer sentir-se bem:
- a abóbora
- caqui
- a romã
Caqui
O caqui, por exemplo, se você comê-lo de manhã, com o estômago vazio, ajuda o intestino a encontrar o seu próprio regularidade graças a fibras cujo fruto é muito rico.
O romã
É um dos maiores antioxidantes existente na natureza, graças aos taninos e antocianinas, presentes em grande quantidade e responsáveis pela sua cor. Aproveite esses meses de outono para comer esta fruta com frequência e sempre escolha-a pesada porque significa que é rico em suco. Certifique-se também de que cor é brilhante, porque isso significa que eles são mais ricos em antioxidantes.
A abóbora
E então há o abóbora, muito doce e saborosa, é a comida outonal por excelência. Além das inúmeras utilizações na cozinha, não devemos esquecer que a planta também é utilizada no campo. ervas, fitoterápicos e cosméticos (experimente a máscara DIY e o esfoliante à base de abóbora e você sentirá essa pele!).
Até sementes e flores eles são comestíveis e são deliciosos como base para omeletes ou massas. A abóbora pode ser cozida no vapor ou fervida para preparar sopas e minestrone, mas também pode ser cortada em cubos e cozida em uma panela como as clássicas batatas assadas, adicionando então azeite de oliva extra virgem, sal, pimenta e alecrim.
Este vegetal fornece apenas 18 kcal por 100 gramas do produto graças à grande quantidade de água contida e estimada em cerca de 94,5%. Os carboidratos somam 3,5%, enquanto as proteínas, muito poucas, representam apenas 1,1%. A gordura, estão quase ausentes e ssendo laranja, é compreensível que a abóbora seja uma mina de carotenos e pró-vitamina A bem como de minerais como fósforo, ferro, magnésio e potássio.
A companhia de amigos para espalhar felicidade
Lembre-se disso felicidade e bem estar eles são contagiosos. Felizmente, o mesmo não parece ser verdade para o depressão que no outono pega muitas pessoas. Portanto, freqüentar pessoas que estão passando por um período difícil não nos colocaria em risco, pelo contrário, pode representar uma oportunidade de disseminar um estado mental. cumprimentar dentro do grupo de amigos. E para dizer que é um estudo realizado por pesquisadores da University of Manchester e Warwick, e recentemente publicado no Proceedings of the Royal Society.
Os resultados da pesquisa mostraram que a depressão parece incapaz de se espalhar dentro de uma rede social. Para aqueles em risco, um número suficiente de amizades"saudável", basicamente feliz, pode curar tudo, dobrando as chances de recuperação.
É por isso que é necessário esculpir alguns espaços para gastar em companhia de amigos mais caro. E nenhuma desculpa de qualquer tipo é permitida.
