Seu sistema imunológico, durante a mudança das estações, está sujeito a grande estresse: alimentos e plantas são alguns dos remédios que vêm em seu socorro. Descubra todos os remédios para proteger sua saúde no outono
Outono: remédios naturais para fortalecer o sistema imunológico
Porque no outono é importante fortalecer o sistema imunológico? O mudança de estação, principalmente na passagem para a estação mais fria, leva nosso corpo a um enorme estresse, e o fato de ter que se adaptar às mudanças climáticas, a redução das horas de luz, o rebaixamento da temperatura principalmente de manhã e à tarde e a umidade tornam tudo mais equilibrado mais difícil. É por isso que é importante aumentar as defesas imunológicas.
Mas há muitas maneiras de ajudar nosso corpo a alcançar isso Bem-estar necessário superar este momento e não ser pego despreparado. Então, vamos começar imediatamente a reforçar as barreiras defensivas (as nossas sistema imunológico) que são postos à prova pelos problemas relacionados com a meia temporada, por exemplo o primeiro refrigerantes.
Como fazer? E acima de tudo, quais são os remédios quem pode vir em nosso socorro? Nós conversamos sobre isso com a naturopata Giuliana Adami que nos deu algumas 'dicas' sobre como sobreviver às primeiras doenças, que podemos resumir em quatro pontos:
- nutrição apropriada
- remédios naturais de ervas
- óleos essenciais
- cogumelos medicinais
Vamos explicar em detalhes.
Cheio de vitaminas e minerais: vitamina C no pódio
"Nesse ínterim, não devemos esquecer aquele nutrição adequada e saudável é o primeiro passo para um controle natural do corpo e, conseqüentemente, um equilíbrio psicofísico satisfatória ”, explica o especialista.
"O Comida portanto, continua sendo o pré-requisito para uma ajuda concreta ao nosso sistema imunológico. É por isso que é necessário primeiro estocar frutas e vegetais da estação para se abastecer de vitaminas e minerais: em particular, não me canso de dizer isso, aí Vitamina C é o antioxidante por excelência porque contrasta radicais livres o que me enfraquece Glóbulos brancos responsável por um déficit no sistema imunológico e, em vez disso, potencializa i linfócitos capaz de combater patógenos ".
Luz verde, portanto, para:
- sumo de laranjas, toranjas e limões,
- frutas como o kiwi que é um verdadeiro concentrado de vitamina C,
- vegetais da família de crucífero como repolho, brócolis, couve-brava e grãos inteiros.
Em vez disso, tente limitar:
- açúcares
- carboidratos refinados
o que poderia acelerar o processo inflamatório e o acúmulo de toxinas.
Echinacea, aloe vera e eleutherococcus: as plantas de defesa
Chegamos agora ao remédios herbais capaz de sustentar nosso poder defensivo. “Existem muitas plantas ou ervas que podem impulsionar o sistema imunológico”, explica o naturopata, “mas as três em que temos de confiar são, sem dúvida, echinacea, aloe vera e eleutherococcus".
"EU'equinácea é talvez o mais conhecido por seu propriedades imustimulantes e além de atuar diretamente na prevenção, também é muito útil no tratamento de doenças respiratórias de origem inflamatória, como a gripe ”, destaca Giuliana Adami.
"Além disso babosa é capaz de estimular a resposta das células responsáveis por defesa do nosso corpo.
O menos conhecido é sem dúvida o eleuterococo: tomado regularmente, o número de linfócitos s aumentaassim, timulando os mecanismos de defesa do nosso corpo ".
Óleos essenciais para combater doenças sazonais
Tres tambem óleos essenciais muito útil para dar o impulso necessário ao nosso corpo para combater as doenças sazonais, como nos lembra o especialista.
"Isso pode ser usado óleo essencial de limão pelas suas propriedades antibacterianas e antivirais: este óleo também tem ação alcalinizante e permite que o pH do corpo se mantenha em equilíbrio, dificultando a proliferação de patógenos.
Então, há óleo essencial de bergamota, perfeito para proteger amígdalas e trato respiratório e, finalmente, de eucalipto para tratar a inflamação da cavidade oral ".
Cogumelos medicinais
Entre cogumelos medicinais, muitos têm propriedades imunoestimulantes, Mas isso é Shiitaki ele é o mais 'especialista' em fortalecer o sistema imunológico.
"Shiitake", conclui o especialista, "é rico em sais minerais, vitaminas B, aminoácidos e minerais como potássio, fósforo, magnésio, cálcio, ferro e muitos outros. Baixa a pressão arterial e mantém os níveis de colesterol sob controle, também é uma excelente alcalinizante. Resumindo, um cogumelo no qual podemos contar para muitos problemas ".
Como o especialista sugere: "Não espere por doenças sazonais quando for tarde demais para dar impulso para o sistema imunológico: conte com eles imediatamente 'cuidado preventivo' capaz de ajudá-lo a superar o estresse devido a mudança de estação".
