Nem sempre é possível brincar ao ar livre com seu amigo de quatro patas. Dentro da sua casa e com um pouco de imaginação, você pode queimar calorias e entreter seu cão
Fitness do cão: como queimar calorias brincando em casa com seu cão
O que fazer quando você não pode levar seu cachorro para passear? Se o mau tempo e o frio o impedem de ir além das caminhadas rápidas pela manhã e à noite pode levar o seu cão lá quantidade certa de movimento mesmo dentro de casa. Embora possa parecer impossível, seguir os movimentos do seu cão durante as suas próprias brincadeiras em casa pode ajudá-lo a manter a forma e queimar calorias.
Se o animal estiver com boa saúde e quiser brincar, ele pode fazer seu mestre se mover por até 60 minutos. Uma excelente meta de fitness para o bem-estar de ambos.
Em 30 minutos é possível queimar de 150 a 200 calorias; isso pode depender da intensidade com que os exercícios são realizados e do ritmo.
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O que é Dog Fitness
É uma atividade física que une movimento de peso corporal e jogos para entreter seu amigo de quatro patas em casa ou no jardim, não o deixe ficar entediado e mantê-lo ativo.
Pode ser praticado por todas as pessoas e cães com boa saúde, pois é possível adaptar os jogos e a intensidade dos exercícios de fitness de acordo com o seu nível físico e mobilidade articular.
Além disso, o condicionamento físico dos cães é realizado em casa não inclui viagens e caminhadas radicais e se o cão ficar sem energia, mas não a dele, você pode sentar-se confortavelmente no sofá e deixá-lo brincar enquanto o observa.
Como você pratica o condicionamento físico do cão?
Esta disciplina de fitness deve ser vivida como um momento para compartilhar com seu animal de estimação e realizar atividades físicas com todos os benefícios relacionados à saúde e ao bem-estar.
Antes de começar coloque: roupas confortáveis e tênis, prepare toalha, tapete e água fresca para você e seu cão.
Aqueça-se por alguns minutos com exercícios ativos de alongamento para mover os músculos e as articulações.
No final da sessão, termine com exercícios de alongamento e relaxamento. Também reserve alguns minutos para cuidar do seu cão.
Quantas vezes pode ser tocado?
A aula pode ser ministrada 2 a 3 vezes por semana. Muito depende do cansaço percebido durante a apresentação e do tempo que você precisa para descansar.
Se você acredita que 2 vezes por semana é o suficiente para não ir mais longe, se em vez disso você e seu cão conseguem recuperar as forças em menos tempo, treine até 3 vezes por semana.
A sessão pode ser realizada por um período que varia de 15 a 60 minutos.
Quais tipos de equipamentos são necessários
Copos de plástico, potes, sinos, bolas ou bolas de vários tamanhos, trapos, potes, guloseimas, brinquedos de borracha adequados para mordiscar ou rechear com guloseimas, garrafas de plástico, caixas, cordões.
10 exercícios para a sessão de condicionamento físico do seu cão
- Com o cão nos braços, em pé, faça 15/20 agachamentos 3 vezes.
- Faça 20 abdominais, enquanto levanta a parte superior dos ombros, jogue uma bola nele e peça para trazê-la de volta. Repita 3 vezes.
- Esconda 4 trapos enrolados contendo crocantes dentro. Procure-os com ele e assim que os encontrar, enquanto o seu cão está ocupado abrindo o trapo e recebendo a recompensa, faça alguns polichinelos na hora, se for muito cansativo para você realizar uma marcha rápida sobre o local com os joelhos altos.
- Coloque um sino no chão, pegue uma bola e coloque-se na posição de prancha em frente ao sino. Levante um braço e jogue a bola, fique na prancha até que ele traga a bola de volta para você. Na volta dele, pegue a bola de volta e faça-o tocar a campainha, se ele puder dar um crocante. Repita o lançamento da bola 10 vezes, alternando os braços na posição de prancha.
- Alterne as investidas, dê uma estocada com a perna de trás e role uma garrafa de plástico sob as pernas. Faça 10 repetições de cada lado e cada vez que seu amigo fiel trouxer a garrafa de volta para você, role-a novamente. Faça o exercício 3 vezes.
- Coloque os potes no chão, desenhando uma espécie de slalom. Pegue uma bola e guie-a pelos potes tentando não roubá-la. Sempre que seu amigo de 4 patas pegar a bola, dê a ele um crocante. Repita este jogo por alguns minutos.
- Fique em pé, pegue 2 cordas e amarre um brinquedo de mordidela em volta delas. Pegue a corda com a mão direita e execute 20 movimentos girando a corda para frente e para trás, dobre levemente as pernas e traga a pélvis para trás, enquanto ele segue o movimento da corda. Ao final das 20 repetições inicie o jogo para o seu amigo, pegue a outra corda que você havia preparado anteriormente e repita com a mão esquerda.
- Deite-se de costas no chão, coloque uma bola entre os joelhos enquanto o cachorro tenta puxar a bola para longe de você, faça a ponte. Execute o movimento 20 vezes e repita 3 vezes.
- Prepare 3 caixas com guloseimas dentro. Sente-se e segure a caixa com as duas mãos. Levante as pernas e gire o tronco movendo o jarro da direita para a esquerda enquanto ele se vira para pegar a caixa. Faça 20 repetições. No final da série dê-lhe o jarro, pegue um novo e repita o exercício mais 2 vezes.
- Faça um brinquedo de borracha com guloseimas dentro. Fique em uma posição de quatro patas e coloque o brinquedo embaixo de você. Enquanto seu cão está ocupado puxando as guloseimas, levante e estenda o braço direito e a perna esquerda ao mesmo tempo, mantenha o equilíbrio por 20 segundos e repita do outro lado. Faça o exercício três vezes.
Como os 10 exercícios sugeridos devem ser realizados
Você pode escolher fazer todos os exercícios ou aqueles que você mais gosta.
Você pode fazê-los na forma de um circuito e repetir a sequência por 3 voltas, ou fazer o mesmo exercício 3 vezes seguidas.
Se você está cansado, dê a si mesmo mais alguns momentos de pausa. O importante é evitar a preguiça e permanecer ativo para o nosso e seu bem-estar.
