Se o equilíbrio sobe e desce devido a um período estressante, é hora de descobrir como encontrar a estratégia certa para voltar ao equilíbrio
Como o estresse pode afetar o peso corporal
Quando passamos por um momento estressante, é fácil para a balança subir e descer. Mas isso é estresse faz perder peso ou engordar? Aqui estão o que você deve saber e como encontrar a estratégia certa para encontrar o equilíbrio, do corpo à mente.
Estudos mostram que o papel de um hormônio, a neuropeptídeo Y (Npy), já sendo estudado por sua função de controle do apetite no cérebro. Em situações ricas em estresse, uma liberação de Npy é observada ao nível dos nervos periféricos que inervam os tecidos adiposos. O resultado? Ele assimila mais, daí o tendência de ganhar peso.
Estresse e ganho de peso
De acordo com uma pesquisa realizada na Georgetown University, em Washington, o ponto em que você corre o risco de acumular mais peso devido ao estresse é a cintura. O que poderíamos definir bacon de estresse torna o problema mais incômodo porque muitas vezes os centímetros a mais são adicionados tendência de comer rápido, de pé, além do consumo de junk food, quantidades excessivas de café e alimentos prontos, com excesso de açúcares e gorduras.
Esses elementos podem resultar em uma barriga inchada, dificuldade na digestão, sensação de inchaço e desconforto, dor de cabeça e piora do humor.
Estresse e perda de peso
Os especialistas acreditam que o hormônio neuropeptídeo Y pode estar correlacionado com uma memória antigo, quando conservar energia acumulando gordura era uma ferramenta de sobrevivência.
No entanto, o caso oposto também existe, a saber aqueles que tendem a perder peso em conjunto com períodos de estresse. Quando situações estressantes têm o efeito de afetar de forma progressiva perda de peso, isso ocorre como resultado do noradrenalina, que estimula o corpo a queime mais gordura.
Em suma, mesmo em termos de estresse e mudanças de peso os mecanismos podem mudar muito de pessoa para pessoa.
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Estresse: o papel do intestino
Comemos de tristeza, tédio, estresse, ansiedade e o fome nervosa pode ser um problema importante, principalmente quando vivemos em um período repleto de situações problemáticas.
Como inúmeras pesquisas têm apontado há algum tempo, o intestino é um segundo cérebro capaz de afetar o bem-estar de todo o organismo: desempenha um papel na memória, reage às emoções e afeta a produção de serotonina.
O primeiro passo para viver em harmonia com o corpo é aprender a parar e escute as sensações intestinais.
Como você está se sentindo? Comece perguntando a si mesmo ao longo do dia: escrever a resposta será um treinamento para se tornar ciente da sua emoções em um nível profundo.
O que comer para combater o estresse
Vamos ver alguns remédios para o estresse. Para ajudar um bom humor a escolher alimentos simples e naturais, rico em magnésio e vitaminas: sim a nozes, amêndoas e frutas secas, chocolate preto (não exagere!), grãos inteiros, frutas e vegetais.
Adicione à sua dieta diária especiarias, ervas e sementes, perfeito em saladas ou com iogurte.
Nunca deixe o corpo sem hidratação adequada: água, chás de ervas e infusões de flores eles podem acompanhá-lo o dia todo, da mesa à garrafa térmica, precioso para purificar e infundir calor.
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