Há pessoas quieto por natureza, imperturbável e sempre positiva, que toda vida inesperada parece escorregar sem arranhar seu calma. No entanto, se você não faz parte desta equipe, cabe a você gerenciá-la estresse não é tão simples, não tenha medo, você está em boa companhia.
A vida diária requer cada vez mais energia e é normal de vez em quando sentindo-se oprimido pelo trabalho ou da rotina e ter a sensação de não conseguir permanecer lúcido quando todos ao redor parecem estar no controle da situação.
Mas sucumbir a tudo isso certamente não é um destino inevitável. Na verdade, existem dicas valiosas que você deve ter em mente para tentar não perder a cabeça nos momentos de maior estresse. Aqui estão quais.
O que fazer quando você perde a paciência
Respirar
A próxima vez que você se deparar com uma situação estressante e estiver prestes a perder a paciência, pare por um momento, pare de lidar com o que estava lhe causando desconforto e feche seus olhos. Comece a respirar profundamente e sem pressa por pelo menos 5 minutos e, a cada expiração, imagine que toda aquela tensão desnecessária que pesa sobre você está deixando seu corpo.
Se te ajudar você sorri mesmo se não houver ninguém que possa ver você, e enquanto você vê, não se sinta estúpido. Sorrir, na verdade, aciona automaticamente o nascimento de sentimentos positivos.
Ouça o seu corpo
Após esta etapa, tente entender se há partes do seu corpo que estão mais tensas do que outras e se você intervém nelas praticando um massagem leve com o objetivo de relaxá-los. Freqüentemente, os mais afetados são ombros e mandíbula mas o estresse pode se concentrar em qualquer ponto. Se ajudar, imagine estar em um lugar que lhe dá uma serenidade especial, como uma praia, um gramado ou uma banheira de hidromassagem.
Mesmo a longo prazo, usar o corpo para aliviar o nervosismo pode ser muito útil, então outra dica é praticar esporte aeróbico regularmente. Isso ajuda a desviar o foco das preocupações, pelo menos na hora do treinamento.
… e o que, em vez disso, evitá-lo
Mastigar devagar
Aprender a diminua o ritmo na mesa induz a fazê-lo também em outros contextos e além do estresse é bom para o estômago porque facilita a digestão. Prestar atenção ao sabor, textura e aroma de cada prato cria um estado geral de harmonia entre corpo e mente e evita ao máximo o surgimento de fome nervosa, principalmente à noite.
Aprenda a deixar ir
Se um problema puder ser resolvido, tente resolvê-lo, caso contrário, não perca mais um segundo de seu tempo. Esta dica é muito mais fácil falar do que fazer, mas a verdade é que se preocupe desnecessariamente com um situação agora comprometida quase sempre é inútil, além de contraproducente. De vez em quando, você para de se atormentar com coisas que não pode governar, nem tudo pode ser controlado e, muitas vezes, dá sorte.
Aproveite sua viagem
Apenas se concentre em resultados finaisSeja o que for, pode se tornar exaustivo e fazer você perder o prazer da jornada que está fazendo para alcançar seu objetivo. Você está envolvido em um projeto complexo que requer tempo e dedicação? Divida em vários mini gols e recompense-se sempre que chegar a um. Durante a viagem, obstáculos podem ocorrer inevitavelmente, mas também neste caso, lembre-se que é normal e não desanime, mas sim encoraje-o a não desistir. Dê a si mesmo feedback positivo ajuda a melhorar a paciência e a auto-estima.
Olhe para o quadro grande
Um dos erros mais comuns que cometemos é dar relevância excessiva para coisas que não têm. Da próxima vez que seu nível de estresse disparar, mantenha a calma e pergunte-se: Qual será a importância desse evento para mim na próxima semana, mês, ano ou década? Se a resposta que você vai dar for "muito pouco" pare de se atormentar e comece a olhar para o que o aflige na perspectiva correta, isto é, de um incômodo ou algo assim.
Não se pergunte pela perfeição
Ninguém é perfeito, por que você deveria ser? Fingir ser perfeito ou querer parecer que não faz sentido porque é uma meta inatingível e que provavelmente acabará tornando você desagradável para os outros.
Pratique todo dia
Aprenda a manter a calma em situações estresse é possível, você só precisa ter uma boa dose de paciência e estar disposto a experimentar constantemente um pouco de prática. Necessidade treinar em suma, desafiar-se com exercícios diários simples que o colocam cada vez mais à prova. Um exemplo? Vá ao supermercado e escolha a fila mais longa. Se você conseguir não enlouquecer quando chegar a sua vez, você está no caminho certo.
Não desista entretanto, é apenas o começo.
