Se você perder a regularidade no verão, tente exercícios que despertem seu abdômen. Quanto às drogas, aprenda as regras para torná-las mais eficazes
Grávida experimente com a decocção de folhas e flores de malva: é rico em uma substância que ajuda suavemente a restaurar o ritmo intestinal.
AJUDE NA ATIVIDADE ESPORTIVA
Pratique o correndo, especialmente pela manhã. Porque é uma cura real para a constipação. O ritmo rítmico e não muito rápido desta corrida melhora o circulação do sangue, auxilia na atividade dos hormônios e tonifica todos os músculos, inclusive os abdominais. Resultado? UMA Redefinir de todas as atividades do corpo, inclusive as intestinais.
Você está mal treinado? Faça isso então exercício cinco vezes seguidas. Sentado, com as mãos na barriga, respire profundamente e levanta pernas ligeiramente sem dobrá-las. Inspire lentamente e volte ao solo. Esse movimento tonifica os músculos abdominais e ajuda o intestino.
ESCOLHA OS ALIMENTOS E AS BEBIDAS CERTOS
Antes do café da manhã, beba dois copos de agua mineral à temperatura ambiente. Faça isso em alguns minutos porque a rapidez de tomar o torna mais laxante. Conforme definido por um conjunto de estudos sobre a água recentemente apresentados na Expo. E comer um à noite após o jantar salada de frutas com meia pêra, meia maçã, uma colher de sopa de amêndoas picadas e duas tâmaras cortadas em tiras. É um "coquetel" de frutas rico em fibras o que ajuda o trânsito intestinal.
Parece insuficiente para você? Durante o dia consome dez Ameixas secas. É a quantidade recomendada pela EFSA, a Autoridade Europeia para a Segurança dos Alimentos, para obter um efeito benéfico.
USE O LAXATIVO
Se dentro de cinco ou seis dias o intestino não começar a funcionar novamente regularmente é melhor se servir de um remédio. Escolha um ingrediente ativo que amolece a massa e aumenta sua velocidade de trânsito, como bisacolídeo. Programe quando tomar e sempre na mesma hora, calculando que entre em vigor em até 12 horas.
Para promover sua ação, beba um copo grande de água. Evitar em vez disso leite e derivados na hora seguinte: eles podem modificar o efeito da substância. E não tome o laxante do seu próprio jeito se você já está sendo tratado com outras pessoas medicamentos ou você está esperando um bebê. Último aviso: se você não obtiver resultados em dois dias, fale com o seu doutora.
