Como funciona o ressentimento
Também terá acontecido com você que alguém o magoou e internalizou a dor. O ressentimento é definido como um sentimento de raiva ou pena de alguém ou algo injusto. Ter esses sentimentos é normal, no entanto, existem várias razões pelas quais é melhor se livrar disso rancor, o que pode prejudicá-lo de muitas maneiras. De acordo com Nelson Mandela, nutrir ressentimento "é como beber veneno e esperar que ele mate seu inimigo", isto é, a pessoa que lhe causou dor. O problema é que cultivar esse sentimento por muito tempo não só não vai compensar o sofrimento que você experimentou, mas pode prejudicá-lo seriamente.
Isso prejudica seu equilíbrio psíquico
O ressentimento, como outras emoções negativas (raiva, amargura, desprezo), pode comprometer seu equilíbrio psicológico. Quanto mais você se detém nesses sentimentos, mais tende a procurar outras situações que podem levá-lo ao mesmo sofrimento. Com o tempo, no entanto, você ficará cada vez mais preocupado e assumirá um visão negativa do futuro. Isso pode até levá-lo a se ver sob uma luz ruim, causando um efeito de bola de neve de negatividade para o resto de sua vida.
Te machuca fisicamente
De acordo com alguns cientistas, como o Dr. Carsten Wrosch, da Concordia University em Montreal, o ressentimento e a raiva interferem nos sistemas hormonais do nosso corpo. Isso causa um efeito muito prejudicial em todo o organismo, o equivalente ao que se pode fazer estresse extremo. O Dr. Wrosch também observou que essas emoções negativas podem até enfraquecer nosso sistema imunológico, tornando-nos mais suscetíveis a doenças. Além disso, outros estudos destacaram uma possível correlação entre o ressentimento e o risco de desenvolver problemas cardíacos.
Te transforma em uma mulher a ser evitada e sozinha
Se você foi magoado, é normal que fique magoado ou com raiva, ou ambos. Mas se você guarda ressentimento, você entra em um emaranhado de emoções negativas o que, com o tempo, fará de você uma pessoa a ser evitada, pois você estará focado apenas nesses sentimentos. No longo prazo, mesmo aqueles que te amam, sejam parentes ou amigos, vão querer ficar com você, porque você sempre terá um único assunto. Você corre o risco de ficar sozinho, o que vai fazer você se sentir ainda pior.
Desabafar com o amigo certo
Trivial? Talvez, mas é um remédio infalível. Quando algo ruim acontece com você que o deixa com raiva e magoado, "jogar fora". Escolha uma amiga, ou pelo menos uma pessoa querida que não te julgue e que saiba ouvir e converse com ela sobre a sua situação. Confie em alguém que não será afetado por sua explosão no futuro. Por exemplo, se você brigou com seu parceiro, desabafar com uma pessoa que não mudará sua opinião sobre ele ou você. Se o problema for resolvido e como casal vocês vão se reconciliar, o risco de procurar o amigo errado é que ela pode reabastecer o ressentimento por você ter tentado deixá-lo para trás.
Atenha-se à racionalidade
Claro, quando alguém está nublado pela dor e pela raiva, certamente não é fácil permanecer lógico. Porém, lembre-se que você já foi dominado por uma onda emocional muito forte, o melhor que você pode fazer para não ficar completamente destruído é não ficar à mercê das emoções. Tente se tornar racionalmente ciente da situação, identifique seus sentimentos e tente ser lógico. Se você se entregar à emoção, cultivando o ressentimento, sofrerá ainda mais.
Vá além do ressentimento
Este é certamente um conselho que pode ser absolutamente irritante. É muito mais fácil falar do que fazer. Os filósofos estóicos argumentaram que não existem coisas boas ou más, existem apenas suas reações a elas. Essa deve ser a sua visão quando você for injustiçado. Você tem o direito de reagir como quiser, ninguém quer tirar isso de você. Você não precisa ser pisoteado por outros, no entanto, você deve pensar em si mesmo. Às vezes, apesar do sofrimento, o melhor que você pode fazer por si mesmo é superar essa negatividade que, por mais legítima que seja, corre o risco de magoá-lo ainda mais do que o mal sofrido. Tente vá além (e perdoe se isso te faz sentir melhor), então o tempo vai te ajudar a esquecer.
VEJA TAMBÉM
Abandonar: a importância das despedidas, mesmo quando doem
Elimine a causa
Ir mais longe não significa necessariamente permanecer na situação ou com a pessoa que o está machucando. Em vez de continuar na situação ou relacionamento que lhe causa dor e que você pode internalizar como um rancor, remova a causa. Se você não consegue perdoar e esquecer, livre-se da causa. Se foi uma amizade ou seu parceiro que o prejudicou, considere se é apropriado continuar o relacionamento. Se você puder ir mais longe e esquecer (com base no erro), ótimo. Se, por outro lado, continuar faz com que você cultive ressentimento, é melhor interromper.
Encontre suas estratégias
Além dessas dicas, existem muitas outras maneiras de lidar com o bocado amargo e eliminar completamente o ressentimento. Talvez você possa se concentrar na gratidão e em pensamentos positivos sobre a pessoa que o magoou ou não. A vida pode ser muito difícil, e iniciar um caminho de mudança, em direção a uma nova positividade, nunca é fácil. Escolha o caminho que melhor se adapta a você. O ponto de partida é afastar-se do ressentimento e do que pode desencadear isso. O objetivo, por outro lado, é o seu bem-estar emocional. Sua mente agradecerá você e seu corpo também.
