Descubra todos os benefícios do rolo de espuma: uma ferramenta mágica também para o fitness doméstico
Qual é o rolo de espuma?
Cada vez mais popular também entre as estrelas e blogueiros de fitness mais populares, o rolo de espuma tornou-se um aliado essencial do fitness. É um verdadeiro rolo feito de espuma e herdado da fisioterapia. Na verdade, o rolo de espuma sempre foi utilizado durante as sessões de fisioterapia com o objetivo de recuperação muscular e tratamento de contraturas.
Hoje, aprendendo seu uso e exercícios relacionados, é possível usar este acessório até em casa e para vários fins. O rolo de espuma é, de fato, eficaz para tratar: músculos doloridos, estagnação de líquidos (portanto, celulite), microcirculação defeituosa.
Vamos ver como funciona, para que serve, mas também qual escolher de acordo com suas necessidades.
Como funciona o rolo de espuma
O rolo de espuma é, portanto, um rolo feito de espuma. No mercado existem vários modelos, mais ou menos grande e com superfícies diferentes (lisas e não). Este simples rolo atua por meio de um massagem miofascial (bandas musculares) e é usado tanto para prevenir lesões e contraturas, quanto para reativar a circulação e tratar a retenção de água e celulite.
Com o rolo de espuma você pratica um automassagem miofascial tanto na parte superior quanto na parte inferior do corpo. Um dos usos mais eficazes diz respeito ao lombar: graças ao uso correto desta ferramenta, de fato, é possível aliviar a tensão que comumente agarra essa parte das costas.
Qual escolher
No mercado, encontramos vários tipos de rolo de espuma. Mais ou menos longos, mais ou menos caros e com superfícies diferentes. Os especialistas aconselham escolher um tamanho facilmente gerenciável e também pode ser usado nas áreas mais difíceis (por exemplo, na parte interna dos braços).
Portanto, especialmente se você treina em casa, é recomendável comprar um modelo de rolo de espuma bastante curto. Além disso, os especialistas em fitness sempre recomendam o uso de um rolo de superfície lisa: você pode sentir mais "dor", mas a eficácia e o conseqüente alívio serão maiores. Digamos que, sem considerar a qualidade e o tamanho, o custo de um bom rolo de espuma é de cerca 30-40 euros.
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