Aprender a "saboreie o momento"na vida é uma forma conveniente, gratuita e eficaz de aumentar a felicidade, melhorar a qualidade de existência e reduzir o estresse.
Na verdade, se você aprender a valorizar o que tem, deixará de reclamar e se sentir frustrado com o que não tem, acumulando estresse adicional no esforço de alcançá-lo.
Ser capaz de saborear o momento com entes queridos pode trazer uma conexão mais forte e um sentimento de apreciação. Isso resulta em relacionamentos de melhor qualidade - para que você possa experimentar todos os benefícios do apoio social. Entender os detalhes do seu dia a dia também é uma boa maneira de viver melhor, principalmente se você se treina para valorizar os aspectos positivos.
Aqui está um pouco de Conselho aprender a saborear o momento de sua existência e levar uma vida mais feliz.
Obtenha todos os detalhes
Às vezes, ao longo da vida, esquecemos de parar e aproveitar Coisas pequenas. Na verdade, pode acontecer que passemos o dia inteiro remoendo o passado ou nos preocupando com o futuro. Ao fazê-lo, no entanto, não aproveitamos o momento e deixamos de reparar nas coisas agradáveis que estão a acontecer nesse dia, com o risco de deixarmos de lado as oportunidades positivas ao nosso alcance.
Ao saborear o momento, observe as pequenas coisas que podem tornar um dia especial: o sorriso de um amigo, a gentileza de um estranho, a beleza de um pôr do sol.
Concentre-se nas sensações
Durante o dia, acostume-se a apreender e memorizar os detalhes, principalmente os positivos, do que está acontecendo ao seu redor. Os detalhes podem ser, por exemplo, o riso de crianças na rua, o cheiro de um canteiro de flores, o vento no visto. Em seguida, concentre-se em sensações do bem-estar que esses detalhes despertam em você.
Perceber esses tipos de detalhes sensoriais ajuda você a viver o momento plenamente e pode ajudá-lo a evocar lembranças agradáveis quando sentir vontade de reviver essas sensações agradáveis nos dias seguintes.
Identifique os detalhes positivos
Como humanos, somos naturalmente predispostos a perceber mais eventos negativos na vida do que positivos. Quando algo negativo acontece, na verdade, é como se um alarme soasse para nossa segurança. Para nossa mente, se estivermos cientes das ameaças ao nosso redor, estaremos mais preparados para preparar uma defesa.
No entanto, se você fizer um esforço ativo para se concentrar em positivos você será capaz de se estressar menos. E também para aproveitar mais a vida, de um ponto de vista cada vez mais otimista. Para aprender a saborear o momento, comece detectando o que está indo bem e apreciando mais. Não é como fingir estar feliz quando você não está; é mais sobre perceber as coisas que levam a uma maior felicidade e redução do estresse.
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expressar gratidão
Aprenda a tentar gratidão anda de mãos dadas com o aumento dos aspectos positivos. Estas são duas maneiras excelentes de saborear o momento. Observe todas as coisas boas que as pessoas fazem por você e agradeça-as sempre que possível. Ou tente notar o que você gosta nas pessoas quando elas são apenas elas mesmas e certifique-se de dizer a elas também. Quando você aprender a entender os detalhes e valorizar o que deu certo no seu dia, você se sairá melhor. Tente perceber já enquanto acontece e então, à noite, escreva em um diário de gratidão.
Escrever um diário no qual você anota as coisas positivas e felizes é uma maneira surpreendentemente eficaz de aumentar seu nível de gratidão diária. E também para fazer um registro de todas as coisas em sua vida que podem te deixar feliz mesmo em um dia ruim, uma espécie de livreto de instruções contra o mau humor.
O que você gosta
Não é fácil, mas você pode tentar levar a vida como ela se apresenta, ainda considerando-a como uma experiência para viver e saboreá-la plenamente, mesmo sem ter total controle. Precisamente por ser uma teoria um tanto difícil de praticar, ela começa a ser aplicada na vida cotidiana.
Por exemplo, se você estiver preocupado com a próxima semana em um domingo à noite ou na manhã de segunda-feira, certifique-se de adicionar à sua programação algumas atividades de que goste (algumas "recompensas" para sua mente) e, quando o fizer, aproveite-as. em 100%. Em certos momentos, você pode estar tão ocupado que acha que não tem tempo para se divertir, mas, em vez disso, pense em quanta energia e motivação extra você obterá se se entregar a recompensas. Você obterá bem-estar mental e desempenhará melhor suas responsabilidades normais.
